滑雪基礎(chǔ)知識(shí)

　　首次滑雪者如何穿滑雪板、如何卸滑雪板、滑雪帥呆怎么摔倒才不會(huì)疼、摔倒后該怎樣的快速站起來、滑雪速度很快怎樣很好控制速度、前面有障礙物我怎么快速停下來，相信學(xué)習(xí)啦小編所說以下滑雪要點(diǎn)掌握好您即將成為一個(gè)滑雪高手。

　　如何穿卸滑雪板?

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　　穿滑雪板

　　穿雪板時(shí)應(yīng)先將雪板平行放于雪地上. 如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線. 穿時(shí)應(yīng)先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi), 對(duì)準(zhǔn)靴夾后端用力踩下. 這時(shí)靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

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　　卸滑雪板:

　　(1)用滑雪杖尖打開后部固定器即可。

　　(2) 將滑雪板向身體側(cè)面抬起，用力向下磕。

　　滑雪摔倒和起身

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　　如何選擇摔倒：

　　(1)向下蹲。

　　(2)向身體兩側(cè)倒。

　　(3)向山的上側(cè)倒。

　　(4)不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對(duì)禁止翻滾。

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　　摔倒后如何站起來：

　　(1) 輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。

　　(2) 確認(rèn)滾落線方向。

　　(3) 將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。

　　(4) 雙板平行并與滾落線垂直。

　　嘗試滑雪運(yùn)動(dòng)

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　　全制動(dòng)姿勢(shì)： 內(nèi)八字的全制動(dòng)是所以初學(xué)滑雪者必練的動(dòng)作，藉由滑雪板的內(nèi)關(guān)，造成雪板與雪面的第一類接觸以產(chǎn)生阻力。很多初學(xué)者都覺得全制動(dòng)姿勢(shì)是很不符合人體力學(xué)，其實(shí)主要是因?yàn)樯眢w僵硬才會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)誤扭轉(zhuǎn);祗要能保持輕松，就會(huì)發(fā)覺全制動(dòng)動(dòng)作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩(wěn)定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會(huì)造成重心錯(cuò)誤。

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　　速度的控制： 整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上，才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對(duì)雪板施力加大，阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開度接近平行時(shí)，速度會(huì)最快，相對(duì)阻力會(huì)減小。對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

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　　膝蓋的上下動(dòng)作： 相信很多初學(xué)者都會(huì)懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動(dòng)作才能轉(zhuǎn)彎呢?感覺上沒有膝蓋的動(dòng)作，在斜坡上還是可以左右轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去啊...。有這種感覺是正確的;祗要雙腳力量不平衡，雪板就會(huì)有轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。要求標(biāo)準(zhǔn)祗在腳開開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標(biāo)在美美的并腿轉(zhuǎn)者可別就一定得把up、down的膝蓋動(dòng)作練好。這可是踏入并腿轉(zhuǎn)彎的起腳石。 滑雪的基本理論祗有一個(gè)，那就是"全制動(dòng)"!英文叫wedge或是snowplow，祗要全制動(dòng)做的好滑雪姿勢(shì)就會(huì)美美，技術(shù)也容易提升。"有志者事竟成"，加強(qiáng)上述重點(diǎn)，相信你也會(huì)成為滑雪高手。

　　注意事項(xiàng)

　　滑雪注意事項(xiàng)1、酗酒(包括服用麻醉品)、智力低下者、心臟病患者禁止滑雪，以免在滑雪過程中發(fā)生意外傷害;2、滑雪前要做熱身運(yùn)動(dòng)。辦理手續(xù)過程中可以進(jìn)行踏腿、擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)開。3、為使您滑雪時(shí)更為安全，同時(shí)能在短時(shí)間內(nèi)掌握滑雪的基本技巧，體驗(yàn)到滑雪的樂趣，建議您聘請(qǐng)滑雪教練指導(dǎo)您滑雪。4、在辦理領(lǐng)取滑具手續(xù)時(shí)，仔細(xì)檢查滑具和裝備，看是否有損壞;雪鞋的號(hào)要比自己平時(shí)穿的鞋號(hào)大一至二號(hào)，而且要當(dāng)場(chǎng)試穿，以便及時(shí)更換。5、滑雪時(shí)，衣服內(nèi)不宜放堅(jiān)硬的物品，如：鑰匙、筆等物品?；r(shí)不宜佩帶眼鏡 (專業(yè)滑雪鏡除外),以防摔倒后或運(yùn)動(dòng)中損傷身體。6、照相或休息請(qǐng)?jiān)谘┑腊踩珔^(qū)域進(jìn)行?；r(shí)，請(qǐng)勿在雪道停留，以免被上方下來的滑雪者沖撞，造成人身傷害。同時(shí)，后面的滑雪者不得沖撞前方的滑雪者，因此產(chǎn)生的傷害責(zé)任將由撞人者承擔(dān)。7、中餐的用餐高峰在12：00至1：00之間，要盡量避免高峰期用餐，用餐期間要看好自己的雪具，以免丟失。8、滑雪時(shí)，請(qǐng)妥善保管好您的貴重物品，以免遺失。9、辦理各種手續(xù)時(shí)請(qǐng)耐心排隊(duì)等候，不要擁擠。

　　安全注意事項(xiàng)1、量力而行：當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高等級(jí)的相應(yīng)雪道滑雪。2、靠邊歇停：若停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此。3、嚴(yán)防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。4、安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾