冬季滑雪有什么要注意

　　冬季下雪，給人們多帶來(lái)了個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那就是冬季滑雪運(yùn)動(dòng)?？墒窃诙净┑臅r(shí)候我們需要注意什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　冬季滑雪注意事項(xiàng)

　　注意一、初學(xué)者找老師。

　　初學(xué)者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo)，等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行。

　　注意二、熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。

　　準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再滑，一般不易摔倒。

　　注意三：衣物保暖又利索。

　　穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動(dòng)，有條件的可戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

　　注意四：科學(xué)摔倒要記牢。

　　一旦身體失去平衡要跌倒時(shí)，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時(shí)，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　注意五：危險(xiǎn)動(dòng)作要不得。

　　不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作?？诖鼉?nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　注意六：自備一些常見(jiàn)藥。

　　出發(fā)前最好帶一些必備藥品，同時(shí)了解一些急救常識(shí)?？蓽?zhǔn)備無(wú)菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關(guān)節(jié)，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。

　　注意七：量力而行選雪道。

　　初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地形，雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。

　　此外，雖然雪地比較松軟，但一般的滑雪場(chǎng)地都是由高向低處滑，沖擊力很大，一旦出現(xiàn)意外，造成的傷害會(huì)非常嚴(yán)重。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬(wàn)不能立即起身走動(dòng)，應(yīng)就近呼救求援。若腰部疼痛嚴(yán)重，應(yīng)撥打急救電話，尋求專業(yè)救助。

　　滑雪必備小知識(shí)

　　(1)如何防止進(jìn)雪：滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專用的滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳腕、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)衣服里，要用一個(gè)有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝，一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止腳腕處進(jìn)雪;用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，即可有效防止手腕處進(jìn)雪;另外用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間加以填充，能保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。

　　(2)滑雪鏡的選擇：要防止冷風(fēng)對(duì)眼睛的吹拂，防止紫外線對(duì)眼睛的灼傷，鏡面不能起霧氣，跌倒后眼鏡不應(yīng)對(duì)臉部造成傷害，所以應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，外框由軟塑料制成，能貼緊臉部，防止進(jìn)風(fēng);戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。

　　(3)對(duì)皮膚的保護(hù)：冬季寒冷干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷，是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因，所以可選用一些油性的、有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好、具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪於煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪鞎r(shí)紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑雪時(shí)感覺(jué)冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，即可將面部完全罩住，能有效防止冷風(fēng)對(duì)面部的傷害。

　　(4)如何防止凍傷：人體凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

　　(5)如何選擇使用內(nèi)衣：當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)排出很多汗。所以在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制內(nèi)衣吸收的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮掉，貼在皮膚上又冷又潮還會(huì)將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，就不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。
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