快速閱讀的訓(xùn)練方法與技巧
快速閱讀節(jié)省時間成本，全腦速讀記憶充分發(fā)揮右腦的功能，在閱讀速度、注意力、理解力等起到不可匹及的作用。下面就是小編給大家?guī)淼目焖匍喿x的訓(xùn)練方法與技巧，希望大家喜歡!
快速閱讀的訓(xùn)練方法：
快速閱讀的“快”是對閱讀者的綜合性速度要求
從人的閱讀能力提高的角度觀察，快速閱讀首先是一個“快”字，快速閱讀時需要逐步做到“看書快”，對所看信息的“識別快”，對所識別內(nèi)容的“ 理解快”，對所理解的內(nèi)容能“記憶快”，完全做到這四個方面那就是真正的快速閱讀了。
如果你僅僅只要求“看書快”其他不快的話，那你快了也無用，再快你也對所閱讀的文章內(nèi)容識別不清楚和看不準(zhǔn)確談何理解和記憶呢?
如果你讀書很快，對信息的識別速度也不錯，但理解能力差。說明你的知識儲備基礎(chǔ)還不行，你對所閱讀的文章體裁和種類還不熟悉，這時你即使有前兩“ 快”也不行。因?yàn)槟愕闹R基礎(chǔ)儲備遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，它直接導(dǎo)致你理解快不了，那當(dāng)然實(shí)際閱讀的記憶效果也就好不了。
快速閱讀實(shí)際訓(xùn)練中的能力提高
速讀理解、速讀記憶的第一步是看清文字，知道是什么字，這是最基本的。而看清文字的能力關(guān)鍵在視幅：如果你一眼看十個字，連看清都做不到，眼腦直映(理解和記憶)是不可能出現(xiàn)的。
第二步就是在視幅基礎(chǔ)上：“眼、腦”結(jié)合式的高效理解。高效理解的第一步是看清快速閃現(xiàn)的字符，同時在快速的焦點(diǎn)移動中，要能清晰的從上一眼定位到下一眼，并看清區(qū)域內(nèi)的字符。你看清以及移動焦點(diǎn)所需要花費(fèi)的時間越短，就越有利于大腦對文字進(jìn)行處理、做到理解和記憶。
第三步是大量的速讀練習(xí)提高鞏固的過程。在練習(xí)中，通過用快速閱讀的方式閱讀文章，來不斷完善你的速讀能力，使你“眼腦”結(jié)合的思維反應(yīng)速度不斷加快。
快速閱讀中的練習(xí)和閱讀方法
在快速閱讀中，對閱讀者的要求一般不可能也不需要他們逐字逐句地記住所讀過的全部內(nèi)容，往往只要求他們根據(jù)自己的知識積累、生活經(jīng)驗(yàn)和思維特點(diǎn)對所接收到的信息迅速而有效地編碼，形成自己特點(diǎn)的理解記憶鏈接并掌握整篇文章的意義就行。我們把這個大腦編碼過程視為確定“主題”，尋找“精華”和“要點(diǎn)”提高把握“細(xì)節(jié)”的過程。這種方法的實(shí)質(zhì)是“提煉”，而提煉又必須依據(jù)信息。因此，如何提煉信息就成了掌握這種閱讀法的關(guān)鍵。
1、確定閱讀物的“主題”詞。
我們在閱讀任何文章時，最重要的是需要確定這篇文章寫的是什么主題或者指文章的中心思想。試想，你如果讀一篇文章時看到最后仍然無法敘述出所寫的是什么主題或中心思想的話，那說明讀者的理解能力是比較差的。因?yàn)榇蠹叶贾溃瑢懳恼率亲髡邽榱吮砬檫_(dá)意，往往是圍繞一個中心來展開和敘述的，所以在不同的文體都有圍繞這個中心且不同名稱的“主題詞”，其代表所寫文章的中心主題是什么?理解并記住了這點(diǎn)，我們說你對該文的理解已經(jīng)完成了一半了。
2、尋找出各部分的關(guān)鍵詞即文章要點(diǎn)。
尋找關(guān)鍵詞是要求讀者在閱讀過程中有意識地去把文章各部分各段落中最能體現(xiàn)其意義的關(guān)鍵詞找出來并記住。隨著現(xiàn)代資訊的炸爆式增長，寫文章時用關(guān)鍵詞來體現(xiàn)作者的意圖和文章的重點(diǎn)已經(jīng)成為慣例和寫法，凡找到文章中關(guān)鍵詞往往也就掌握了文章的脈絡(luò)和重點(diǎn)及要點(diǎn)，因此，我們在快速閱讀訓(xùn)練中十分強(qiáng)調(diào)學(xué)員要學(xué)會在讀第一遍時就把文中的關(guān)鍵詞找出來。如你在用紙質(zhì)書籍閱讀時也可以用筆把關(guān)鍵詞勾畫出來，一開始找不準(zhǔn)確不要緊，重要的是堅(jiān)持這樣做下去，你就會慢慢地對關(guān)鍵詞熟悉起來并找準(zhǔn)它。
3、注意發(fā)現(xiàn)文章所寫的精華或問題所在。
這也是要求讀者在閱讀文章和書籍時需要把握的一個要點(diǎn)。大多閱讀高手在閱讀時一般是帶著特定的想法去看書的。如你是帶著欣賞的角度去閱讀，或許就會注意發(fā)現(xiàn)作者所寫的精彩和精華的方面而達(dá)到其欣賞的目的;如你是帶著實(shí)用的考慮去閱讀，或許你就會找到作者為你提供的答案和思路滿足你尋找辦法的需求;如你是帶著疑惑去讀書，或許你會發(fā)現(xiàn)作者的問題所在，它會像鏡子一樣幫助你知曉自己和別人的得失。總之快速閱讀時必須帶著觀點(diǎn)和問題去看書，這樣對你理解文章會有莫大的幫助。
4、均衡把握文章內(nèi)容，記憶文章重要細(xì)節(jié)。
前面三點(diǎn)主要是從掌握文章整體的角度來加強(qiáng)理解記憶的，但從速讀訓(xùn)練的實(shí)踐來看還必須強(qiáng)化對文章各個細(xì)節(jié)的把握，如敘事和新聞類文章而言，需要對文章的“時間”、“地點(diǎn)”、“事件”、“人物”、“過程”、“原因與結(jié)果”等重要元素進(jìn)行記憶。因?yàn)樵谠S多時候，文章中對于該文涉及的重要人物有幾個或叫什么、在什么地點(diǎn)、什么時間這些內(nèi)容，你能不能理解有時并不重要，重要的是這些細(xì)節(jié)你卻必須記住，如人物姓名在文章中可能姓張姓李對你的理解沒有更多意義，它們僅僅是個符號，在閱讀中你卻必須記住。又如文章中記錄事件的過程，它往往像鏈條一樣，你其實(shí)只要記住它也就能夠把整篇文章記事過程完整記下來。
快速閱讀的技巧：
1. 提升你的速度，直至你感覺不舒服為止。
在一輛車?yán)镩_得多快會讓你覺得不舒服，像是“處于邊緣”的感覺?70邁?90?120?210邁感覺如何，印第安賽車的平均速度?知道重點(diǎn)了吧?一些人能通過學(xué)習(xí)而開得更快，他們的舒適度水平上升了。你也可以在閱讀方面做同樣的事情。你應(yīng)該清楚地了解，快速閱讀的關(guān)鍵并不在于技巧;而在于你的想法。確實(shí)這可能是你在閱讀時可以播放CD的原因，相當(dāng)于你在以25邁的速度在開車。你能想象一輛印第安賽車手會在比賽時播放背景音樂嗎?當(dāng)然不會。車手會集中注意力在他的賽道上。當(dāng)然，如果你在周日下午在書中閑逛的話，請忽略以上內(nèi)容。但如果你很認(rèn)真的想要成為一位快速閱讀者，那么就應(yīng)該對自己有更高的要求。
2. 將這本書看作是裝滿礦石的礦山，而不是黃金山!
書籍提供給探索者美妙的黃金。但閱讀者必須自己將成噸的礦石分類過濾并從中得到黃金?？焖匍喿x者改變了思路：停止在礦山里的無目的閑逛，快速尋找黃金。書籍是什么東西?單詞是什么東西?他們是攜帶著真理、思想、靈感、論點(diǎn)、信息、規(guī)則、概念以及觀念。我們讀書為樂獲取信息，而不是糾纏于這些單詞中。你的思路需要轉(zhuǎn)變，我們的目的是尋找其中的黃金。
3. 停止默讀。
大多數(shù)人是通過將單詞大聲讀出來而學(xué)會閱讀的。麻煩在于，大部分人都停止不了出聲讀。當(dāng)然，或許我們已經(jīng)不會再聽見讀出來的聲音，或者僅僅動動嘴唇，但在我們的大腦中我們是在“將文字都給自己聽”。我們通過嘴巴和耳朵學(xué)會閱讀。要成為快速閱讀者，這個習(xí)慣必須要戒掉或者至少降低它的出現(xiàn)次數(shù)，采取眼睛結(jié)合大腦的方法。總的來說這是一個關(guān)于想法的問題。不要再將耳朵當(dāng)作直達(dá)內(nèi)心的途徑，眼睛才是去往內(nèi)心的大門。開始用你的眼睛在書中吸收知識。讓書中的內(nèi)容通過眼睛直達(dá)你的內(nèi)心(大腦)，停止嘴巴和耳朵的動作。努力試著去做吧。
4. 使用你的手指。
對于這一項(xiàng)，大多數(shù)快速閱讀者都會很吃驚。他們還記得在學(xué)校里通過手指閱讀并且認(rèn)為這種方式降低了閱讀的速度。事實(shí)上手指相當(dāng)于你的引導(dǎo)車。它能快速地在前面引導(dǎo)你，保持你的注意力在這里并避免回跳閱讀。有多重方法來使用你的手指(或者手)，但我們建議你嘗試像新手那樣使用它。當(dāng)你有了提高，可以買一本關(guān)于快速閱讀的書并確立確定最適合你的方案。
5. 戒掉回跳閱讀的習(xí)慣。
大多數(shù)人習(xí)慣于線性閱讀方式來理解句子，但閱讀時我們的眼睛會時不時的跳回來細(xì)想那些跳過的內(nèi)容。我們常常在毫無知覺的情況下這么做。統(tǒng)計回跳次數(shù)最好的方法就是當(dāng)你閱讀的時候找人看著并幫你計數(shù)，仔細(xì)數(shù)數(shù)閱讀時到底有多少次回跳。當(dāng)然，除非你覺得有人在你閱讀時盯著你的臉會很不舒服，要不然就請相信我，你很可能會有回跳閱讀的習(xí)慣。如何戒掉它?首先你得承認(rèn)你會這樣做。然后再次這么做的時候你要意識到自己正在做這件事。最后，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在閱讀時想要回跳時，你就假裝自己在看電影，看過的就過去了你不能將影片再倒回去重新看一遍。
6. 使用你的外圍視覺。
就像你的肌肉需要在健身房里鍛煉一樣，你的大腦也可以被訓(xùn)練成使用眼睛作為入口來接受大量的數(shù)據(jù)信息。比如說，你可以認(rèn)為存在一個由上至下貫穿整個頁面的豎線，然后你可以順著這條線來閱讀，而不是傳統(tǒng)的從左至右按照每行進(jìn)行閱讀的方式。使用你眼睛的外圍視覺來閱讀左側(cè)或右側(cè)的詞語。你能做到嗎?在練習(xí)時你可以訓(xùn)練用大腦閱讀“道路兩邊的全部內(nèi)容”，即使你的眼睛處于最中間那條線上。大多數(shù)快速閱讀者為了練習(xí)這個技能都需要在書頁上畫一條從頁面直達(dá)下方的豎線，直到他們不需要這條線也能掌握這項(xiàng)技能。你的大腦可以通過非直接查看內(nèi)容而獲取其中的信息，就像你“看著”馬路的兩邊的同時開著一輛汽車。
7. 學(xué)會閱讀關(guān)鍵詞語。
每頁里40%到60%的詞語都不具有決定性或重要性。甚至當(dāng)有人把這些內(nèi)容移除掉，你仍然可以知道整段文字是在講什么。既然你知道那些詞語是最關(guān)鍵最重要的，那么你肯定能夠?qū)⑵渌~語忽略并在心里將其變?yōu)榭瞻變?nèi)容(即直接忽視不進(jìn)行閱讀)。通過訓(xùn)練你的大腦尋找這些關(guān)鍵詞語，你的閱讀速度一定會有很大的提升。
8. 停止公交式停站(眼睛休息)。
當(dāng)你的眼睛進(jìn)行線式閱讀時會不自覺地定期停下來，就像在某個單詞上面休息。兒童的眼睛會在每個單詞上面休息，因?yàn)樗麄冋趯W(xué)習(xí)閱讀。長大后，當(dāng)你閱讀時你會像割草機(jī)一樣順暢地移動眼睛，在某個單詞上只有剎那的停留，然后突然再次縮回去。絕大多數(shù)閱讀者都有這種習(xí)慣，但類似公交在每個轉(zhuǎn)彎處停站一樣，它明顯降低了閱讀的速度。試著讓你的眼睛在讀過3-4行文字后再進(jìn)行休息，或者任意你覺得效果更好的行數(shù)，保持眼睛在多行文字間順暢地移動，大腦沿著這條線不斷地獲取知識。
9. 適時地休息。
科學(xué)研究已經(jīng)證明連續(xù)數(shù)小時的閱讀，其效率遠(yuǎn)不如上每小時進(jìn)行5分鐘休息后的閱讀效果，這個時間段可以更短一些。坐下來后在接下來的1小時中閱讀100頁內(nèi)容，預(yù)先設(shè)定好鬧鐘，等到了60分鐘時記得獎勵自己一塊餅干或者三明治。
10. 設(shè)定一個時間點(diǎn)。
有300頁內(nèi)容要讀?預(yù)先確定好要以什么樣的速度閱讀它。如果你不是一個快速閱讀者，或許你可以按照美國人的平均閱讀速度來計算你的時間點(diǎn)：每分鐘一頁內(nèi)容(250個單詞/分鐘)。或者你覺得自己的速度在平均值之上，設(shè)定每小時100頁內(nèi)容試試吧。如果你選擇了每小時閱讀100頁，那意味著每半小時就得讀完50頁，每10分鐘17頁或者每分鐘1.7頁。保持這個狀態(tài)，想象自己在一輛賽車上，替自己加油，集中注意力，你的閱讀始終會在掌控之中。放膽去做吧，這會讓你無比地興奮。
快速閱讀的方法
1、默讀法
進(jìn)行速讀時，注意只“閱”不 “讀”，發(fā)音必將影響速度?！伴啞闭哂谢匦挠嗟?，可以不采用所讀材料的全部詞匯，而只取其中的某幾個詞，甚至只是一個完整的形象，只有采用經(jīng)過壓縮的語句，才有可能快讀，才有可能從詞匯的樹叢中找到思想的森林。
2、瀏覽法
即閱讀時，目光撒下去所接觸的不是兩三個詞，而是完整的一句，整整的一行甚至再多些。這種瀏覽的方法用在了解一本書的大意上，通常在圖書館、閱覽室、書攤前拿到新書時使用。
3、選讀法
這是快速閱讀的一種形式，這種辦法用來選讀文章里的部分章節(jié)。在這種情況下，讀者應(yīng)通觀全文，爭取不要漏過任何部分，但注意力只能放在他要讀的主要觀點(diǎn)上。
這種方法常常在讀者瀏覽了全書之后回過頭來通讀第二遍的時候使用，如要求在《范愛農(nóng)》一課中找出追述和補(bǔ)敘的段落即可選用此法。
這樣，閱讀速度就會大大加快，因?yàn)樵谶@種情況下，讀者在未找到他所需要的章節(jié)、內(nèi)容前，對其它部分可以一掠而過，不予細(xì)看，只把精力放在要讀的部分。
4、掃描法
這是一種快速瀏覽法。它的目的是為了從中找出我們所需要的且又較為明顯的東西，如人名、數(shù)據(jù)、成語、生詞、論點(diǎn)等。視覺(特別是周圍視覺)發(fā)達(dá)和經(jīng)過訓(xùn)練的人一打開書就能迅速發(fā)現(xiàn)要找的東西。
5、提問法
在閱讀時，有意識地提問，然后迅速在書上尋求答案。如《崇高的理想》一文就可以提出一系列問題：什么是理想;為什么說理想是有社會性、階級性的;什么是傳大的理想;
為什么說實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義是最崇高、最傳大的理想?讀了《魯迅的精神》就該知道魯迅的精神是什么，這樣，閱讀有了目標(biāo)，有了疑問，帶著問題閱讀，便可爭取在閱讀中解決疑問。
6、提要法
閱讀時不宜平均使力，應(yīng)有目的、有重點(diǎn)地進(jìn)行閱讀，要抓大意，抓主句，抓脈絡(luò)，抓中心，可以邊讀邊列提綱和圖表，從中了解和發(fā)現(xiàn)重點(diǎn)、難點(diǎn)、新問題及新材料。
7.變音讀為視讀
視讀是不經(jīng)過聲音的媒介，讓文字符號通過視覺直接反映到中樞神經(jīng)，形成整體反映某一概念。因而比音讀快三四倍。
8. 變順讀為跳讀
跳讀時，只抓住關(guān)鍵的詞、句、段而跳過非關(guān)鍵的詞、句、段、形成整體記憶。整體記憶又稱“積塊”記憶。如一篇文章的字可以視為“點(diǎn)”，詞、句、概念可視為“塊”。
大腦中貯存了許多詞組、句子和邏輯關(guān)系后，就可以看到一個字而“須知”一個詞，見到上句而“預(yù)知”下句，達(dá)到“一目十行”。
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