滑雪的好處
滑雪的好處
雪上運動還能鍛煉人堅韌不拔的意志，培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷的性格，使人心胸開闊。那么滑雪的好處有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些滑雪的好處的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
滑雪的好處一、增強人體的平衡能力
滑雪的實質(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。
滑雪的好處二、鍛煉協(xié)調(diào)能力
與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的動作。當(dāng)然，這也是對全身神經(jīng)系統(tǒng)一次全方位的鍛煉和提高。的配合才能達(dá)到。
滑雪的好處三、增強身體的柔韌性
在滑雪的過程中，要做出優(yōu)美流暢的動作、順利地滑降和制動，就需要身體各個關(guān)節(jié)的配合，因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。在國外許多地方，滑雪還被用來作為改善關(guān)節(jié)疾病的一種醫(yī)療手段。
滑雪的好處四、增強心肺功能
滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài)。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，凜冽的空氣也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗。由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的功能，是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗。
滑雪的好處五、減去多余的脂肪
對于想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。數(shù)據(jù)表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑了9.5公里的運動消耗量。
滑雪的好處六、振奮低落的情緒
有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪自然也不例外。
下面給大家分享一些滑雪的小技巧：
1.行走
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
2.姿勢
雙膝微曲。眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
3.減速
滑雪時有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
4.轉(zhuǎn)彎
身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。
5.摔倒
最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
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