各年齡段打乒乓球的好處

　　乒乓球是一項(xiàng)普及度非常廣泛的體育運(yùn)動(dòng)，打乒乓球能夠強(qiáng)身健體，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹各年齡段打乒乓球的好處，希望大家喜歡!

　　乒乓球簡(jiǎn)介

　　乒乓球(ping-pong)，中國國球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。乒乓球起源于英國，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同。乒乓球?yàn)閳A球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料制成，2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運(yùn)動(dòng)員各站球臺(tái)一側(cè)，在中間隔有橫網(wǎng)的長(zhǎng)274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺(tái)上進(jìn)行，用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等)，球須在臺(tái)上反彈后才能還擊過網(wǎng)，以落在對(duì)方臺(tái)面上為有效。比賽分團(tuán)體、單打、雙打等數(shù)種;以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。

　　各年齡段打乒乓球的好處

　　2歲能打球嗎?還沒球臺(tái)高呢!怎么不能呢?英國的小嬰兒2歲就拿著球拍揮舞起來了!我們的小正太3歲穿著尿不濕就坐在球臺(tái)上打球了!

　　好處：開發(fā)小孩智力，鍛煉大小腦，提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，提高視神經(jīng)系統(tǒng)追蹤能力。這個(gè)時(shí)期的孩子對(duì)世界充滿了好奇，每天在球臺(tái)上打上十幾分鐘，以娛樂的方式與孩子玩耍，小孩的視線跟隨球體運(yùn)動(dòng)，大腦快速的運(yùn)轉(zhuǎn)，手上拿著重量極輕的球拍擊球，建立肌肉系統(tǒng)完成精細(xì)化的技巧性運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腦。

　　方法：讓小孩坐在球臺(tái)上，從球臺(tái)對(duì)面扔球過去讓小孩用手抓?；蛘叻闲『⑹终拼笮〉妮p制小球拍，派球給小孩打過去。5-12歲開發(fā)智力的最好階段，每天打15-20分鐘乒乓球，對(duì)于小孩的綜合能力有巨大提升作用!

　　好處：其他同上，預(yù)防近視，預(yù)防治療多動(dòng)癥，提高學(xué)習(xí)成績(jī)?，F(xiàn)在小學(xué)階段很多小孩都戴上了眼鏡，眼睛運(yùn)動(dòng)少了，長(zhǎng)時(shí)間定焦在同一個(gè)距離的物體上。打乒乓球要隨時(shí)對(duì)著球由遠(yuǎn)到近的運(yùn)動(dòng)，眼睛自動(dòng)對(duì)焦，從而糾正假性近視。多動(dòng)癥其實(shí)就是小孩動(dòng)少了，把小孩的天性遏制住了，打乒乓球釋放了小孩全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。多打球能提高小孩的注意力，注意力集中了，上課認(rèn)真聽講了，學(xué)習(xí)成績(jī)自然就提高了。

　　方法：如果5-8歲左右的小孩身高不夠的，可以在球臺(tái)下面墊一定高度的木板，這樣不會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形。小朋友剛接觸乒乓球，主要以培養(yǎng)興趣為主，不要只重復(fù)性的讓小孩做機(jī)械動(dòng)作，建議上大課，幾個(gè)小孩一起學(xué)習(xí)，多做游戲。13-18歲初中高中階段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，但是切忌不要放棄打乒乓球，堅(jiān)持每個(gè)星期練1-2次，會(huì)有意想不到的收獲!

　　好處：其他同上，預(yù)防抑郁癥、焦慮癥、厭學(xué)、厭食癥、狂暴癥等，減壓，提高抗壓能力，鍛煉心里素質(zhì)!中考、高考的壓力讓很多孩子的心理性格產(chǎn)生扭曲，如果家長(zhǎng)只重視學(xué)習(xí)成績(jī)，不關(guān)愛孩子心理健康，那將影響孩子的一生，不要讓悲劇出現(xiàn)!

　　方法：如果不打算走專業(yè)的，那么可以把乒乓球作為一個(gè)特長(zhǎng)堅(jiān)持訓(xùn)練，每個(gè)星期最少練1次，1次1小時(shí)左右。除了訓(xùn)練技術(shù)外，更多的是找機(jī)會(huì)出去參加比賽。通過比賽可以釋放平時(shí)學(xué)業(yè)上的壓力，也可以通過比賽也可以鍛煉自己的心里素質(zhì)，提高抗壓能力，這樣在大考的時(shí)候，可以發(fā)揮的更好!19-22歲大學(xué)階段，一部分學(xué)生學(xué)習(xí)更加努力，一部分可能放了鴨子玩野了，如果興趣放在乒乓球上，那么更加有意義。

　　好處：其他同上，擴(kuò)大交際圈、鍛煉身體、找到女朋友!大學(xué)很多社團(tuán)，打乒乓球可以結(jié)交很多新朋友，特別是有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)其他系的美女，當(dāng)美女看到你在賽場(chǎng)上英姿颯爽的帥氣風(fēng)采的時(shí)候，很有可能會(huì)愛上你!

　　方法：參加學(xué)校社團(tuán)或校隊(duì)，加入學(xué)校乒協(xié)協(xié)會(huì)，參加各種比賽賽事。23-35歲有的開始找工作，有的繼續(xù)讀研，擁有一技之長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)比一般人更有優(yōu)勢(shì)!

　　好處：其他同上，社交圈更廣，找工作更容易，更受領(lǐng)導(dǎo)青睞，不愁沒人愛!我們發(fā)現(xiàn)會(huì)打乒乓球的人畢業(yè)后找工作也好，在公司單位做事也好，如果遇到喜歡乒乓球的老板和領(lǐng)導(dǎo)，比一般人更加有優(yōu)勢(shì)。很多單位每年都會(huì)舉辦一些比賽，如果球打的好，工作也做的好，那升職加薪更加容易一些。愛運(yùn)動(dòng)的男孩子更受女孩子喜愛，所以老媽再也不用擔(dān)心我成為單身狗了。

　　方法：這個(gè)時(shí)候除了比賽以外，要學(xué)會(huì)打交際球，和同事領(lǐng)導(dǎo)打球的時(shí)候，要注意不要光顧著自己打的爽，更要學(xué)會(huì)交流，活躍氣氛。該謙讓的要學(xué)會(huì)謙讓，不要太狂妄，反而會(huì)遭到大家反感!36-60歲中年階段，打球是最好的健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打球，身體體質(zhì)會(huì)更好，大病小病也不會(huì)找你。

　　好處：其他同上，增強(qiáng)心肺功能，緩解頸椎病、腰椎病，活躍細(xì)胞延緩衰老!特別是40歲以上的中年人，各種慢性病開始顯現(xiàn)出來，渾身難受，身體體質(zhì)下降，如果能堅(jiān)持每周打2-3次乒乓球，這些毛病出現(xiàn)的概率會(huì)大大降低。

　　方法：注意此年齡階段不易過量運(yùn)動(dòng)，可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，如網(wǎng)球肘。每次打球小范圍跑動(dòng)一下就很好，每15分鐘要喝口水休息一下再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前切忌做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。61-79歲老年階段，身體各部位機(jī)能開始衰退，骨頭變脆，堅(jiān)持打乒乓球可延緩衰老，延年益壽!

　　好處：其他同上，預(yù)防骨質(zhì)酥松，預(yù)防老年癡呆!這個(gè)年齡的愛好者打球的時(shí)候，不建議在去全場(chǎng)跑動(dòng)了，可以換成長(zhǎng)膠在多在近臺(tái)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可，發(fā)力不易過猛。如果有時(shí)間可以在球館半個(gè)年卡，堅(jiān)持每天打上1個(gè)多小時(shí)，提高心肺能力!

　　方法：反膠換長(zhǎng)膠，近臺(tái)控制為主，注意先熱身，不易長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作擊球，輕微跑動(dòng)，多喝水多休息。80-100歲什么?你說，我奶奶都杵拐棍了?可是您看看，人家百歲老人還在打乒乓球，還去參加比賽!

　　好處：無以言表了!一句話，這就是生命的意義!100多歲了，依然活著像30多歲的年輕人一樣，堅(jiān)持打球，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一顆年輕的心!已經(jīng)超越了生老病死，每一天都是如此的精彩!

　　看完此文的您打算堅(jiān)持打球到多少歲呢?