肥胖對(duì)健康的危害
一般認(rèn)為超過(guò)按身高(長(zhǎng))所測(cè)標(biāo)準(zhǔn)體重20%即可稱為肥胖。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下肥胖對(duì)健康的危害吧。
肥胖對(duì)健康的危害
大腦
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大腦認(rèn)知功能越差。科學(xué)家認(rèn)為，這與大腦神經(jīng)纖維周圍白質(zhì)惡化有關(guān)。這會(huì)影響神經(jīng)纖維傳遞信號(hào)。
皮膚
其實(shí)肥胖對(duì)皮膚也會(huì)損害。肥胖癥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，進(jìn)而導(dǎo)致黑棘皮癥皮膚色素沉著，增厚粗糙等和瘀滯性皮炎皮膚紅腫發(fā)炎等，也會(huì)導(dǎo)致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險(xiǎn)。
肺臟
法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率更高。研究人員表示，肥胖者肚子大會(huì)限制橫膈膜，進(jìn)而加大肺臟擴(kuò)張難度。過(guò)多脂肪會(huì)增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大于40英寸(約101.6厘米)。
結(jié)腸
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與多數(shù)癌癥都有相關(guān)性，但與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。在肥胖人群中，腸癌發(fā)病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關(guān)聯(lián)。原因是，加工肉食和紅肉攝入過(guò)量，增加腸道息肉(早期結(jié)腸癌跡象)危險(xiǎn)。另一原因是胰島素或血液中與胰島素有關(guān)的生長(zhǎng)因子水平偏高。但這些因素增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)的具體機(jī)理尚不完全清楚。
肥胖最容易引發(fā)的5種疾病
肥胖容易引起代謝綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系，超過(guò)80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān)，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常(俗話說(shuō)的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見(jiàn)。這些病情能夠在通過(guò)減肥后得到一定的改善。
肥胖容易引起心腦血管疾病
肥胖除了會(huì)導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常，還會(huì)增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長(zhǎng)期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而，增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。
肥胖容易引起睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺(jué)鼾聲特別響亮，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鼾聲突然停止，過(guò)會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們很多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴(yán)重時(shí)而導(dǎo)致猝死。
肥胖容易引起癌癥及其他疾病
肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險(xiǎn)因素。
肥胖容易引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)
肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上，手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問(wèn)題，從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài)，因此痛風(fēng)也更加常見(jiàn)，甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病。
脾虛肥胖怎么辦
1.吃酸
例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺(jué)前1.5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。
3.按壓腿部穴位
這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
4.飯后走一走。
運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
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