排球扣球和攔網(wǎng)技巧及注意事項(xiàng)

　　扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，那么打排球要怎么扣球呢，今天小編在這分享一些排球扣球和攔網(wǎng)技巧及注意事項(xiàng)給大家，歡迎大家閱讀!

　　排球扣球技巧

　　1.單腳起跳扣球

　　采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí)，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動(dòng)，幫助起跳，起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。

　　2.雙腳沖跳扣球

　　采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向后下方蹬地，身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時(shí)快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

　　3.正面扣球

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來球方向，觀察來球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

　　助跑：助跑開始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

　　單人攔網(wǎng)動(dòng)作方法

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：

　　隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30～40cm。兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。

　　2.移動(dòng)：

　　常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無(wú)論采用哪種移動(dòng)步法，都要做好制動(dòng)動(dòng)作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊(duì)隊(duì)員。

　　3.起跳：

　　起跳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來決定。原地起跳時(shí)，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做劃弧劃前后擺動(dòng)，幫助身體迅速跳起。移動(dòng)后的起跳，其起跳動(dòng)作與原地起跳一樣，但要注意制動(dòng)并使移動(dòng)與起跳動(dòng)作緊密銜接。

　　4.空中動(dòng)作：

　　起跳時(shí)，兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出，兩臂伸直并保持平行，兩肩上提。攔網(wǎng)時(shí)，兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去接近球。兩手自然張開，屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張，手腕下壓蓋在球的前上方。

　　5.落地：

　　攔球后，要做含胸動(dòng)作，以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提，從網(wǎng)上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時(shí)屈膝緩沖，雙腳落地，隨即轉(zhuǎn)身面向后場(chǎng)，準(zhǔn)備接應(yīng)來球或做下一個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)備。

　　這些錯(cuò)誤要避開

　　1.觸網(wǎng)。準(zhǔn)備動(dòng)作不足，身體起跳前傾，手臂下壓，攔網(wǎng)隊(duì)員相互擠位，下落時(shí)身體過于放松等都會(huì)造成觸網(wǎng)犯規(guī)。

　　2.臥果。就是對(duì)方來的球從攔網(wǎng)地手與網(wǎng)之間下落。造成這一失分的主要問題是手與球網(wǎng)的距離過大，起跳攔網(wǎng)時(shí)間過早造成的。

　　3.打手出界。對(duì)方使用了拐腕的擊球技巧，本方隊(duì)員攔網(wǎng)起跳時(shí)間晚，集體攔網(wǎng)沒有同時(shí)起跳，手型不好都是造成這一情況的原因。

　　4.沒攔住。雖組織了攔網(wǎng)，但仍然沒能碰到球，主要是起跳時(shí)機(jī)不對(duì)，或者沒有封死對(duì)方的進(jìn)攻線路。

　　5.過網(wǎng)擊球。干擾對(duì)方組織進(jìn)攻者的傳球，或者用手過網(wǎng)去封蓋對(duì)方向上的球，都屬于犯規(guī)。