嬰兒跑步有什么好處
嬰兒運(yùn)動的價值已經(jīng)完全超出了運(yùn)動的本身，因?yàn)閶雰号懿讲粌H僅是鍛煉他們的小身體。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你嬰兒跑步有什么好處。
嬰兒跑步的好處：
1、使寶寶的運(yùn)動速度有所提高，能夠進(jìn)一步參與到年齡較大的寶寶的玩耍中。
2、使寶寶增強(qiáng)四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身體的爆發(fā)力也進(jìn)一步增強(qiáng)。
3、可促進(jìn)寶寶的空間智能進(jìn)一步發(fā)展。
4、刺激寶寶的前庭平衡，促進(jìn)感覺綜合功能發(fā)展和平衡能力的提高。
5、是寶寶智能發(fā)展的標(biāo)志之一。
寶寶學(xué)跑步時的幾個小步驟：
1、牽手跑
你和寶寶面對面，牽著他的兩只手，你向后慢慢退著跑;然后只牽著他的一只手退著跑;最后你從側(cè)面牽著他的一只手，用一只皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。
2、放手跑
寶寶向前跑時，你在他前方半米遠(yuǎn)退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。
3、自動停穩(wěn)跑
寶寶跑時能自動放慢腳步平穩(wěn)地停下來，才算學(xué)會了跑。你可以在寶寶跑時用口令一、二、三、?！保顾麑W(xué)會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來。
媽媽跑步的好處：
更加長壽
長期堅持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。
保持良好體形
跑步幾乎能比任何其它運(yùn)動燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續(xù)運(yùn)動習(xí)慣的人，與30多年中不積極運(yùn)動的人相比，脂肪增加數(shù)量僅為她們的1/4。
減少乳腺癌和其它癌癥
參加運(yùn)動數(shù)量和強(qiáng)度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關(guān)系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時以上跑步等運(yùn)動)的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。
增強(qiáng)智力
伊利諾斯大學(xué)的一項調(diào)查是對同一組年輕人進(jìn)行休息后和跑步機(jī)快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準(zhǔn)確度更高。
更加性感
堅持運(yùn)動者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強(qiáng)性積極性，31%性生活更頻繁。對一組年輕女性踏車運(yùn)動后測試表明，性反應(yīng)(通過測量生殖器血液流動速度)是原來的168%。
緩解壓力和焦慮
有跑步習(xí)慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。
擺脫憂郁心情
運(yùn)動能夠減輕沮喪心情，專家建議在運(yùn)動開始20～30分鐘內(nèi)，以70%最大限度進(jìn)行有氧運(yùn)動會達(dá)到最好的運(yùn)動效果，跑步是最容易實(shí)現(xiàn)這種效果的運(yùn)動方式。
消除經(jīng)前綜合癥
對于女性來講，持續(xù)三個月的有氧跑步鍛煉可以緩解經(jīng)前綜合癥，具有高度積極性的女性極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困繞。更容易獲得身心輕松和愉悅感。
保持骨骼健康
人體在30歲以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度減少，骨骼健康需要外部壓力，骨骼還具有更重要的“用進(jìn)廢退”的原理，跑步這種自體負(fù)荷的運(yùn)動是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
提高心理健康能力
定期運(yùn)動的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活習(xí)性，通常她們不吸煙不酗酒，進(jìn)食習(xí)慣更健康，樂于接受新的健康生活指導(dǎo)，對緊張壓力和情感情緒的影響和傷害具有更強(qiáng)的承受力和張力。能夠堅持跑步的女性對自己的毅力和控制力有較高的滿意度，這種滿意度會延伸到事業(yè)和生活中。
戰(zhàn)勝心臟疾病
跑步對預(yù)防和治療心臟疾病主要有四大理由：降低血壓;減少患糖尿病的危險;提高高密度脂蛋白膽固醇;有助于減掉多余脂肪。積極運(yùn)動的女性比缺乏運(yùn)動的女性患心臟病的幾率低54%。
增強(qiáng)自信力
女性運(yùn)動者對自我形體的滿意度高于平均值，也更容易接受自已的形體狀況和尺寸，不會對自己的形體過于悲觀和失望，不會像一些缺乏運(yùn)動的女性容易受到流行的模特形體的影響。持續(xù)運(yùn)動的確可以有效地獲得形體的改善，通過可測量重量和尺寸的成功感，可以增強(qiáng)自尊和自信感。
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4.長期跑步的好處