女生打籃球注意事項有哪些

時間：2017-07-08 16:34:55 忠文943由分享

　　球作為世界上非常流行的運動，深受人們喜愛，籃球不光吸引著男生，同樣也吸引著女生。女生打籃球的注意事項比男生要多，因為相比男生，女生更虛弱，抵抗力和適應(yīng)能力都更差。那女生打籃球要注意什么呢?下面是小編為大家整理的女生打籃球注意事項有哪些，希望對大家有所幫助!

　　女生打籃球注意事項

　　1、要學(xué)會突破技能，因為這項技術(shù)能讓女生變得與眾不同，靈活地應(yīng)對各種情況;

　　2、打球時不要手忙腳亂，盡量不要犯規(guī)，拉人撞人推人等，也不要拿著球直接走，不要用頭部碰球，用手臂撞球等;

　　3、投球前，要先站穩(wěn)，然后再瞄準(zhǔn)方向投進(jìn)籃筐，不要一拿到球就直接往籃筐內(nèi)扔，這樣命中率不高;

　　4、在整場球賽中，不要埋怨對方，不要過于自責(zé)，因相信自己，把最好的水平發(fā)揮出來;

　　5、要保持良好的情緒，不要因為進(jìn)球而過于激動，也不要因為輸球而過于傷心。

　　6、打完球后，不要馬上洗冷水澡，應(yīng)用毛巾擦干身體，等汗水不再流時，再用溫水洗澡。

　　1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

　　2、運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉(zhuǎn)變方向并注意隊友位置。

　　3、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

　　4、突破時瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

　　5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長也可以運外一點。

　　6、如果第一步過了對方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊)，擋住對方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方后高手上籃或者后仰投籃。

　　7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來，以防止被蓋帽。

　　8、突破整個過程重心應(yīng)在腳上，要感覺到腳有力。

　　9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

　　10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時間進(jìn)行運球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個手同時訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。