排球攔網(wǎng)的方法有哪些要領(lǐng)
排球單人攔網(wǎng)是集體攔網(wǎng)的基礎(chǔ)。其動作結(jié)構(gòu)分為準(zhǔn)確姿勢、移動、起跳、空中動作和落地5個互相銜接的部分。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球單人攔網(wǎng)的動作要領(lǐng)，歡迎閱讀!
排球攔網(wǎng)的方法
?、偕毂蹌幼?。攔網(wǎng)擊球時,兩臂應(yīng)盡量伸直,兩肩盡量上提,前臂要靠近球網(wǎng),兩手間距離應(yīng)小于球體的直徑,以防止漏球。伸臂動作要及時,過早容易被打手出界或者被避開攔網(wǎng)手扣球,過晚不易及時阻攔扣球。一般應(yīng)在對方扣球瞬間伸臂較好。
?、跀r球動作。攔網(wǎng)擊球時兩手應(yīng)主動用力蓋帽或捂球,使球反彈角度小,對方保護(hù)困難。為了防止對方打手出界,2、4號位隊員的外側(cè)手掌應(yīng)稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。攔遠(yuǎn)網(wǎng)球時,為了提高攔網(wǎng)點,可不采用壓腕動作,而是盡量向上伸直手臂和手腕。如對方擊球點高,不能罩住球時,可采用手腕后仰的方法,堵截扣球路線,將球向上攔起。3).技術(shù)要領(lǐng)
判斷移動及時跳,兩臂擺動伸網(wǎng)沿;提肩壓腕張手捂,眼看扣球攔路線。
排球單人攔網(wǎng)的動作要領(lǐng)
1).動作方法
(1)準(zhǔn)備姿勢:隊員面對球網(wǎng),兩腳左右開立,約與肩同寬,距網(wǎng)30～40cm。兩膝微屈,兩臂屈肘置于胸前。
(2)移動:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步法,都要做好制動動作,以保證向上起跳,避免觸網(wǎng)和沖撞同隊隊員。
(3)起跳:原地起跳時,兩腿屈膝,重心降低,隨即用力蹬地,兩臂以肩發(fā)力,在體側(cè)近身處,做劃弧劃前后擺動,幫助身體迅速跳起。移動后的起跳,其起跳動作與原地起跳一樣,但要注意制動并使移動與起跳動作緊密銜接。
(4)空中動作:起跳時,兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出,兩臂伸直并保持平行,兩肩上提。攔網(wǎng)時,兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去接近球。兩手自然張開,屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時,兩手要突然緊張,手腕下壓蓋在球的前上方。
(5)落地:攔球后,要做含胸動作,以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提,從網(wǎng)上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免觸網(wǎng)。與此同時屈膝緩沖,雙腳落地,隨即轉(zhuǎn)身面向后場,準(zhǔn)備接應(yīng)來球或做下一個動作準(zhǔn)備。
排球攔網(wǎng)的起跳要領(lǐng)
?、倨鹛奈恢?。在正確判斷對方扣球路線的情況下,攔網(wǎng)隊員應(yīng)選擇能攔住對方主要進(jìn)攻路線的位置起跳。在攔一般球時,應(yīng)迎著對方助跑路線起跳;攔近體快球時,選擇在二傳隊員和扣球手之間起跳;攔短平快時,應(yīng)根據(jù)扣球者的助跑路線選擇距二傳手2～3m處起跳;攔拉開球時,應(yīng)選擇距邊線50～80cm處起跳;攔后排隊員扣球時,應(yīng)選擇對方隊員扣球點與本方場區(qū)兩底角連接線所形成的夾角中央位置起跳。
②起跳的時間。掌握正確的起跳時間,是攔網(wǎng)成功的基礎(chǔ)。攔網(wǎng)隊員的起跳時間,應(yīng)根據(jù)二傳球的高度、離網(wǎng)的遠(yuǎn)近、扣球者起跳時間和扣球動作特點而決定。如果二傳是遠(yuǎn)網(wǎng)高球,起跳應(yīng)遲些;如果是近網(wǎng)低球,起跳應(yīng)早些。一般情況下,攔網(wǎng)者應(yīng)比扣球者晚跳。但如果是攔快球,攔網(wǎng)者應(yīng)與扣球者同時起跳。
?、燮鹛膭幼鳌r網(wǎng)起跳前,要充分利用手臂的擺動來幫助起跳,如來不及,可在身體前劃小弧用力小擺,以帶動身體垂直上跳。一般攔快球采用快速起跳方法,做到淺蹲快跳,以小腿發(fā)力為主;攔高舉強攻球時,采用深蹲高跳方法。
排球單人攔網(wǎng)的技術(shù)分析
(1)攔網(wǎng)隊員的選位:在攔網(wǎng)的預(yù)判階段,攔網(wǎng)隊員站位可離網(wǎng)稍遠(yuǎn)些,約距網(wǎng)50cm。一旦判定對方扣球位置或助跑最后一步制動時,起跳點距網(wǎng)應(yīng)近些,這樣向上起跳,可提高攔網(wǎng)高度,避免漏球。一般情況下,2、4號隊員取位距邊線1.5m處,3號位隊員居中。但當(dāng)對方以中路跑動進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)為主時,2、4號位隊員應(yīng)相對靠近中間站位,離邊線約2～2.5m處,若對方以近體快或真假交叉進(jìn)攻結(jié)合拉開戰(zhàn)術(shù)時,4、3號位隊員應(yīng)稍靠近中間站位,而2號位隊員則應(yīng)靠近邊線站位。
(2)攔網(wǎng)隊員的移動:攔網(wǎng)的移動方向主要是向兩側(cè)和斜前方。移動時采用的步法可歸納為:“前一步、近并步、中交叉、遠(yuǎn)跑步”。
?、僖徊揭苿?。為了提高彈跳高度或運用重疊攔網(wǎng),在攔網(wǎng)準(zhǔn)備時,站位可離網(wǎng)一步遠(yuǎn)的距離,這樣就便于向前或斜前方作一步助跑起跳,但須做好制動動作,保持垂直向上起跳。
?、诓⒉揭苿?。向兩側(cè)近距離移動時采用。其特點是能保持面對球網(wǎng),便于觀察,也便于隨時起跳,但移動速度較慢。
?、劢徊娌揭苿印＿m用于中距離移動時采用。其特點是移動速度快,制動能力強,控制范圍大。交叉步移動后,兩腳著地時,腳尖應(yīng)轉(zhuǎn)向球球網(wǎng)。
?、芘懿?。移動距離較遠(yuǎn)時采用。特點是移動距離遠(yuǎn)、速度快,但對制動要求高。如向右側(cè)跑動時,身體先向右轉(zhuǎn),順網(wǎng)跑至起跳位置時,應(yīng)先跨出左腳(內(nèi)側(cè)腳)制動,接著右腳再向前跨出一步,使兩腳平行站立,腳尖轉(zhuǎn)向球網(wǎng),隨即起跳。若腳尖來不及轉(zhuǎn)向球網(wǎng),應(yīng)在起跳過程中邊跳邊轉(zhuǎn)身,保證跳起后能面向球網(wǎng)進(jìn)行攔網(wǎng)。為了提高攔網(wǎng)高度,可以將助跑與起跳銜接起來成為助跑起跳。
排球的基本動作要領(lǐng)
1.墊球的準(zhǔn)備姿勢
比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。
2.擊球手型、擊球點和擊球部位
墊擊手型
目前常用的方法有兩種 ：
疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法 兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。
擊球點、擊球部位：
正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球
3.墊球的動作要領(lǐng)
插 及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。
夾 兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
提 由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。
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