打高爾夫正確的站姿是怎樣的

　　打高爾夫時站姿不正確，往往會影響推擊效果，以下是學習啦小編為大家整理的打高爾夫正確的站姿，歡迎閱讀!

　　打高爾夫正確的站姿：推擊更精確

　　1、站直了讓雙腳跟、臀部、 雙側肩胛骨和頭部緊貼在 一面假想的墻上;

　　2、肘部夾緊兩側身體，在 正前方舉起推桿至桿身 與地面平行;

　　3、上身自髖部前傾至推桿 底面平放在地。完美的 中立站姿!

　　穩(wěn)固的站姿對成功開球和鐵桿擊球至關重要。對推擊也同樣重要。推擊時如果站得太直立，你的上桿將過多向內(nèi)側移動，導致推出式或拉出式擊球。相反，如果你過于彎腰駝背，你會傾向于過多向外側上桿，使得桿頭很難在觸球時回到正確的推擊線上。只要找到一個中立的站姿，你就能推出更多標準桿和小鳥球。

　　立正!

　　站直了——就像待命的士兵。一個能幫助你的想象是：假設在身后有一面墻，你的腳后跟、臀部、雙側肩胛骨和頭部都緊緊貼著墻。然后在正前方直接舉起推桿，桿身與地面平行，肘部夾緊兩側身體。不移動任何其他部位，上身自髖部前傾至推桿底面平放在地。

　　當然，你要略微屈膝，并將臀部穿過“墻”向后推。這會讓你自動擺出中立的站姿，幫助你在揮桿全程保持桿頭處在正確的推擊線上。它還能最大程度地降低使用雙臂或雙手操縱球桿的需要。

　　經(jīng)過練習，這個訓練能使你的推擊直接滾向目標，對短推尤其奏效。沒錯——你的球再也不會擦洞而過了!

　　高爾夫標準站姿

　　大家都知道起始站姿是打高爾夫的第一要領，打高爾夫球時球距離身體到底多遠才最合適?其實正確高爾夫站姿關鍵在于控制好球與身體的距離。

　　舊基本原則：你與球的距離取決于握柄頂端與大腿的距離。用特殊鐵桿時，握柄頂端應與大腿相距半拳;用中鐵桿時，相距一拳;用1號術桿時，相距一拳半。

　　新基本原則：你的身體類型決定了球與身體的距離。手臂在體側下垂，握拳。如果你的指節(jié)處于髖部與膝蓋頂端連線的中點，則你的手臂長度是標準的。使用中鐵桿的話，瞄球時握柄頂端應指向皮帶扣。如果你的手距離髖部更近，就像我一樣，你應該站得離球稍近點，使握柄頂端指向皮帶扣稍偏上方。如果你的手距離膝蓋更近。你應該站得離球遠點，使握柄頂端指向皮帶扣的稍偏下方。如果用長一些的球桿，比如1號木桿。握柄頂端指向的一點將會稍微下移。

　　檢查球與身體距離的另一種方法

　　另一種檢查球與身體距離的方法是，當你做出漂亮的揮桿時。測量一下此時球與身體的距離。以標準方式瞄球，用一支球桿鉤住左腳跟，這樣握柄頂端就處于球的稍前方了。觀察球與地上球桿握柄的商標之間的距離。如果沒有商標，就看球與握柄頂端的距離。這個距離能夠說明球與身體的距離。如果你感覺自己的站位有問題的話，就用同一支球桿作為參照.讓自己回到正確的軌道。

　　頭抬高

　　如果瞄球時你的下巴貼在胸部，你就難以把轉肩動作做到位。為解決這個問題，可以在瞄球時假想下巴和胸部之間夾著一個雞蛋。下巴抬高，把蛋夾牢。如果你使下巴靠近胸部，就會把蛋夾碎。

　　糾正上體懶散

　　我在練習場上見到的站姿方面的主要問題就是，人們會彎腰曲背，將重心置于腳趾。這樣就無法以脊柱為軸轉體，在揮桿時保持平衡。瞄球時，你應該感覺自己像一名游擊手，正準備接起一個滾地球。這樣會使得你將重心置于腳掌，而不是腳趾或腳跟，便于你向任何方向移動。

　　要解決上體懶散的問題，應挺胸，肩膀向后振。收腹，以腹肌力量支撐胸部。假想某人正要把一只沉重的實心球向你投過來，而你要接住它。這種做法能夠使你獲得完美的站姿。

　　站姿檢查站

　　你的站姿不僅會影響身體的平衡，它還會決定揮桿的幅度與類型。如果你在瞄球時站得過直，則揮桿平面過平。如果你的身體俯得過低，你的揮桿平面會過陡，你無法充分轉體。

　　找一面大穿衣鏡，換個角度按順序檢查一下這些站姿的要點：

　　肩中部正對膝蓋 A

　　髖骨正對腳踝 B

　　膝蓋對準離腳尖最近的一排鞋帶 C

　　屁股對準腳跟后方2至3英寸處 D

　　按照一般法則，球桿長，則上體傾斜少，反之亦然。用沙坑桿與用1號木桿相比，上體傾斜更多，這是因為球桿短，桿身更接近垂直。

　　此外，球桿越長，則上體向目標反方向傾斜得越多，右肩比左肩低得越多。球桿越短，則上體越接近于垂直，肩部越平。

　　打高爾夫球的球體外形

　　高爾夫球表面有意制造了許多的凹痕。

　　高爾夫球的形狀是空氣動力學研究的成果之一。這與球體繞流(即繞球體的流動)的湍流轉捩及分離流現(xiàn)象有關。

　　光滑球體繞流時，湍流轉捩發(fā)生的晚，與湍流對應的規(guī)則流動稱為層流。而層流邊界層較易發(fā)生流動分

　　離現(xiàn)象(即流線離開球的表面)，球體迎面形成高壓區(qū)，背面形成較大的低壓區(qū)，產(chǎn)生很大的阻力(壓差阻力)。使高爾夫球飛行的距離很小。

　　而球體表面有凹痕時，凹痕促使湍流轉捩發(fā)生，湍流邊界層不易發(fā)生流動分離現(xiàn)象，從而使球體背后的低壓區(qū)小，減少了阻力。使高爾夫球飛行的距離增大。

　　湍流的摩阻比層流要大，但與形阻相比，起得作用很小，總的阻力還是變小了。

　　高爾夫球表面的小突起，也能起到促使分離的作用，但突起對流動的干擾有些難以控制，造成一些側向力(也可以叫升力)。

　　球體規(guī)則繞流是沒有升力的。旋轉會產(chǎn)生升力。合適的升阻比會使飛行距離增大。不同的旋轉方向會造成“香蕉球”的效果。

　　另外高爾夫規(guī)則規(guī)定高爾夫球不得被設計、制造或有意更改為具有不同于球體對稱性的球的特性。

　　打高爾夫球的球場要求

　　(1)用地應滿足高爾夫球娛樂活動的特點和技術要求，應選擇交通便利、環(huán)境優(yōu)美、綠色植被充裕茂盛和無污染的地段。

　　(2)高爾夫球場除主賽球場外，一般還應包括練習場地、俱樂部會館、后勤服務、管理辦公、停車場等，需要時還可附設度假居住設施、游泳池和其他娛樂設施等等。

　　(3)高爾夫球場需有較開闊的草坪，一般宜利用丘陵緩坡地帶設置，占地約65000~ 70000平方米，球道處地面起伏高差10~20m為宜。

　　(4)正規(guī)球場應劃分為18個大小不一、形狀各異的場地，每塊場地均由開球臺、球道、果嶺和球洞組成。由開球臺到球洞的間距為至548m不等。標準球場的總長為5943m至6400m,寬度不定。球場四周應有界線標志，關鍵地段設置界樁。每個分場地占地3~3.5平方百米。

　　(5)開球臺即是開球用的草坪，臺上有兩個球狀標記，相距4.5m左右，兩個標記之間的連線即稱開球線。開球臺一般面積30~150平方米，較其周圍地表高約0.3~1.0m,表面為修剪過的短草，有一定堅硬度且表面平滑。一般每個洞的開球臺設兩個，分別供男女選手使用。如供正式比賽使用，還需增設第三個開球臺。球洞應高出開球臺，但不宜超過20m.

　　(6)果嶺為球洞所處的區(qū)域，其平面多呈近似圓形或橢圓形的自由形狀，表面種植優(yōu)質(zhì)草坪，并經(jīng)修剪和碾壓密實，略有緩坡起伏，使球能在場地上無阻礙地滾動。

　　(7)由開球臺到果嶺和球洞間為平坦球道，其寬度最小30m,一般為40~ 50m,植以剪短的草皮。球道外為粗糙地帶?？拷虻罏閷?~3m的輕度粗糙區(qū)，即植有剪短的野草，其外側為重度粗糙區(qū)，即為自然草叢或樹林等，其間出球有較大難度

　　(8)高爾夫球的基本器材包括球、球桿和球座。球為膠質(zhì)材料制作，直徑不小于4.16cm,重45.93g.擊球桿分木桿和鐵桿兩種，其長度分別有5種和9種型號。球桿由桿頭、桿基、桿把三部分組成，長度0.91~1.29m.　。場地內(nèi)可有意設置沙坑、水塘、小溪等形成障礙物地帶，以增加擊球的趣味和豐富場地的景觀。

　　(9)合理布置不同長度的球道，球道長度一般按標準桿數(shù)計算，男子為3~5桿，女子為3~6桿。通常場內(nèi)設3桿洞4個，4桿洞10個，5桿洞4個。

點擊下頁還有更多>>>打高爾夫球的運動規(guī)則