為什么總感覺很累

為什么總感覺很累

　　在我們平時的生活中，不論從身體和精神上，都感覺很累，總感覺很乏力，所以一旦坐下來什么也不想干，想著歇一歇就會好。但是往往還是感覺很累，那么造成我們很累的原因是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總感覺很累的原因，一起來看看吧!

　　總感覺很累的原因

　　缺乏睡眠。

　　缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來無精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補充睡眠。

　　缺乏鍛煉。

　　有規(guī)律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統(tǒng)更有效地運行,并提供氧氣和營養(yǎng)。所以不論有多累，適當?shù)倪M行一些運動，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。。

　　沒有補充足夠的水分。

　　脫水導(dǎo)致血容量減少，并且變得粘稠，給心臟造成負擔(dān)，所以補充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營養(yǎng)。

　　食物缺鐵。

　　身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中，所以適當?shù)难a充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。

　　做事情太苛刻。

　　什么事情都要求太過完美，導(dǎo)致精力浪費，并且做完事情后總是顧慮重重，導(dǎo)致精神不能完全得到放松休息。

　　不吃早餐。

　　你吃的食物燃料你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續(xù)使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動，所以,當你早上醒來時,你需要補充。當你跳過吃早餐,你會感覺乏力。

　　吃太多垃圾食品。

　　垃圾食品并不能代替正常飲食，而當你吃太多垃圾食品時，你會感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會感覺疲勞。

　　太要面子。

　　朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什么事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點的就要耗費太大的精力，所以，在力所能及范圍外的忙盡量避免。

　　總感覺很累怎么辦

　　可能是睡眠不足導(dǎo)致的疲勞無力，這種只需要保證睡眠就可以了。

　　可能是因為缺鐵造成的，缺鐵的人極易感到疲勞，建議吃一些補鐵的食物。

　　多吃蔬菜及水果，多喝水，適度運動。

　　可能是腦供血不足、氣血虧虛導(dǎo)致，如果休息后癥狀持續(xù)建議到醫(yī)院內(nèi)科就診做一下相關(guān)檢查，明確病因?qū)ΠY治療。

　　希望早日恢復(fù)健康。

　　緩解疲勞的食物

　　豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)??鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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　　金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。