滑雪對(duì)健康有哪些好處

　　這個(gè)季節(jié)最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，莫過(guò)于滑雪了。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你滑雪對(duì)健康有哪些好處。

　　滑雪健康收益一：激活僵硬的身體

　　滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，在給你帶來(lái)速度上的享受同時(shí)，也在無(wú)形中鍛煉了你身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?；┑膶?shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。一位滑雪愛(ài)好者這樣告訴記者，“剛開(kāi)始學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候，總感覺(jué)有一股力量硬把我往地上拽，滑雪板如同一匹烈馬一樣不好駕馭。等到摸出門(mén)道時(shí)，我發(fā)現(xiàn)在雪地上掌握平衡是一件如此美妙的、無(wú)法言表的獨(dú)特感受。這種平衡能力的增強(qiáng)是無(wú)法從跑步、有氧操中得到的。”與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的動(dòng)作。當(dāng)然，這也是對(duì)全身神經(jīng)系統(tǒng)一次全方位的鍛煉和提高。

　　在滑雪的過(guò)程中，要做出優(yōu)美流暢的動(dòng)作、順利地滑降和制動(dòng)，就需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合才能達(dá)到。因此，滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。在國(guó)外許多地方，滑雪還被用來(lái)作為改善關(guān)節(jié)疾病的一種醫(yī)療手段。

　　滑雪健康收益二：減掉增多的脂肪

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于心肺功能的鍛煉更是顯而易見(jiàn)的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對(duì)那些以千米來(lái)計(jì)算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外，在雪場(chǎng)的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)，這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　另外，對(duì)于那些想減肥的人士來(lái)說(shuō)，滑雪也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。數(shù)據(jù)表明，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑了9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。當(dāng)你厭倦了乏味的跑步減肥，不妨來(lái)嘗試一下很“炫”的滑雪運(yùn)動(dòng)吧。

　　滑雪健康收益三：振奮低落的情緒

　　有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專(zhuān)家把這種季節(jié)病稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)。室外滑雪自然也不例外。一位初學(xué)滑雪的在讀研究生告訴記者，“一到冬天，心里總覺(jué)得有那么點(diǎn)壓抑。本來(lái)就有的課業(yè)、工作壓力就變得更加沉重。后來(lái)，在朋友的慫恿下，接觸了滑雪。每次滑完都感覺(jué)心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時(shí)候，一種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。”

　　當(dāng)你駕馭著雪板徜徉在雪白的冰雪世界里，自然純潔的美與游客們滑雪服的亮麗色彩相映成趣。當(dāng)你急速下滑時(shí)，每天上下班時(shí)堵車(chē)的煩惱和工作的壓力早就隨著飛起的雪拋在身后，取而代之的是速度帶來(lái)的快感。當(dāng)你在轉(zhuǎn)彎時(shí)，雪道上那些大S形的滑雪軌跡是多么的美麗和動(dòng)人，猶如大自然快意的笑紋，不經(jīng)意間，也悄然躍上了你的笑臉。

　　滑雪健康提醒

　　遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷

　　和其他體育運(yùn)動(dòng)一樣，滑雪時(shí)如果不加以注意，不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。在滑雪時(shí)，如果擅自進(jìn)行一些危險(xiǎn)動(dòng)作或者動(dòng)作不符合規(guī)范，就有可能引起膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的受損。例如滑雪時(shí)，膝蓋的姿勢(shì)長(zhǎng)期不正確，會(huì)引起半月板的損傷，嚴(yán)重的還會(huì)造成半月板的撕裂。所以，在滑雪場(chǎng)內(nèi)，特別是初學(xué)者，應(yīng)該聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，采用正確的姿勢(shì)滑雪。

　　有人不適合滑雪

　　有些患病的兒童是不能進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)的。如：扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥;慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的;患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)膬和?/p>

　　滑雪鏡護(hù)眼必備

　　由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以佩戴滑雪鏡非常重要，這樣可以減少日照及冷空氣對(duì)眼部的傷害。戴眼鏡的滑雪者應(yīng)選擇能將近視鏡全部罩住、鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡。另外，應(yīng)該選擇質(zhì)地好的、防霧的滑雪鏡，這樣才可以保持視野清晰，且在跌倒時(shí)不會(huì)對(duì)臉部造成傷害。

　　滑雪照樣應(yīng)防曬

　　滑雪時(shí)，雪地反射出的強(qiáng)烈紫外線，甚至可能對(duì)皮膚造成灼傷，加上滑雪時(shí)的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激很大，皮膚保護(hù)也是不能忽視的重要環(huán)節(jié)?；┣?，應(yīng)涂抹抗紫外線效果較好的防水性防曬霜和防曬唇膏。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，每隔一段時(shí)間(一般為2個(gè)小時(shí))就應(yīng)在暴露的皮膚上涂一次。