輪滑的好處

時間：2016-07-08 13:32:57 雅雯798由分享

　　在廣場上我們常?？吹揭恍┤诉M(jìn)行輪滑運動,現(xiàn)在在生活中也有很多會輪滑的人,用輪滑代替了行走,那么輪滑的好處有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑的好處的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。

　　輪滑的好處一、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)和平衡

　　輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調(diào)機(jī)能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約，人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而使身體動作協(xié)調(diào)、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預(yù)防兒童肥胖的癥狀。

　　輪滑的好處二、鍛煉關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性

　　玩輪滑時膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動作，這對關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項對老年人跌倒問題的調(diào)查表明，踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。

　　輪滑的好處三、全身有氧運動可改善全身

　　正確地進(jìn)行輪滑運動，其實可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動，一個已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達(dá)到120次/分的“有效鍛煉心率”。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術(shù)良好者會利用合理的擺臂來加強(qiáng)身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運動是符合有氧鍛煉的基本要素的。

　　一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強(qiáng)度很有效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運動，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數(shù)會達(dá)到最高心跳數(shù)的85%，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續(xù)的滑輪運動，應(yīng)該可以把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　當(dāng)然，如果從發(fā)展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實，同樣時間的輪滑運動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機(jī)能的影響都不及跑步。但輪滑對關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。

　　由于輪滑踏步的時候引起輪子的轉(zhuǎn)動，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也9002合這項運動。戴上頭盔和護(hù)具，摔倒傷的危險性比較小。

　　不僅如此，輪滑還可以培養(yǎng)人的意志和進(jìn)取精神，有益于發(fā)展兒童良好的心理品質(zhì)，對于成年人來說，通過輪滑運動，可以排遣壓力，愉悅心情，放松神經(jīng)，具有休閑和健身的雙重作用。

　　四、輪滑健身的好處

　　1、大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。

　　2、減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。

　　3、關(guān)節(jié)：輪滑對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

　　4、心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。

　　5、體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強(qiáng)手臂擺動，還有助于前臂與胸部塑型。

　　6、環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。

　　7、減壓：輪滑的愉悅性，讓你因工作緊張的神經(jīng)得到放松。

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