籃球運球技術(shù)訓練方法視頻
籃球運球技術(shù)訓練方法視頻
籃球運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術(shù)，那么你知道運球的訓練方法是什么嗎?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運球技術(shù)訓練方法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
籃球運球技術(shù)訓練方法
籃球運球技術(shù)動作介紹
原地高低運球
1、高運球
通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高，便于觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學。
動作方法：運球時兩腿微前傾，目平視。以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點控制在運球手同側(cè)腳的外側(cè)前方，使球的反彈高在胸腹之間，手、腳協(xié)調(diào)配合?？焖龠\球行進時，手觸球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落點離腳要遠些。
動作要領(lǐng)：在手形正確的基礎(chǔ)上，主動迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制球的落點;手按拍和腳步移動協(xié)調(diào)配合。
2、低運球
在高運球行進過程中遇到防守隊員時，常用低運球擺脫防守隊員的搶截。
動作方法：運球行進中遇防守隊員時，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝關(guān)節(jié)高度，從防守人的一側(cè)超越。
動作要領(lǐng)：突然改變運球的高度，并且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢要配合協(xié)調(diào)。
運球急停急起
在防守較緊時，利用速度的變化擺脫對手，如用以破全場緊逼防守。
動作方法：在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前運行，目視前方。急起時，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾啟動，同時手按拍球的后側(cè)上方，人、球同步快速前進
動作要領(lǐng)：急停穩(wěn)、啟動快，人和球速一致，上體前傾和腳的蹬地協(xié)調(diào)配合。
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