為什么月經(jīng)痛
為什么月經(jīng)痛
月經(jīng)痛是一件很痛苦的事，不過(guò)為什么會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)痛，很多人的都不太了解，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
月經(jīng)痛的原因：
一、精神因素：女性來(lái)月經(jīng)時(shí)精神緊張的話，是有可能導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生的，尤其是對(duì)于一些生理期的少女來(lái)說(shuō)，往往容易出現(xiàn)煩燥的情緒，心情也會(huì)變得很緊張，這樣就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)更加明顯，因此為了緩解痛經(jīng)，女性在生理期一定要注意保持愉憶輕松的情緒，以防引起痛經(jīng)。
二、體質(zhì)原因：對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，由于體質(zhì)比較虛弱，加上平時(shí)缺少鍛煉，所以往往來(lái)月經(jīng)時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)的疼痛也會(huì)讓她們承受不了，這樣越怕疼痛，情緒越不好，就越容易加重疼痛，因此對(duì)于體質(zhì)弱的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，體質(zhì)好了，自然一些病痛也不易侵襲。
三、激素原因：女性來(lái)月經(jīng)多是在卵巢排卵后的兩周左右的時(shí)間，這時(shí)卵巢排卵會(huì)產(chǎn)生黃體，而黃體可分泌孕激素，如果孕激素產(chǎn)生過(guò)多，就可導(dǎo)致子宮頸強(qiáng)烈收縮，從而嚴(yán)重影響子宮里的經(jīng)血往外流。當(dāng)子宮里的經(jīng)血積聚過(guò)多時(shí)，就會(huì)刺激子宮而導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
四、子宮原因：女性的宮頸有寬有窄的，如果宮頸過(guò)于狹窄的話，那么經(jīng)血就很難排出，從而導(dǎo)致痛經(jīng)，還有一些女性如子宮發(fā)育不良或者是子宮畸形等，都可導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，因此女性要重視子宮的保養(yǎng)。
月經(jīng)痛怎么辦：
1、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
2、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
3、飲食均衡
雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
9、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
10、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
11、其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
月經(jīng)痛經(jīng)相關(guān)文章：