好的跑鞋對(duì)長(zhǎng)跑有什么作用 時(shí)間：2024-01-09 05:44:36 曾揚(yáng)1167由 分享 隨著生活質(zhì)量的不斷提升，大家對(duì)于日常的身體鍛煉和體態(tài)維護(hù)越來(lái)越重視。 跑步作為一項(xiàng)沒(méi)有什么入門(mén)要求，簡(jiǎn)易又實(shí)用的體育項(xiàng)目，自然受到了大家的喜愛(ài)。 很多朋友在跑步的時(shí)候，都會(huì)選擇一雙跑鞋。 那么跑鞋，對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有多重要呢? 首先，我們要知道，在跑步過(guò)程中，我們的雙腳和膝蓋，要承受的力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止體重的百來(lái)斤。 在高速運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，膝蓋和雙腳不僅要負(fù)擔(dān)你的體重，還要承受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的緩沖。 所以尤其是在長(zhǎng)時(shí)間的跑動(dòng)過(guò)程中，如果選擇了不適當(dāng)?shù)男?，?huì)造成肌肉損傷，皮膚磨損，以及流血等現(xiàn)象。 所以一雙合適的跑鞋十分重要! 那么，跑鞋能給我們帶來(lái)怎樣的保護(hù)呢? 1.改變發(fā)力，防止受傷。 大多數(shù)跑鞋的鞋型都是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和方式設(shè)計(jì)的。 在雙腳的發(fā)力和受力部位，都做了特定的支撐和加固。 可以在一定程度上，可以糾正你的發(fā)力方式，避免你的肌肉受傷。 2.提供緩震，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。 一雙跑鞋是否優(yōu)秀，其中底緩震起了決定性的因素。 在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝蓋承受的很大的負(fù)擔(dān)，而一雙好的跑鞋，可以減低膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度勞損。 3.提供回彈，減少能力損耗。 鞋子中底帶來(lái)的回彈，能夠節(jié)省非常多不必要的體力消耗。 原理和彈簧一樣，當(dāng)你踩下去，鞋子能夠反饋力量，將你推送出去，盡管彈性沒(méi)有那么大，但是在跑步的過(guò)程中，能夠節(jié)省非常多的體力。 那么接下來(lái)就推薦幾款，比較適合長(zhǎng)跑的跑鞋: 1.NIKE Epic React 2.Nike Zoom FLy 3.Nike Air Zoom Vaporfly 4% 4.Nike Vapor Street Flyknit 5.Nike Pegasus ZoomX 6.Asics Gel-Kayano 7.Asics GT2000 等等... 大家可以根據(jù)自己跑步的頻率和公里數(shù)來(lái)選擇合適的跑鞋。
