排球單人攔網(wǎng)動作方法要如何掌握
排球單人攔網(wǎng)動作方法要如何掌握
有效攔網(wǎng)就是防守方通過攔網(wǎng)這種手段，下面是學(xué)習(xí)啦為大家搜集的排球單人攔網(wǎng)動作方法，望大家喜歡。
排球單人攔網(wǎng)動作方法一：準(zhǔn)備姿勢
隊員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30～40cm。兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。
排球單人攔網(wǎng)動作方法二：移動
常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步法，都要做好制動動作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊隊員。
排球單人攔網(wǎng)動作方法三：起跳
起跳的時間應(yīng)根據(jù)對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。原地起跳時，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做劃弧劃前后擺動，幫助身體迅速跳起。移動后的起跳，其起跳動作與原地起跳一樣，但要注意制動并使移動與起跳動作緊密銜接。
排球單人攔網(wǎng)動作方法四：空中動作
起跳時，兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出，兩臂伸直并保持平行，兩肩上提。攔網(wǎng)時，兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去接近球。兩手自然張開，屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時，兩手要突然緊張，手腕下壓蓋在球的前上方。
排球單人攔網(wǎng)動作方法五：落地
攔球后，要做含胸動作，以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提，從網(wǎng)上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時屈膝緩沖，雙腳落地，隨即轉(zhuǎn)身面向后場，準(zhǔn)備接應(yīng)來球或做下一個動作準(zhǔn)備。
注意事項：
1.觸網(wǎng)。準(zhǔn)備動作不足，身體起跳前傾，手臂下壓，攔網(wǎng)隊員相互擠位，下落時身體過于放松等都會造成觸網(wǎng)犯規(guī)。
2.臥果。就是對方來的球從攔網(wǎng)地手與網(wǎng)之間下落。造成這一失分的主要問題是手與球網(wǎng)的距離過大，起跳攔網(wǎng)時間過早造成的。
3.打手出界。對方使用了拐腕的擊球技巧，本方隊員攔網(wǎng)起跳時間晚，集體攔網(wǎng)沒有同時起跳，手型不好都是造成這一情況的原因。
4.沒攔住。雖組織了攔網(wǎng)，但仍然沒能碰到球，主要是起跳時機不對，或者沒有封死對方的進攻線路。
5.過網(wǎng)擊球。干擾對方組織進攻者的傳球，或者用手過網(wǎng)去封蓋對方向上的球，都屬于犯規(guī)。
打排球的主要運動特點
廣泛的群眾性
排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
技術(shù)的全面性
規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術(shù)，能在各個位置上比賽。
高度的技巧性
規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
激烈的對抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過六、七個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗?fàn)帄Z也越激烈。
技術(shù)的兩重性
排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。
嚴(yán)密的集體性
排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴(yán)密。
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