關于健康的論文3000字范例

關于健康的論文3000字范例

　　些年來，隨著社會發(fā)展的進步，人們的生活水平不斷的提高，再加上人們不合理飲食和不規(guī)律的生活習慣導致人體基本素質的缺失，人們也開始慢慢對健康生活加以重視，促使人們越來越注重體育運動的參與。下面是小編為你精心整理的關于健康的論文3000字，希望對你有幫助!

　　關于健康的論文3000字篇1

　　現(xiàn)代社會是一個快節(jié)奏的社會，人們?yōu)榱松钇疵嶅X而不顧及自身的健康，殊不知如果沒有了健康的身體，賺那么多錢又如何去享受呢?所以，為了更好的生活，我們應該工作生活兩不誤，讓人生充實而健康!在此我有一些小小的建議，希望對人們的健康有用。 第一：要合理膳食。

　　首先，來看看我們身邊的一些不合理的已是習慣吧。 (1)被忽視的早餐。

　　進入大學后有很多感慨，比如經常見到有很多學生由于睡懶覺而耽誤吃早飯。他們會買幾個火燒，亦或是干脆空著肚子去上課。但他們從沒有意識到自己的一點點疏忽帶來何種后果。眾所周知上午是繁忙的，為滿足機體需求，早餐應盡量選擇既能提供富含蛋白質又能提供適量熱量的食物。如果選擇不吃早飯或馬馬虎虎應付一下，不僅導致精力不旺盛，聽課效率不高，而且會對一天之內的營養(yǎng)平衡產生影響。長此以往，人的營養(yǎng)供給會產生缺陷，對健康造成傷害。 (2)垃圾食品

　　大學生樂于嘗試新的事物，來自西方的垃圾食品和現(xiàn)代社會其它食品如方便面等自然當仁不讓。其實它們所含的營養(yǎng)并不多。例如快餐含有的熱量(有的還含有對人類有害的添加劑)非常之高，長期食用，不僅會導致人攝入熱量過多，容易發(fā)胖，而且會導致營養(yǎng)不均衡，影響健康。更有甚者，有人竟用它們來代替主餐，這自然是非常不可取的。 (3)瘋狂的宴飲

　　另外今天社會上的喝酒吸煙之風早已彌漫于校園之中，經?？梢钥吹綆讉€同學聚于飯店之中舉杯痛飲，從白酒到啤酒，不一而足;還有些同學模仿社會上的人抽煙，裝出一副成熟的樣子。其實這都是非常愚蠢的做法?？峙麓蠹叶贾篮染苽肝鼰焸伟?。隨著經濟的發(fā)展，大學生的腰包也鼓起來了，此時他們似乎跟樂于去嘗試山珍海味，而忽略了傳統(tǒng)的青菜之類的，這導致他們營養(yǎng)不均，容易產生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富貴病。

　　由以上我們身邊的一些常見的飲食錯誤可見，錯誤的飲食對我們身體的摧害是很大的。所以，合理的膳食結構是多么的重要。

　　1、對于生活中的一些人，按時吃飯是很重要的。一個人不論做什么都是需要能量的，所以只有按時吃飯才能及時補充體力而更好的工作。

　　2、葷素搭配要合理，不要挑食。人體所您需要的蛋白質、維生素等不是哪一類食物就能完全提供的，要一口肉兩口飯三口蔬菜四口水果，總之合理的葷素搭配很重要。 第二：戒煙限酒。

　　有的人覺得吸煙很酷很帥于是跟著別人吸，還有的人心情不好也會不停的吸煙。要知道，香煙的煙霧中，有兩千多種復雜的化學成分，其中尼古丁使人吸煙成癮，煙焦油是致癌物質，一氧化碳可使血液中

　　的血紅蛋白喪失攜帶氧氣的功能，從而傷害人的內臟。香煙中約有四十多種對人體有害的成分，“二手煙”的煙霧還對周圍不吸煙的人群，尤其是對成長中的孩子造成嚴重危害。尤其是對自身健康： 1、神經系統(tǒng)

　　吸煙會引致多種腦部疾病，減少腦的供血與供氧，引致腦部血管出血及閉塞。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較不吸煙者高出2倍。

　　2、心血管系統(tǒng)

　　吸煙的最大危害是導致動脈粥樣硬化。吸煙與不吸煙者比較，動脈粥樣硬化的發(fā)病率和死亡率增加2~6倍，且與每日吸煙的支數(shù)成正比。 3、呼吸系統(tǒng)

　　(1)喉：吸煙可導致喉癌。(2)支氣管：吸煙是導致慢性阻塞肺病的主要發(fā)病因素。吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。(3)肺：吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。吸煙會引致肺癌。吸煙亦會引致肺氣腫，據(jù)調查，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病和死亡與吸煙有關系。肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

　　其次就是喝酒。少量的飲酒對健康是有一定益處的，那樣可以促進血液循環(huán)有利于身體健康。關鍵要有節(jié)制，不要嗜酒成性。否則，過量的飲酒是很傷身的： 1、導致多種營養(yǎng)素缺乏

　　長期飲酒可以導致體內多種營養(yǎng)素缺乏。過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營養(yǎng)素(如蛋白質，維生素，礦物質)食物的攝入;其次，可使食欲下降，攝入食物減少，以及長期過量飲酒損傷腸黏膜，影響腸對營養(yǎng)素的吸收，以上都可導致多種營養(yǎng)素缺乏。 2、傷肝患病

　　酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。 3、血脂增高

　　過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化，有利于膳食脂質的儲存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。這就埋下了動脈粥樣硬化和血栓性疾病(腦血栓、心肌梗死)的隱患。

　　4、酗酒還可引發(fā)暴力事件，對個人健康及社會治安都有害。

　　另外，酒后駕車，酒后工作，都可能發(fā)生安全事故，這也是應該高度警惕的。 戒煙限酒好處多這是毋庸置疑的。在當今復雜多變的社會環(huán)境中，為了自己的身心健康，應該保持清醒的頭腦，不要輕易接受別人遞給你的香煙或美酒

　　第三：適量運動。

　　體育運動是促進健康的良策之一。體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態(tài)。

　　其次是經常運動，運動能保持一個人的活力，使人精神抖擻。最有益健康的運動就是散步或是慢跑，最好的鍛煉時間是上午的八九點，所以我們可以一周中的那時候散步或是慢跑三四次。當然了如果你有自己健康的鍛煉方式，你可以根據(jù)自己的喜好，做一定的有氧運動，做一個健康有活力的人。盡量避免大霧天氣運動，因為那不利于健康。

　　適量運動是保持腦力和體力協(xié)調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態(tài)度是“貴在堅持，貴在適度”。就是說，運動不能一曝十寒，運動必須持之以恒，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，但每周也要鍛煉三到五次并延續(xù)下去。為了不引起骨關節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行爆發(fā)力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動。

　　第四：心理平衡。

　　心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯(lián)系、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人們能夠達到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。那么如何做到心理平衡呢?這就要看個人都性格了 1、 堅定信念。

　　要堅信：正義一定勝邪惡!人要生存就必須信點什么。首先應當相信大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事!數(shù)量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應。好人一定有好報。而且時間長短與償報多少成正比。如果沒有這個堅定信念，就很難做到心里平衡。這也是各宗教、哲學、科學的共同特點——信任。如果一個人什么都不信，就會絕對化、就會精神崩潰走向滅亡。 2、克己服理。

　　一事當前反求諸己?？刂七^度內欲、抵制不當外惑。尊重細節(jié)，小錯總也改不掉就是大錯。

　　3、堅定不移。鎖定目標、堅軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實實從小事做起。

　　對于生活與健康，我也知道的并不多，但養(yǎng)成良好的生活習慣是我一直追求的，因為我知道有好的身體才會有好的生活，希望我的這些小小的建議對大家有點用!

　　關于健康的論文3000字篇2

　　隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜;加之科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新;“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復雜嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題。對專業(yè)的選擇與學習的適應問題，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。為使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，必須加強對大學生的心理健康的教育。

　　特別是對剛進入大學的大學生而言，每一個大學生所面臨的都是一個全新的世界，無論是個人目標還是社會期望，都會發(fā)生很大的變化。所以，大學生的心理健康使得人們尤為關注。心理健康教育不僅有利于預防心理疾病，消除心理障礙，而且有利于大學生的良好品質的發(fā)展。

　　有兩位來自農村的孩子雙雙考上了重點大學，在所有人都期望他們能有所作為時，卻驚聞其中的一位已退學，為什么呢?原來林同學入校后，由于性格內向，不善于與人交際，因自己來自農村深感自卑，在自我、父母的壓力下日漸消沉。最終，精神恍惚，成績快速下降。在某次考試中，竟有三門功課未及格。于是他不得不向父母提出要求退學。而另一位呢?辰同學性格開朗，待人大方，并且從來不因為自己是農村出身就低人一等，而是奮發(fā)努力，不但考試成績科科優(yōu)秀，而且還榮獲了國家獎學金二等獎，成了同學、父母眼中的驕子。同樣的出身，同樣的環(huán)境，為何二人的境況會截然相反呢?我想這主要是由于兩同學的心理差異造成的。林同學由于內心自卑，受到來自各方的壓力而不知化解，積壓心頭，于是造成他精神恍惚，注意力分散，使自己的學習及生活受到嚴重影響，最終走向了退學，可見心理健康對大學生成長有多么的重要啊!

　　每個大學生都希望自己是健康的、幸福的、成功的。誰不期望有堅強的體魄和良好的心態(tài)呢?然而，健康、幸福絕不是僅靠生活水平的提高、營養(yǎng)的豐富、科學的飲食，甚至體育煅練就能完全做到的，健康更多的取決于人的精神狀態(tài)，取決于人的心靈世界。現(xiàn)代大學生所處的環(huán)境中，社會競爭日益激烈，生存壓力越來越大，人的心理越來越緊張，越來越焦慮，困惑也越來越多，因此，越來越多的心理問題也凸顯出來，所以每個大學生要想取得成功，獲得幸福，就必須塑造自己良好的心理素質，去面對來自各方的壓力。

　　大學生應當充分發(fā)揮自己的聰明才智創(chuàng)造出屬于自己的幸福生活，無數(shù)事實主明，一個身心健康的大學生擁有更多成功的機會，擁有更多的幸福。心理健康是人生最寶貴的財富，每個大學生都希望自己的人生最幸福，最成功，然而沒有健康，這一切都只能幻想。所以，健康是幸福的前提，大學生一定要正視心理健康，塑造良好心態(tài)。

　　況且二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現(xiàn)心理危機。作為當代大學生的我們心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)，鑄造美麗人生!

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