肥胖對男性的危害
肥胖對男性的危害
男人的肥胖主要在腹部，醫(yī)學上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。下面是學習啦小編為你帶來的肥胖對男性的危害，一起來看一看吧。
肥胖對男性的危害
1.肥胖對性功能的影響
對于肥胖男性而言，重度肥胖者體內的游離睪丸酮水平較正常人低，而且在做興奮測試時的升高程度也遠遠不如普通人。另一方面，雌激素是在脂肪組織內產生的，脂肪組織越多，雌激素合成越多，所以肥胖男性體內的雌激素水平比普通男性要高。所以總的來說，肥胖男性的性欲及性功能可能下降。肥胖女性的情況與男性有所不同，由于高胰島素血癥可以刺激卵巢產生過多的雄激素，所以體內的游離睪丸酮水平可能比普通女性高，導致女性出現多毛等男性化表現，還可引起月經紊亂，甚至閉經、不孕。肥胖女性的皮膚還容易長癬、長癤子，再加上男性化表現，影響婦女的容貌，對性生活造成不良的心理影響。
2.肥胖與子宮癌
肥胖不僅是心腦血管疾病的禍害，也是子宮癌的誘發(fā)因素。一項研究表明，肥胖已成為婦科腫瘤尤其是子宮內膜癌的高危因素。這是因為肥胖者大隊患有高血壓，內分泌激素常會紊亂，其中雌激素是誘發(fā)子宮內膜癌的主要因素。女性如性激素合成過多，會造成脂肪細胞中雌激素貯存量增多，子宮內膜在雌激素的長期作用下容易發(fā)生癌變，尤其是更年期婦女肥胖者，子宮內膜癌的發(fā)生率是非肥胖婦女的24倍。
3.肥胖與乳腺癌
超重與肥胖的婦女患乳腺癌的危險性明顯增高。特別是絕經期后危險性可增加4.15-12.38倍。女性以腹部為主的肥胖呈紡錘形，以臀部、大腿為主的肥胖呈梨形。美國學者對216名乳腺癌病人進行分析，發(fā)現腰圍與臀圍之比值大于0.77，乳腺癌相對危險比正常人高6倍。婦女的臀部和大腿脂肪不易消除，而相對而言對乳腺癌和心血管病的影響較小。腹部肥胖則相反，雖然容易消除，缺對心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。調查表明，不運動的婦女發(fā)生乳腺癌的危險性，比愛好運動的高1.86倍。
4.肥胖與肺功能衰弱
肺功能的作用是向全身供應氧及排出及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導致心肺功能衰竭。
男性肥胖的減肥方法
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一則可以補充維生素、礦物質和微量元素，這對于脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質，能促進脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜，可以消除饑餓感，新陳代謝的速度不會下降，而且攝入的熱量也較少。
2.飲水要充足
在減肥過程中，因脂肪代謝活動增強，需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下，成人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運轉正常，體重更易得到控制。
3.瑜伽
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!
4.要持久不要反彈
減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹慎選擇，選擇最適合自己體質的減肥方法，以安全穩(wěn)定為前提，這樣才可以避免減肥反彈。
5.仰臥起坐
躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動作1，重復20下有助腹部緊實。
男性減肥的注意事項
1、快速減肥易患膽結石
近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2-4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發(fā)病率還要高?？焖贉p肥為什么會產生這樣的后果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發(fā)病。
2、減肥過多出現記憶減退
專家提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。
3、體重反彈招惹心臟病
如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑郁癥、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。
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