冬季滑冰有哪些注意事項(xiàng)
冬季滑冰有哪些注意事項(xiàng)
滑冰是冬季不可不玩的運(yùn)動(dòng)之一，為了安全起見(jiàn)，冬季滑冰有很多注意事項(xiàng)，例如要挑選一雙適合自己的冰鞋，要掌握一定的滑冰技巧，那么冬季滑冰有哪些注意事項(xiàng)呢?以下是小編為你整理的冬季滑冰的注意事項(xiàng)分析，希望能幫到你。
冬季滑冰的注意事項(xiàng)
1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒時(shí)被扎傷。滑冰的時(shí)候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機(jī)、手機(jī)等，以免摔倒時(shí)硌傷自己。
2、由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過(guò)多過(guò)厚，這樣往往妨礙了運(yùn)動(dòng)。滑冰是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以你不用擔(dān)心站在冰面上會(huì)冷。
3、滑冰時(shí)的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動(dòng)，初學(xué)滑冰的人最好穿長(zhǎng)袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。
4、了解各項(xiàng)目及各種冰刀冰鞋的特點(diǎn)。
?、偎倩饕奶攸c(diǎn)就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長(zhǎng)，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。
?、诒蝽?xiàng)目對(duì)抗性很強(qiáng)，要求具備良好的保持措施，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動(dòng)及改變滑行方向等。
?、刍踊鶆?dòng)作難度大，對(duì)穩(wěn)定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時(shí)保護(hù)踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
5、冰鞋號(hào)碼一定要與本人相適合，既不可過(guò)大也不能過(guò)小，試鞋時(shí)應(yīng)將鞋帶全部松開(kāi)然后依次拉緊，一定要確定號(hào)碼合適才可購(gòu)買，切不可將就。
6、要注意冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理。一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度。
7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好，刀體表面開(kāi)始發(fā)銹，鍍銀有脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無(wú)銹痕。
8、要注意刀體是否直。將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。
9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，會(huì)影響滑冰時(shí)的蹬冰效果，故買新鞋時(shí)應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀。
10、要掌握正確的站立姿勢(shì)：兩腳略分開(kāi)約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢(shì)。
如何學(xué)習(xí)滑冰
1、站立抓穩(wěn)重心
左右腳打開(kāi)、合并腳掌力量平放在整個(gè)溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其輪刀要正,上半身保持平衡。
2、外八字前進(jìn)步行
腳后跟靠攏,足尖打開(kāi)約60度,腳尖平均張開(kāi),上身保持自然,兩手叉腰,身體不要晃動(dòng),重心踩在一腳上,另一腳運(yùn)用大腿力量抬起向前走一個(gè)腳掌距離,前腳踏出后,重心轉(zhuǎn)移至前腳,接著后腳步行至前腳之前,如此一步步踏穩(wěn)而走,腳后跟盡量踩在一直線上。
3、前進(jìn)葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進(jìn)。 兩腳平行在地上畫(huà)出“8”字形,壓內(nèi)韌使兩腳靠近,快碰到時(shí)壓外韌使兩腳分開(kāi)。 可以先使用前進(jìn)滑行推動(dòng),待熟后再體會(huì)重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺(jué)。 此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。
4、前進(jìn)滑行
滑行時(shí)的腳腳呈外八字,右腳前進(jìn)時(shí),右腳稍稍壓外刃,左腳則稍稍壓內(nèi)刃,右腳用力滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然后就讓右腳滑行一陣子,再換左腳(此時(shí)重心要拉回來(lái),推出去左腳要并攏回來(lái),再將重心放到左腳上,繼續(xù)動(dòng)作,推出右腳。
5、全蹲雙腳前進(jìn)滑行
使用前進(jìn)滑行,待有一定速度,雙腳踩平仞成平行,蹲下屁股靠著小腿滑行。
6、側(cè)推
雙腳成丁字形,重心先放在后腳,前腳朝前,后腳往后推使前腳往前滑。
7、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行,待一定速度且穩(wěn)度夠時(shí),一只腳往前伸直滑行。
滑冰有什么技巧
會(huì)扶著欄桿慢慢走。第一步,我們要學(xué)會(huì)穿溜冰鞋,走路。溜冰場(chǎng)邊上都有欄桿,這個(gè)時(shí)候,可以先扶著欄桿,慢慢掌握平衡感。
會(huì)蹲著慢慢往前滑行。蹲著滑可以減少摔在地上的次數(shù)和疼痛感,也可以慢慢擺脫依賴。
直立滑行,身體要前傾。這個(gè)跟騎自行車一樣,身體前傾的話,重心好掌握。重心掌握好了,上手也很快。
直立的情況下,一個(gè)腳用力,可以直行。初學(xué)者,左腳一般是控制方向的,右腳是動(dòng)力。如果,你是左撇子,可以右腳控制方向,左腳給力。
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