兵乓球側(cè)身攻拉球技巧的運(yùn)用

時間：2017-12-16 16:12:08 華昌1140由分享

　　如果說正手近臺攻和反手撥是乒乓球運(yùn)動所有單項技術(shù)之基礎(chǔ)，那么側(cè)身攻拉就是乒乓球運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)組合的基礎(chǔ)。那么關(guān)于側(cè)身攻拉球技巧你了解多少?它的運(yùn)用你又知道多少?喜歡打兵乓球的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的兵乓球側(cè)身攻拉球技巧的運(yùn)用介紹，希望能幫到你。

　　側(cè)身攻拉球技巧的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

　　一、搓后的身體還原。搓球一般要上步，特別是臺內(nèi)球，如果上右腳(以右手持拍為例)，搓后不能迅速還原到攻擊準(zhǔn)備姿勢，回接對方回過來的搓球側(cè)身攻拉簡直就如登天一樣難。

　　二、板形的調(diào)整。無論是正手搓或者反手搓，搓球的板形都是立的或者后仰的，搓球后一定要及時調(diào)整板形，對方回搓過來的球如果采取攻的技術(shù)，那就要提前調(diào)整好攻球的板形，如果采取拉的戰(zhàn)術(shù)，那就要提前調(diào)整好拉下旋球的板形。

　　三、注意盯球。眼睛要始終盯著你搓過去的球?qū)Ψ交卮昵虻陌逍?，用力的大小，對方回搓球板形的左右傾斜度，從對方球拍接觸球的那一刻到你完成攻拉，眼睛始終不離開球。

　　四、邊盯球、邊調(diào)整步伐、邊引拍。這一點(diǎn)尤其重要，是搓后接側(cè)身攻拉關(guān)鍵之關(guān)鍵，眼睛盯住球了，就預(yù)判到了來球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和弧線，運(yùn)用步法，運(yùn)用并步也好、交叉步也好、跳步也好，無論采取哪種步法，你要做的就是右腳對準(zhǔn)來球，身體側(cè)對著來球，在調(diào)整步伐的同時，對著來球頂左肩，如果來球弧線高采取側(cè)身攻的技術(shù)，對著來球頂左肩就完成了引拍動作，大臂、小臂包括手腕無須再做多余的動作，當(dāng)球彈到最高點(diǎn)，對著來球蹬地轉(zhuǎn)腰向前向上收小臂揮擊，揮擊由慢到快，在球拍接觸球的瞬間，加速揮拍，并注意緊急制動;如果來球弧線低，采取拉的戰(zhàn)術(shù)，在調(diào)整步伐的同時，對著來球頂左肩，在對著來球頂左肩的同時前臂向右下自然引拍，當(dāng)球彈到最高點(diǎn)，對著來球蹬地轉(zhuǎn)腰向前向上快收小臂揮擊，揮擊由慢到快，在球拍接觸球的瞬間，加速揮拍，并注意緊急制動。

　　五、身體還原。調(diào)整步伐和頂肩引拍過程中的身體放松，特別是小臂和手腕手指的放松。身體放松了擊球的時候才能從容，身體放松了才能保證攻拉球的上臺率和攻拉的高質(zhì)量。

　　正手前沖弧圈球基本動作

　　一、基本動作

　　1.準(zhǔn)備

　　正手前沖弧圈球站位比正手加轉(zhuǎn)弧圈球稍近臺一些。身體重心也稍高一點(diǎn)。

　　2.引拍

　　向后下方引拍，根據(jù)來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低于來球，但位置比拉加轉(zhuǎn)弧圈要高。拍面前傾稍大于拉加轉(zhuǎn)弧圈，身體重心移到右腳。

　　3.擊球

　　向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點(diǎn)期擊球中上部。手臂借助身體轉(zhuǎn)動的力量發(fā)力，前臂和手臂在擊球瞬間，發(fā)力摩擦球。(手腕控制，且不可把發(fā)力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調(diào)整到適合個人的最佳角度后固定下來)

　　4.隨揮

　　擊球后，為了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利于還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。

　　二、注意事項

　　1.身體和揮拍動作向前較多(很多教練在教球時都以網(wǎng)上方5CM處來提醒隊員)

　　2.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發(fā)力揮拍。

　　3.大多數(shù)人在拉前沖的時候只注意的快的概念而忽略了轉(zhuǎn)的概念，其實(shí)前沖威力是由快速和有力的摩擦而產(chǎn)生的。

　　4.拉前沖一定要通過重心的轉(zhuǎn)換來獲得力量，以小臂的快手發(fā)力為主，手腕控制落點(diǎn)來完成正個動作。其中重心轉(zhuǎn)移和小臂快收最為重要。

　　打兵乓球的好處

　　1、強(qiáng)身健體

　　打乒乓球是一種全身運(yùn)動，運(yùn)動時對速度、爆發(fā)力等方面都有一定的要求，并且這些肢體運(yùn)動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運(yùn)動可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，可以幫助你強(qiáng)身健體。

　　2、提高心理素質(zhì)

　　其實(shí)頂級高手們打到最后拼的都是心理素質(zhì)，普通人比賽的時候心理素質(zhì)也是非常重要的，不管是領(lǐng)先還是落后都要及時調(diào)整心理狀態(tài)，才能確保后來的勝利。打乒乓最大的收獲在于知道什么是緊張，什么是關(guān)鍵球，什么是壓力，那種置之死地而后生，球不落地永不放棄的感覺，不經(jīng)歷比賽的人永遠(yuǎn)體驗不到。

　　3、鍛煉思維

　　乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動了。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動一點(diǎn)都不假。