兵乓球高拋發(fā)球技術詳解
乒乓球是一項深受全民喜歡的運動，經(jīng)常打乒乓球對身體是十分有益的。乒乓球比賽中很多選手經(jīng)常采用高拋發(fā)球，這種發(fā)球不僅在技術上能增大球速和旋轉，而且能產(chǎn)生威懾對手的作用。以下是小編為你整理的兵乓球高拋發(fā)球技術介紹，希望能幫到你。
兵乓球高拋發(fā)球技術
一、高拋發(fā)球特點與優(yōu)點
1、形成心理上的壓迫優(yōu)勢。由于高拋發(fā)球球在空中需要一定的時間，這段時間發(fā)球者最容易掌握，而對于接發(fā)球者在接球時很容易對來球的時間造成錯誤的判斷，從而造成接發(fā)球回球質(zhì)量較差。
2、增加的擊球的力量。由于乒乓球從高空掉落，使得高拋球在落下時帶有一定的速度，當球拍與球進行摩擦撞擊時可以增加球對球拍的壓力，從而增加發(fā)球的速度以及旋轉。
二、高拋發(fā)球要點
1、拋球勿離臺及身體太遠。
2、擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好。
3、盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。
4、發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。
5、觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷(結合發(fā)右側旋球，更有威力) 。
三、高拋發(fā)球技巧
1、將球拋高拋直。在拋球時手指應并攏，將球放于掌心位置。拋起時手腕不要晃動，主要用小臂將球猛的網(wǎng)上抖，在往上抖動過程中，手掌應始終保持水平狀態(tài)。
2、掌握拋球位置。在拋球時一定要掌握好拋球的位置，肘關節(jié)貼近腰部，小臂前伸方向與身體垂直，拋球時不能離身體太遠。
3、掌握好擊球點。當球下落到前胸時便要做準備動作，主要以腰部轉體動作為主，大臂與身體要加緊，不能抬肘，在擊球過程中盡量加大向內(nèi)擺動的幅度。當球落在靠近肚子附近將球擊出。但由于每個人的身高不同，其具體的擊球點位置大概與網(wǎng)同高或偏低。
四、高拋發(fā)球動作要領
1、站位：左腳稍前，右腳稍后，兩腳與肩同寬，身體與球臺端線成45度或更小些。
2、拋球：是發(fā)此球的重要環(huán)節(jié)，拋不到合適位置就不可能發(fā)現(xiàn)有質(zhì)量的球。拋球應高且直，忌拋球離臺太遠。拋球手腕不要內(nèi)勾，側翻;球放掌心。稍收復，手腕，前臂平穩(wěn)的向上直拋，腰和腿同時向上稍挺，重心在左腳。
3、揮派拍擊球：整個動作路線是先自右后上方向左前方做一弧形揮動，然后再接一個向右前方的抖動。當球拍從右向左揮動時觸球，為左側上下旋，具體側上與側下動作只別同低拋發(fā)球。當球拍從左向右前方抖動時觸球，為右側旋;若球拍多向前揮動，少向側摸，多向前摩，則為直線急球。直握球拍者發(fā)又側旋時，拇指稍用力。擊球點位置在近腰的中右處為好，離腰15厘米左右。橫握球拍運動員發(fā)球時，需改變握拍方法，中指，無名指和小指不在握拍并，自然彎曲于球拍反面。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習基本功球時,一定要有節(jié)奏
對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
打乒乓球前的準備注意事項
1、進行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷。對于中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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