寶寶吃哪種維生素可以長高
寶寶吃哪種維生素可以長高
每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，長個子是每個父母都非常希望的事情!那么小兒吃什么能長高呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦能夠幫助寶寶長高的維生素。
小兒吃什么能長高 能夠幫助小孩長高的食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)———鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1～2個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
5、胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
寶寶吃哪種維生素可以長高
生素存在于生活食材中，經(jīng)常會聽到醫(yī)生說想要長高就是需要多吃一些維生素。現(xiàn)在很多的媽媽們就開始有疑問了，哪種的維生素可以促進寶寶長高呢?答案就是維生素D以及維生素A，這兩種維生素可以實質(zhì)性的幫助孩子長高。根據(jù)兒科醫(yī)生的臨床經(jīng)驗分析，前來體檢的孩子，有部分是由于后天的營養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致身高沒有達(dá)到該年齡應(yīng)有的高度。后來醫(yī)生向家長建議，千萬要抵制孩子挑食的習(xí)慣，孩子的長高需要維生素D以及維生素A。這兩種成分在生活食材中存在，需要多吃一些蔬菜水果等，不能夠讓孩子挑食，這樣才能夠促進孩子長高。
其實維生素D和維生素A的作用都是能夠促進身體內(nèi)的鈣的吸收，我們的長高就是屬于骨骼發(fā)育的范疇。骨骼中大部分的成分就是鈣質(zhì)，利用食用維生素D以及維生素A，促進鈣的吸收，保證骨骼的發(fā)育，自然就能夠幫助寶寶長高了。
一、寶寶需接受日光浴生成更多維生素D
我們已經(jīng)了解到寶寶適當(dāng)?shù)氖褂镁S生素D以及維生素A，那么補充這些營養(yǎng)成為寶寶長高的前提因素。我們可以借助日光浴的方式促進孩子身體內(nèi)維生素D的生成。營養(yǎng)學(xué)家就稱維生素D是屬于陽光型的維生素。這是由于人體的皮膚中有一種物質(zhì)和維生素D有密切的關(guān)系。
人體皮膚中的這種物質(zhì)，在接受了陽光的照射之后，就會轉(zhuǎn)化成為維生素D。這個說法也是有科學(xué)依據(jù)的?？茖W(xué)家曾經(jīng)進行一次實驗，當(dāng)時人體日曬半小時之后，人體的血液里面的維生素D含量增加了。這種由日曬產(chǎn)生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實很多的藥物合成肯定含有其他的雜質(zhì)，盡量利用天然的食物營養(yǎng)或者是一些日曬生成維生素D，這樣會比較健康。
二、寶寶可以適當(dāng)食用魚肝油
之所以讓孩子適當(dāng)?shù)氖秤敏~肝油，這樣對于寶寶的長高有好處。魚肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之后，會有較長一段時間處于哺乳喂養(yǎng)階段。對于母乳中的營養(yǎng)成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補充這兩種營養(yǎng)元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準(zhǔn)備魚肝油，魚肝油也是比較健康的一種營養(yǎng)品，父母可以放心讓寶寶適量食用。