9種水果的做法介紹
9種水果的做法介紹
在寶寶成長的過程中，離不開9種水果——橙子、香蕉、蘋果、葡萄、水蜜桃、櫻桃、獼猴桃、梨、草莓，這些水果不但營養(yǎng)豐富，對寶寶的體格發(fā)育、大腦發(fā)育都有很大的幫助呢。那怎樣吃這些水果，才能更好地讓寶寶吸收營養(yǎng)呢?下面來看看學(xué)習啦小編介紹的9種水果的做法吧。
一、香蕉粥的做法
原料：香蕉100克，奶粉適量。
做法：香蕉去皮后，用勺子背面壓成糊狀。把香蕉糊放入鍋內(nèi)，加入奶粉和適量溫水混合均勻。鍋置火上，倒入香蕉牛奶糊，邊煮邊攪拌，5分鐘后熄火即可。
健康提示：香蕉被稱為“智慧之果”。 所以喂寶寶吃香蕉可以促進大腦發(fā)育。
二、橙子糊的做法
原料：橙子半個，蜂蜜少許。
做法：把橙子洗干凈剝?nèi)テ?，再把果肉取出，用小勺背研碎。再加入少許蜂蜜拌勻即可食用。
健康提示：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力;食用蜂蜜增強對疾病的抵抗力。吃半個就能滿足孩子一天所需Vc。
三、蘋果羹的做法
原料：熟蘋果一只，冰糖適量。
做法：蘋果去皮、核，用勻漿機打碎;加少量水，用小火熬制，略呈透明狀即可，少加冰糖調(diào)味，以不酸為宜。
健康提示：蘋果被稱為“大夫第一藥”。蘋果中的纖維能促進孩子生長及發(fā)育;鋅能增強記憶力;蘋果泥加溫后食用，更是孩子消化不良的好藥方。
四、葡萄汁的做法
原料：葡萄適量。
做法：將葡萄洗凈以后，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒搗碎果肉。倒出碗中的葡萄汁水，用紗布濾去渣滓即可。
健康提示：葡萄是很好的能量來源。吃新鮮葡萄不僅可以補充糖分，還可以補充維生素和多種礦物質(zhì)。
五、糖水櫻桃的做法
原料：成熟櫻桃100克，綿白糖15克。
做法：將櫻桃洗凈，去把、去核，放入鍋內(nèi)，加入白糖及水50克，用小火煮15分鐘左右，煮爛備用。將鍋中櫻桃攪爛，倒人小杯內(nèi)，晾涼后喂食。注意制作中一定把櫻桃核和皮去凈。
用清水洗凈。去皮，用榨汁機榨汁即可。
健康提示：含有豐富的鐵和胡蘿卜素，櫻桃含鐵比蘋果、橘子高20倍，居水果之首;含胡蘿卜素也比蘋果、橘子高4-5倍。另外還含有鈣、維生素B、維生素C等多種營養(yǎng)素。嬰兒食用能補充鈣鐵的需求，有利生長發(fā)育。
六、水蜜桃汁的做法
原料：水蜜桃50克。
做法：水蜜桃
健康提示：桃含鐵量在水果中居榜首。但是媽媽也要注意適量。
七、雪梨釀雙耳的做法
原料：梨2個，干銀耳5g，干木耳5g，枸杞15粒，糖桂花適量。
做法：銀耳、木耳、枸杞分別用水泡開。木耳、銀耳去根，擇洗干凈;秋梨去皮、去核。將泡好的木耳放入秋梨中。再放入銀耳和枸杞。加入糖桂花后，放入蒸鍋中。蒸10分鐘即可食用。
健康提示：生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
八、獼猴桃奶的做法
原料：獼猴桃1/4個，牛奶3勺，草莓醬1/6小勺。
做法：剝?nèi)カJ猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁。牛奶放入杯子，將獼猴桃汁倒入。最后加一點草莓醬。
健康提示：獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口。果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。稱之為“超級水果”，名副其實。
九、草莓汁的做法
原料：草莓3—4個，水1勺。
做法：將草莓洗凈。切碎，放入小碗，用勺碾碎。倒入過濾漏勺，用勺擠出汁，加水拌勻。
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