籃球雙手背后運(yùn)球的技巧
籃球雙手背后運(yùn)球的技巧
籃球怎么雙手背后運(yùn)球?籃球是現(xiàn)在最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，要練好籃球不難。但是背后運(yùn)球是具有一定難度的，那籃球怎么雙手背后運(yùn)球?下面是小編為大家整理的籃球雙手背后運(yùn)球的技巧，希望對大家有所幫助!
籃球怎么雙手背后運(yùn)球
1、籃球怎么雙手背后運(yùn)球
要逐漸找到屬于自己的落點(diǎn),雖然自己看不到,但要用心去體會(huì),并且,要注意力度,準(zhǔn)確估計(jì)反彈方向,確保兩手要在差不多的地方接球。其實(shí),練背后運(yùn)球,可以原地體前變向左右手運(yùn)球,等熟后原地體后左右手運(yùn)球,借助眼睛余光看球。當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運(yùn)球之后,可以進(jìn)行更高級的背后運(yùn)球練習(xí),比如背后夾球練習(xí),背后單手運(yùn)球!
一般來說,站在底線上,持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球,每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后,很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整,浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步,做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺(切記:背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指,無名指,中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)),突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的!先練習(xí)一下把球從背后左手交給又手,反復(fù)練習(xí),然后再多拍球,應(yīng)該是在翻腕邊緣那么拍,就是成側(cè)面,背后運(yùn)球時(shí)候身體腰部向前用力。
2、運(yùn)球手臂動(dòng)作的要求
運(yùn)球時(shí),五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí),主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運(yùn)球;身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運(yùn)球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí),手應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長控制球的時(shí)間,這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場上情況改變動(dòng)作。
3、籃球運(yùn)球球的落點(diǎn)
運(yùn)球時(shí)應(yīng)控制球的落點(diǎn),使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi),以便隨時(shí)利用自己的上體、臂、腿來保護(hù)球;而且也要便于技術(shù)運(yùn)用。例如:運(yùn)球向前推進(jìn)無防守時(shí),球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方,并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對手緊逼防守時(shí),應(yīng)使球遠(yuǎn)離對手,采用側(cè)對防守的運(yùn)球方法,將球的落點(diǎn)控制在身體的側(cè)后方,以便更好地保護(hù)球和及時(shí)抓住戰(zhàn)機(jī)變換運(yùn)球方法突破防守。
打籃球的好處
1、打籃球的男生身材好
籃球架高3.05米,想逾越它要么長得高,要么跳得高。身材不是萬能的,但沒有身材是萬萬不能的。
2、打籃球的男生勤奮執(zhí)著
籃球難度高,不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練磨礪甚至無法正確投籃。所以會(huì)打籃球的人必然在場下有堅(jiān)持嚴(yán)格的訓(xùn)練,也必然有勤奮,執(zhí)著之心。
3、打籃球的男生意志力堅(jiān)強(qiáng)
比賽總有勝敗,人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮,必然磨礪出鋼鐵的意志。
4、打籃球的男生有團(tuán)隊(duì)精神
許多項(xiàng)目可以憑一個(gè)人的超強(qiáng)實(shí)力帶領(lǐng)一隊(duì)人取得好成績,但在籃球場上絕對行不通。即使你個(gè)人能力再強(qiáng),你也不可能一個(gè)人完成整場比賽。而場上有任何一個(gè)薄弱環(huán)節(jié),都會(huì)成為對方的突破口。只有整個(gè)隊(duì)伍渾然一體,才可能贏得比賽的勝利。
5、打籃球的男生安全
籃球雖然身體接觸多,但受傷幾率卻不是很高。不會(huì)說三天兩頭傷這兒傷那兒的,整天讓人擔(dān)心。
6、打籃球的男生干凈
打籃球都會(huì)換上籃球褲、籃球鞋,不弄臟平時(shí)的衣服,洗澡換衣服也會(huì)比較勤。
打籃球的注意事項(xiàng)
1、需要必要的器材保護(hù)。
籃球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性,戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔帗屵^程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。
膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起,戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法,但是在夏天戴護(hù)膝會(huì)很熱,所以防守時(shí),為了避免對方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋的內(nèi)側(cè),最好的方式還是從側(cè)面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔(dān)心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動(dòng)困難,一定不要自己處理,要馬上去醫(yī)院檢查治療。
2、合理安排運(yùn)動(dòng)量。
很多孩子打球不知疲倦,長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說,每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
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