科學(xué)管理時(shí)間的方法
科學(xué)管理時(shí)間的方法
學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法去管理自己的 時(shí)間，會(huì)讓你更加輕松的學(xué)習(xí)和工作。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的科學(xué)管理時(shí)間的方法以供大家學(xué)習(xí)參考。
科學(xué)管理時(shí)間的方法一：
一、購(gòu)買一個(gè)筆記本來做規(guī)劃本，其中包括日、周和月的日程安排表，可以用它來記錄時(shí)間的安排。
二、把自己明確的價(jià)值觀，樹立起的目標(biāo)，已經(jīng)設(shè)計(jì)的行動(dòng)方案抄下來，粘貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。盡量在規(guī)劃本里、日歷和鏡子上、辦公桌、電腦屏幕上體現(xiàn)出來。
三、保證你列出每天的目標(biāo)和日歷，能反映出長(zhǎng)期、中期、短期目標(biāo)。如果你希望提高自己的身體素質(zhì)，每天安排時(shí)間去健身中心或者在小區(qū)里做運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行鍛煉。對(duì)于職場(chǎng)人士來說，工作和與愛人共處是容易發(fā)生沖突的，但是和愛人共度溫馨時(shí)光又是非常重要的事情，怎么來安排呢?把和愛人共處這個(gè)事情安排在必須做的事情里，如果是以周或者月為單位的活動(dòng)日程里，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)間來完成它。
四、把能夠同時(shí)做的事情結(jié)合在一起，比如看電視的時(shí)候也可以熨衣服或者刷碗。把活動(dòng)按順序排列可以節(jié)省時(shí)間，可以把不同的任務(wù)和各種精力水平相搭配。
五、時(shí)間浪費(fèi)最小化。力爭(zhēng)削減這樣的活動(dòng)，看電視的垃圾節(jié)目，煲電話粥，過度頻繁的客人來訪，參加無意義的會(huì)議，接受沒有實(shí)權(quán)的授權(quán)，毫無目的的行動(dòng)，追求不切實(shí)際的目標(biāo)等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時(shí)間。
六、學(xué)會(huì)說“不”，幫助別人也要有限度。
七、等待的時(shí)候把需要做的事情列出來。
八、每天抽出幾段短暫的時(shí)間來休息，作為私人享受的安靜時(shí)段。在這些時(shí)段里，練習(xí)深層次的放松方法。這樣能夠幫助你弄清什么對(duì)你才是最重要的，而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。
九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經(jīng)常分散你注意力的事情列出來，并計(jì)劃如何消除。
十、我們也需要借助外在環(huán)境的支持來完成自己的時(shí)間安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保證有一個(gè)安靜的房間或者角落來閱讀、寫作或者思考。
十一、因?yàn)樽约涸诠芾頃r(shí)間方面的進(jìn)步而獎(jiǎng)勵(lì)自己。其實(shí)，高效時(shí)間管理所帶來的積極推動(dòng)力是對(duì)你努力的最大回報(bào)。通過規(guī)劃和區(qū)分重要的活動(dòng)，你可以自由地度過生活的每一天。
十二、在一天要結(jié)束時(shí)，回顧自己的時(shí)間管理表，把自己按照計(jì)劃完成的事情劃去，并給自己撫慰。把自己做了卻沒有事先計(jì)劃的事情添上，根據(jù)高、中、低三個(gè)層次的重要程度來把這個(gè)事情定位，分析它屬于哪一個(gè)重要程度。沒有完成的重要事情推延到第二天。準(zhǔn)備一天目標(biāo)的最佳時(shí)間在前一天晚上或者在清早起床后不久，無論哪一個(gè)時(shí)間，你可以從最重要的事情開始計(jì)劃。
科學(xué)管理時(shí)間的方法二：
從課堂教學(xué)的現(xiàn)狀看，許多教師導(dǎo)言過長(zhǎng)，頗有“喧賓奪主”之勢(shì);板書過多，侵占了課堂寶貴的時(shí)間;重復(fù)羅嗦，把課堂時(shí)間用來唱“催眠曲”;苦口婆心，一講到底，自以為是抓緊了時(shí)間，其實(shí)是把學(xué)生當(dāng)做時(shí)間的奴隸。凡此種種，都說明課堂教學(xué)的時(shí)間管理缺乏計(jì)劃性和科學(xué)性。
要科學(xué)管理好課堂教學(xué)時(shí)間，必須明確三個(gè)觀點(diǎn)。其一，課堂教學(xué)時(shí)間和教學(xué)質(zhì)量不成正比。其二，要正確認(rèn)識(shí)在教學(xué)時(shí)間使用上的得失關(guān)系：沒有學(xué)生精神松弛的時(shí)間上的所失，就不可能有“記住所學(xué)的全部知識(shí)”的所得。其三，要明確“一張一弛”“疏密相間”是課堂教學(xué)時(shí)間管理的基本原則。
那么如何管理好課堂教學(xué)的時(shí)間?
1.任何時(shí)候不要把學(xué)生置于被動(dòng)地位.教學(xué)中時(shí)間的使用雖是一個(gè)變動(dòng)的量，它隨著教學(xué)內(nèi)容的變化和教學(xué)過程的轉(zhuǎn)換而轉(zhuǎn)化;但教師的藝術(shù)匠心就在于如何調(diào)控它，使學(xué)生不做時(shí)間的奴隸.教師不該講的講了，學(xué)生不該練的，卻被迫去練，學(xué)生成了時(shí)間的奴隸.如果教師講的正是學(xué)生迫不及待要聽的，學(xué)生仍處于占有時(shí)間的主動(dòng)地位.如果教師在學(xué)生需要認(rèn)真思考和動(dòng)手練習(xí)的時(shí)候，適時(shí)地安排了時(shí)間，學(xué)生就會(huì)因獲得了滿足感而充分利用時(shí)間。二者殊途同歸，學(xué)生都處于時(shí)間的主動(dòng)地位。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯認(rèn)為“凡是缺乏教育機(jī)智的人，都信奉長(zhǎng)篇說教的效用。”教師的“長(zhǎng)篇說教”和學(xué)生的“被迫學(xué)習(xí)”，二者也是殊途同歸，學(xué)生都處于時(shí)間的被動(dòng)地位.
?、舱{(diào)動(dòng)不同感官，提高單位時(shí)間效率。在同一感官上，興奮點(diǎn)維持的時(shí)間(即所謂穩(wěn)定性)是有限的，特別是中學(xué)生要使這種“穩(wěn)定性”超越限度的保持，就要變換不同感官，讓大腦不同部位的細(xì)胞交替地興奮，使大腦在45分鐘之內(nèi)始終保持亢而不衰、奮而不倦的狀態(tài)，從而提高課堂單位時(shí)間的效率。在教學(xué)中眼，耳，手，口，交替進(jìn)行，有機(jī)結(jié)合，讓不同感官上激發(fā)起來的興奮點(diǎn)，象“接力棒”一樣彼此銜接，創(chuàng)造課堂教學(xué)時(shí)間最經(jīng)濟(jì)最有效的價(jià)值。
⒊進(jìn)行愉快教育，向45分鐘要質(zhì)量。課堂氣氛沉悶，學(xué)生情緒不高，教學(xué)時(shí)間將會(huì)失去它應(yīng)有的價(jià)值。因此教師要精神充沛，滿腔熱情，以昂揚(yáng)的教學(xué)激情去點(diǎn)燃學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在心曠神怡中吮吸知識(shí)的乳汁，在律律有味的品嘗中，情不自禁地產(chǎn)生對(duì)知識(shí)的渴求，在聚精會(huì)神的不知不覺中，感到45分鐘的短暫。
一堂課的成功與否，可以用學(xué)生對(duì)45分鐘的感覺來衡量;感到漫長(zhǎng)，則是失敗的;感到短暫，則是成功的，所以，高明的教師提高教學(xué)的時(shí)效，總是運(yùn)用感情投資：穩(wěn)定學(xué)生情緒，尊重學(xué)生人格，態(tài)度和藹，語言親切，嚴(yán)于律己，寬于待生，藏之于批評(píng)和訓(xùn)斥，揚(yáng)之于表彰和勖勉……這是一種隱性的時(shí)間效應(yīng)也是向45分鐘要質(zhì)量的最佳手段。
?、匆芎媒虒W(xué)時(shí)間，必先“備”好教學(xué)時(shí)間。不少教師只知道要備課本，卻不備如何“管”好教學(xué)時(shí)間，課前綢繆好45分鐘，應(yīng)該是備課的重要內(nèi)容之一。筆者比較過兩節(jié)語文課：都提前10分鐘結(jié)束新課，一個(gè)老師讓學(xué)生看書復(fù)習(xí)、鞏固，直到下課;另一個(gè)老師用4分鐘(根據(jù)內(nèi)容而定)讓學(xué)生熟悉當(dāng)堂所上的內(nèi)容，然后出示事先準(zhǔn)備好的要學(xué)生回答的3個(gè)問題，再用3分鐘檢查反饋(有口頭、有書面)，又用3分鐘師生共同評(píng)判、鞏固，最后教師1分鐘總結(jié)。其效果迥異：前者松馳、沉悶、低效，后者緊湊、活潑、合理。
最后要提及的是，課堂教學(xué)的時(shí)間管理要科學(xué)，科學(xué)的依據(jù)只能是教學(xué)內(nèi)容的實(shí)際，而不能用一個(gè)“模式”去“肢解”45分鐘。
科學(xué)管理時(shí)間的方法三：
首先是你對(duì)學(xué)習(xí)的心態(tài)。面對(duì)學(xué)習(xí)，你是把它看成一架通向未來的橋梁，還是一種不得不完成的苦役。如果是前者，你對(duì)于和學(xué)習(xí)有關(guān)的一切東西就會(huì)產(chǎn)生一種親切感，你會(huì)喜歡教室，喜歡圖書館，喜歡你的書籍和文具，進(jìn)而你將充分利用這些資源，全力以赴地向自己的核心目標(biāo)沖刺。如果是后者，你會(huì)討厭和學(xué)習(xí)有關(guān)的一切東西，覺得學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)，教室是一個(gè)監(jiān)獄，老師、家長(zhǎng)是監(jiān)視自己的獄卒，書籍、文具是懲罰自己的刑具，當(dāng)然，你就不可能珍惜你的時(shí)間了。
其次是你對(duì)自己把握時(shí)間能力的認(rèn)識(shí)。如果你一開始就覺得自己是一個(gè)自制力差的人，很不善于管理自己的時(shí)間，那么無論你訂多么完美的計(jì)劃，無論這個(gè)計(jì)劃在理論上是多么科學(xué)有效，對(duì)你而言，它不過是廢紙一張，你的學(xué)習(xí)不會(huì)因此而有絲毫的起色，因?yàn)槟阋婚_始就不相信自己能夠成功。
如果你認(rèn)為自己對(duì)時(shí)間有非常強(qiáng)的把控能力，能夠感覺到自己的每一分鐘都在戰(zhàn)斗，都是在發(fā)揮自己的潛能，為自己的未來創(chuàng)造價(jià)值，那么時(shí)間對(duì)你而言，就是一筆寶貴的財(cái)富，科學(xué)的計(jì)劃就是你競(jìng)爭(zhēng)勝利的法寶。
你對(duì)時(shí)間的心態(tài)，直接影響你對(duì)時(shí)間的利用效率。積極的心態(tài)可以最大限度地利用時(shí)間，將自己的能力發(fā)揮到極致。而消極的心態(tài)將限制你成功地管理自己的時(shí)間，你將因此而一事無成。好在積極的心態(tài)是可以通過訓(xùn)練形成的，我們?cè)诘谝徽戮椭v過積極心態(tài)的訓(xùn)練方法。如果你自認(rèn)為自己的心態(tài)還不夠積極，那么請(qǐng)學(xué)習(xí)相關(guān)章節(jié)，盡快把這一課補(bǔ)上。
由于受生物鐘的控制，人在不同時(shí)段的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果是有差異的，如果你能根據(jù)自己不同時(shí)段的學(xué)習(xí)能力安排不同的學(xué)習(xí)科目或?qū)W習(xí)內(nèi)容，無疑會(huì)大大提高學(xué)習(xí)效率。雖然每個(gè)人的生物鐘節(jié)率不完全一樣，但也有一些共性：
就一周而言，周一作為一周的第一天，學(xué)習(xí)效率并不是很高。主要是由于星期天的放松還有一定的影響，所以注意力不集中，身體易疲勞。周二最好，學(xué)習(xí)效率最高。接近周末時(shí)，注意力又會(huì)分散，學(xué)習(xí)效率會(huì)下降。所以你可以將不太擅長(zhǎng)或比較難掌握的科目安排在周二，這樣可提高你的學(xué)習(xí)效率。
就一日而言，學(xué)習(xí)效率以上午十時(shí)至下午三時(shí)最佳;若以起床時(shí)間來說，起床后二至三小時(shí)可謂精神最佳之時(shí)。在這一時(shí)段，你的記憶能力和分析能力最強(qiáng)，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，可以安排一些較難的科目。
科學(xué)管理時(shí)間的方法四：
隨著課業(yè)的深入，我們變得每天都很忙，自由支配的時(shí)間似乎變得越來越少。其實(shí)時(shí)間對(duì)每一個(gè)人都是平等的，每個(gè)人都擁有相同的時(shí)間，但是時(shí)間在每個(gè)人手上的價(jià)值卻不同。如果我們學(xué)會(huì)管理好自己的時(shí)間，時(shí)間就會(huì)在我們的手上增值，讓自己的學(xué)習(xí)變得更有效率，更加輕松快樂，更有成就感。
時(shí)間管理就是如何善用及分配自己的時(shí)間，懂得用多點(diǎn)時(shí)間思考和計(jì)劃，從最重要的事情開始動(dòng)手，你便可以在每天得到更多自由支配的時(shí)間。嘗試開始以下時(shí)間管理的三部曲：
計(jì)劃與組織
1)首先把你要做的事情一項(xiàng)一項(xiàng)地列單記錄下來。
2)再把事情依輕重緩急安排次序，分配好大致的時(shí)間。
3)把緊急事務(wù)與重要事務(wù)作上三角標(biāo)記以示重要/必做，再看看排在最后的事情是否必要，如果沒有必要，就把它刪掉或放到以后做。
4)養(yǎng)成這一良好的習(xí)慣。
執(zhí)行與技巧
1)第一次就做對(duì)：每一件事如果能第一次就做對(duì)，除了效率高，更能節(jié)省時(shí)間，因此，我們要刻意培養(yǎng)自己養(yǎng)成一次做對(duì)的習(xí)慣。
2)速戰(zhàn)速?zèng)Q：做事要養(yǎng)成雷厲風(fēng)行的風(fēng)格。比如，快速做完會(huì)做的課業(yè)，再集中精力攻克難題或難點(diǎn)。
3)及早開始：緊急事務(wù)與重要事務(wù)要排在前面先做，每天放學(xué)要及早開始，把玩的時(shí)間穿插于完成一項(xiàng)任務(wù)后的小獎(jiǎng)勵(lì)休息10分鐘。
4)兩分鐘原則：任何時(shí)候遇到兩分鐘內(nèi)就能做完的事，立刻將它們做完(當(dāng)然是與課業(yè)有關(guān)的事情)。
5)最低目標(biāo)原則：需要持之以恒每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)的科目，給自己設(shè)定一個(gè)可以保證實(shí)施的最低目標(biāo)。比如，每天額外學(xué)習(xí)英語的時(shí)間只要20分鐘，而不是一個(gè)小時(shí)，這樣更有利于堅(jiān)持。
6)集中處理原則：當(dāng)你在做重要的事情時(shí)，要避免短信﹑郵件﹑電話等的干擾，可把它們集中於一個(gè)時(shí)段處理。
7)獎(jiǎng)賞自己：每完成一項(xiàng)就在列表中打√。即使一個(gè)小小的成功，也應(yīng)該慶祝一下，可以事先給自己許下一個(gè)獎(jiǎng)賞諾言。
8)注意總結(jié)和研究適合自己的學(xué)習(xí)技巧與方法。
思考與堅(jiān)持
1)留點(diǎn)時(shí)間多做思考：學(xué)會(huì)時(shí)間管理最重要的一條，就是要為自己保留一個(gè)空白的思考時(shí)間，一方面檢視自己的時(shí)間安排是否需要修正和調(diào)整，另一方面也可以讓自己找出更多增進(jìn)學(xué)習(xí)效率的技巧與方法。
2)耐心與堅(jiān)持：對(duì)于任務(wù)列表后的執(zhí)行，還需要我們的耐心和堅(jiān)持將這些任務(wù)逐一完成。一旦形成習(xí)慣，它就會(huì)永遠(yuǎn)幫你的忙。
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1.6個(gè)科學(xué)的管理時(shí)間習(xí)慣