女生打籃球有哪些注意事項

時間：2017-07-14 10:51:02 忠文943由分享

女生打籃球有哪些注意事項

　　籃球作為世界上非常流行的運動，深受人們喜愛，籃球不光吸引著男生，同樣也吸引著女生。女生打籃球的注意事項比男生要多，因為相比男生，女生更虛弱，抵抗力和適應能力都更差。下面是小編為大家整理的女生打籃球有哪些注意事項，希望對大家有所幫助!

　　女生打籃球的注意事項

　　1、要學會突破技能，因為這項技術能讓女生變得與眾不同，靈活地應對各種情況;

　　2、打球時不要手忙腳亂，盡量不要犯規(guī)，拉人撞人推人等，也不要拿著球直接走，不要用頭部碰球，用手臂撞球等;

　　3、投球前，要先站穩(wěn)，然后再瞄準方向投進籃筐，不要一拿到球就直接往籃筐內扔，這樣命中率不高;

　　4、在整場球賽中，不要埋怨對方，不要過于自責，因相信自己，把最好的水平發(fā)揮出來;

　　5、要保持良好的情緒，不要因為進球而過于激動，也不要因為輸球而過于傷心。

　　6、打完球后，不要馬上洗冷水澡，應用毛巾擦干身體，等汗水不再流時，再用溫水洗澡。

　　1、踢足球和打籃球哪個更累

　　踢足球和打籃球哪個更累?踢足球主要是快速跑,需要更多的耐力,耐力不足就會導致身體很累。而籃球比較激烈,對抗性強,對身體素質要求更加高。相對而言,踢足球更累一些。

　　2、足球運動的好處

　　有利于培養(yǎng)良好的個性品質。足球比賽對抗激烈,攻守轉換頻繁,局面復雜多變,對運動員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時空間感知覺等心理品質的形成有較好影響。

　　有利于增強體質。經常參加足球運動可以全面提高人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質。改善人體神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內臟器官系統(tǒng)和肌肉、骨骼等運動系統(tǒng)的功能,達到增強體質,促進健康的目的。

　　有利于國際交往。足球運動是人類文明的結晶,是現代社會文化生活的重要內容,是促進人們相互交往、加深了解的紐帶和橋梁。通過足球比賽不僅可以傳播友誼,擴大交往,還能夠宣傳展示國家和民族的精神風貌。

　　3、籃球運動的好處

　　有效預防心血管病?；@球運動時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。

　　控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。

　　增強心臟功能。經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

　　提高消化系統(tǒng)的功能?；@球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食欲;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　經常參加籃球運動鍛煉?？梢蕴岣呷梭w各種身體素質。