足球明星C羅生涯與身材肌肉是如何煉成的
無(wú)論你是誰(shuí)的球迷，都不得不承認(rèn)，2018年世界杯，6月16日的凌晨，榮耀屬于C羅。
這位33歲的葡萄牙當(dāng)家球星，面對(duì)強(qiáng)敵西班牙，在世界杯比賽中獨(dú)中三元，以一己之力拯救整個(gè)國(guó)家隊(duì)，炸翻了全世界的朋友圈!
特別是C羅在最后一刻的帽子戲法幫助葡萄牙踢平了西班牙，讓無(wú)數(shù)的迷妹發(fā)出了幾百分貝的尖叫聲。
C羅的生涯與身材的保持
1985年，葡萄牙馬德拉島。一個(gè)女人每天喝下大量的啤酒，每天沿海島暴走。想墮下這個(gè)上帝意外賜給自己的孩子。然而最終他還是來(lái)到了這個(gè)世界。四個(gè)孩子的家庭生活顯得更為艱難。這個(gè)孩子的父親是當(dāng)?shù)匾患倚∏蜿?duì)的器材管理員。這個(gè)孩子從小就在這里踢球，他的足球天賦開始顯露。
1998年，葡萄牙豪門里斯本競(jìng)技以一千五百英鎊的價(jià)錢從母隊(duì)簽下了他。這個(gè)年僅13歲的少年只身一人踏上了征程，開始在首都的闖蕩。“當(dāng)我離開家的時(shí)候，我的母親和兄弟姐妹都哭了。就連我父親那天也很情緒化。”他在自己的自傳電影里這樣說。這個(gè)少年每天都為思念家人而哭泣。而他的馬德拉鄉(xiāng)下口音也讓他成了其他孩子們嘲笑的對(duì)象。他甚至不止一次和他們發(fā)生沖突。
2003年，這個(gè)孩子18歲。開始暫露頭角的他受到了英超豪門曼聯(lián)的注意。創(chuàng)紀(jì)錄的1200萬(wàn)英鎊。他開始闖蕩英倫。在英超的歲月里，他讓無(wú)數(shù)紅魔記住了這個(gè)追風(fēng)少年。速度飛快的亨利，兇悍的維埃拉，勇猛的馬克萊萊，都成了他風(fēng)馳電掣的背景。
2008年，他拿到了首個(gè)歐冠，還有首個(gè)金球獎(jiǎng)。足壇的最高個(gè)人榮譽(yù)。這個(gè)臉上掛滿喜悅的年輕人，依然有著無(wú)法褪去的青澀。2009年，西甲豪門皇家馬德里終于拋開橄欖枝。以驚人的9400萬(wàn)歐元將這個(gè)進(jìn)球機(jī)器納入麾下。披上白衣的他讓所有西甲后衛(wèi)們膽寒。2013年，他迎來(lái)的第二座金球獎(jiǎng)。頒獎(jiǎng)典禮上，他落淚了。我們無(wú)權(quán)去評(píng)論他如何如何。背后有多少付出只有他自己知道。他已經(jīng)為了這身白衣做的足夠多。2014年，第二個(gè)歐冠，第三座金球獎(jiǎng)。霸氣的怒吼響徹世界。
2016年的今天，他已經(jīng)31歲。青春早已不再。他依然奔馳在綠茵場(chǎng)上追逐著對(duì)勝利的渴望。他的速度開始下降，過人開始緩慢，任意球開始失準(zhǔn)，進(jìn)球開始變少?？伤廊辉诓恍概?，為銀河戰(zhàn)艦奉獻(xiàn)自己的力量。我們還依然愛著他，守護(hù)著他，陪他到退役，陪他慢慢變老!
克里斯蒂亞諾·羅納爾多·多斯·桑托斯·阿維羅，31歲生日快樂!
你曾是老特拉福徳的紅魔之子，是萬(wàn)千紅魔球迷的希望，是英超的寵兒，這里有你六年青蔥歲月。盡管在09年的夏天，你離開了，但我知道你深深愛著曼徹斯特這個(gè)地方。我那紅衣少年，多少曼聯(lián)球迷愛你就有多少人責(zé)罵你以夢(mèng)想為借口的叛逃，但是你絕不退縮，你勇敢向前，終于成為伯納烏白衣飄飄的王者，成為皇馬的傳奇。
C羅的職業(yè)生涯是充滿傳奇色彩的，我們一起來(lái)回味屬于C羅的十大瞬間!
10、2003年初踏夢(mèng)劇場(chǎng)
2003年對(duì)于國(guó)際足壇而言具有變革意義，這一年，鼎盛時(shí)期的貝克漢姆遠(yuǎn)走伯納烏，職業(yè)生涯盛極而衰;這一年，名滿天下的羅納爾迪尼奧君臨諾坎普，開啟了一段屬于小羅和夢(mèng)二王朝的輝煌歲月;這一年，一個(gè)叫卡卡的巴西帥哥轉(zhuǎn)會(huì)米蘭，迅速成為世界巨星;這一年，阿布拉莫維奇收購(gòu)切爾西，英超不久后取代西甲成為歐洲第一聯(lián)賽;這一年，一個(gè)叫克里斯蒂亞諾-羅納爾多的葡萄牙小伙進(jìn)入老特拉福德，穿上了那件傳奇7號(hào)，書寫著自己的傳奇篇章。2003-2006年，那時(shí)候C羅還被稱為小小羅，雖首秀驚艷，但進(jìn)入曼聯(lián)的前三個(gè)賽季小小羅吸引人眼球的是華麗的腳法，對(duì)于球隊(duì)貢獻(xiàn)遠(yuǎn)不如后來(lái)。華而不實(shí)的球風(fēng)讓人對(duì)小小羅又愛又恨，比起同一年進(jìn)入頂級(jí)豪門的卡卡和05年世青賽成名的梅西，C羅在曼聯(lián)前三年的進(jìn)步并不快。這三年，英超屬于不敗的槍手和穆里尼奧的切爾西，也屬于上演伊斯坦布爾奇跡的利物浦;曼聯(lián)和C羅只是配角。
9、 小小羅04年夢(mèng)碎里斯本
2004年7月，葡萄牙決賽中在主場(chǎng)里斯本光明球場(chǎng)輸給了歐洲杯史上最大的黑馬希臘隊(duì)，屈居亞軍。里斯本光明球場(chǎng)時(shí)葡萄牙巨星菲戈的成名地，也是C羅的成名地。決賽中，C羅多次浪費(fèi)魯伊科斯塔的妙傳，無(wú)緣進(jìn)球。第一次參加歐洲杯的C羅有著上佳表現(xiàn)，2個(gè)頭球，半決賽打入關(guān)鍵進(jìn)球。再看看葡萄牙隊(duì)的陣容堪稱輝煌，菲戈、魯伊科斯塔、德科是02-04賽季歐冠冠軍球隊(duì)的核心球員。這是C羅國(guó)家隊(duì)距離冠軍最近的一次。不到20歲的小小羅哭的極其傷心，從裁判終場(chǎng)哨響起的那一刻開始直到上臺(tái)領(lǐng)取銀牌，眼淚就沒有斷過，兩只眼睛哭得通紅，淚水讓人難以忘記。
8、06世界杯的傷痛，C羅的三次掉眼淚!
&與荷蘭的八分之一決賽，C羅只踢了30分鐘就因傷下場(chǎng)，他哭了，因?yàn)榕乱騻鎰e世界杯，C羅在替補(bǔ)席上突然失態(tài)，嚇得所有工作人員都跑來(lái)安慰他，他21歲，卻依稀還有19歲那個(gè)脆弱男孩的影子。
&1/4決賽葡萄牙同英格蘭的比賽中，C羅敦促裁判罰下曼聯(lián)隊(duì)友魯尼，并有那個(gè)經(jīng)典的眨眼動(dòng)作，使之成為英格蘭的全民公敵，成為全英超觀眾狂噓的對(duì)象。但他在點(diǎn)球大戰(zhàn)中打入致勝球，由此百感交集，喜極而泣。
&半決賽法國(guó)1:0淘汰葡萄牙，C羅無(wú)緣決賽，這已經(jīng)是2006年世界杯他哭的第三次了。C羅單手掩面，這一次到?jīng)]有前幾次那樣哭的那么放肆?；蛟S，他是已經(jīng)透支完了所有的眼淚吧?
06世界杯之后，重壓之下的C羅沒有在千夫所指中死亡，而是在成名中爆發(fā)。06-07賽季，C羅進(jìn)球率大增，進(jìn)球數(shù)量超過了前3年，真正意義上進(jìn)入了頂級(jí)巨星的行列。06世界杯前的小小羅是天才少年，世界杯后的C羅是超級(jí)巨星，越來(lái)越多的人開始稱其為C羅!
7、 08年莫斯科不相信眼淚——這一夜，上帝站在了C羅這一邊，及第一次捧起金球獎(jiǎng)!
2008年歐冠決賽，莫斯科雨夜，C羅攻入頭球，但是罰失關(guān)鍵點(diǎn)球。由于特里的滑倒與范德薩的神撲，曼聯(lián)有驚無(wú)險(xiǎn)的拿到了歐洲冠軍杯，這是C羅第一次獲得歐冠冠軍。從地獄到天堂，C羅在大雨中又一次泣不成聲，淚水仿佛雨水般大，但這一次是幸福的眼淚。憑借這一年出色的表現(xiàn)，C羅成為世界上最出色的球星，獲得了世界足球先生榮譽(yù)，這是C羅職業(yè)生涯第一個(gè)高峰。
6、告別曼聯(lián)，世界第一身價(jià)加盟銀河戰(zhàn)艦
09年歐冠決賽曼聯(lián)0：2巴薩，埃托奧的鬼魅一擊，之后哈維助攻梅西頭球破門。賽后C羅掩面哭泣。也是這場(chǎng)比賽堅(jiān)定了他來(lái)皇馬的決心。他要擊敗巴薩!擊敗梅西!從03年加盟曼聯(lián)到09年，C羅收獲了一切個(gè)人榮譽(yù)與俱樂部榮譽(yù)，登上頂峰后在曼聯(lián)沒有了動(dòng)力，快要到分手時(shí)刻了，如同《鹿鼎記》結(jié)尾曲一般：年輕的野心，嘗試戰(zhàn)勝自然，隨意試試身手，接受挑戰(zhàn)，但躍上了頂峰，心境已漸變，從前無(wú)愁是我，不似今年獨(dú)惜今天，難覓你再對(duì)面前，贏盡了世界一切，你卻不見獨(dú)惜今天。
2009年夏天，C羅以世界第一身價(jià)9400萬(wàn)歐元轉(zhuǎn)會(huì)皇馬，震驚了全世界!來(lái)到西甲后，C羅進(jìn)球如麻，成為了伯納烏新的王者，帶領(lǐng)銀河戰(zhàn)艦全速前進(jìn)!
5、08、10、12年世界大賽連續(xù)失利，C羅在國(guó)家隊(duì)的心灰意冷
2008年歐洲杯8強(qiáng)戰(zhàn)，葡萄牙2:3惜敗德國(guó)，他流下了傷心的淚水。
2010世界杯16強(qiáng)戰(zhàn)葡萄牙0：1西班牙遭淘汰，因比利亞的爭(zhēng)議越位球又惜敗。隊(duì)長(zhǎng)兼核心C羅再一次落下了男兒淚!
2012年歐洲杯半決賽，C羅再次敗給了西班牙，又是那么的可惜與不甘!C羅全場(chǎng)6次射門未能換來(lái)進(jìn)球，而點(diǎn)球大戰(zhàn)中，隨著小法罰入點(diǎn)球，C羅甚至都沒有機(jī)會(huì)主罰點(diǎn)球。鏡頭給到C羅，這位葡萄牙球星顯然無(wú)法接受球隊(duì)被淘汰的事實(shí)，他不斷地?fù)u頭，嘴巴似乎在說：“天不助我!天不助我!”他顯得是那樣的不甘，而眼角，也再次濕潤(rùn)，賽后在更衣室通道里，他更是傷心哭泣，哪怕隊(duì)友和教練竭力安慰，他也不能抑制自己的悲傷。
4、諾坎普——請(qǐng)安靜些，皇馬終于壓過巴薩奪西甲冠軍
2012年4月，皇馬憑借C羅的絕殺自2008賽季以來(lái)第一次聯(lián)賽戰(zhàn)勝巴薩，鎖定聯(lián)賽冠軍，這是C羅第二次絕殺巴薩，第一次是一年前國(guó)王杯絕殺。這次絕殺標(biāo)志著皇馬巴薩形勢(shì)的逆轉(zhuǎn)，隨后皇馬對(duì)陣巴薩開始占據(jù)優(yōu)勢(shì)，C羅從這場(chǎng)比賽起開始擺脫梅西的壓制。但是，11-12賽季的西甲冠軍也是C羅至今唯一的一座西甲冠軍。
3、C羅回家，及第二次捧起金球獎(jiǎng)，打破梅西壟斷
13年歐冠八分之一決賽，在老特拉福徳，曼聯(lián)VS皇馬。觀眾席上七萬(wàn)紅魔球迷此起彼伏的高喊羅納爾多，隨處可見“歡迎回家”的牌子，場(chǎng)下他和老爵爺如同父子般深情一抱，場(chǎng)上他進(jìn)球破滅了曼聯(lián)高歌猛進(jìn)的希望，他向跑來(lái)的隊(duì)友擺手示意不做慶祝，臉上滿滿的歉意和委屈。
之后，C羅獲得了2013年度金球獎(jiǎng)，打破了梅西金球獎(jiǎng)四連莊的壟斷。雖然這次獲獎(jiǎng)有爭(zhēng)議性，但C羅在這年打進(jìn)了69粒進(jìn)球，也得到歐冠金靴，是2013年的射手王，國(guó)家隊(duì)方面，C羅也創(chuàng)造了紀(jì)錄，成為葡萄牙國(guó)家隊(duì)第一射手，在世界杯預(yù)選賽附加賽中兩場(chǎng)四球，幫助葡萄牙晉級(jí)巴西世界杯。
在頒獎(jiǎng)典禮上，C羅再次激動(dòng)地哭了，女友伊蓮娜也是眼眶通紅，眼睛里閃著淚光，媽媽更是現(xiàn)場(chǎng)痛哭，兒子迷你羅在C羅身邊似乎也受到爸爸的影響，揉了揉眼。那時(shí)候還是幸福美滿的一家人，C羅有多么地不容易，全世界的球迷為之感動(dòng)!
2、巴西世界杯之殤，落寞無(wú)助
2014年巴西世界杯葡萄牙因凈勝球少未能小組出線，我們看到了落寞無(wú)助的C羅。2015年底，C羅的自傳電影《Cristiano Ronaldo》在全球上映，電影中有一個(gè)地方深深觸動(dòng)了我，是你在回憶2014年巴西世界杯的時(shí)候，你說那時(shí)你已經(jīng)有傷了，如果能回到過去，你不會(huì)去巴西參加世界杯。很多人詬病你在巴西世界杯上表現(xiàn)不佳，沒能帶著葡萄牙走得更遠(yuǎn)，可是又有幾個(gè)人知道，拖著傷腿的你能夠出現(xiàn)在巴西就已經(jīng)足夠讓我們高興了。帶著一個(gè)進(jìn)球一個(gè)助攻，你可以昂首離開巴西。可是我也知道，如果真的能回到過去，如果你真的能再選擇一次，你還是會(huì)去巴西的，因?yàn)槟闶悄敲礋釔勰愕膰?guó)家隊(duì)，也熱愛腳下的足球。
1、再奪歐冠，第三次金球獎(jiǎng)
還記得2014年那場(chǎng)史詩(shī)般的歐冠決賽嗎，還記得C羅瘋狂地脫衣慶祝嗎?在2014這一年，雖然C羅飲恨世界杯，但他帶領(lǐng)皇馬奪得闊別12年之久的史上第十座歐冠獎(jiǎng)杯!皇馬俱樂部史上首度單賽季拿到4個(gè)冠軍，C羅還是歐冠最佳射手(17球歐冠單賽季進(jìn)球記錄)，西甲最佳射手。C羅第三次捧起金球獎(jiǎng)，這一次他身邊沒有了伊蓮娜，在頒獎(jiǎng)典禮上他向全世界霸氣地怒吼!我們?yōu)橹偪?
我們都在成長(zhǎng)，看著你的蛻變，我們也在不斷的努力。你的倔強(qiáng)，你的自強(qiáng)，你的獨(dú)立，正因?yàn)槿绱四愕膿?dān)子也更沉重，兒子的榜樣，家里的支撐，一步步走來(lái)又付出了多少，一路的艱辛，又扛下了多少，我們希望著時(shí)光可以慢些，多看看堅(jiān)強(qiáng)剛毅的你!
在你自傳電影的全片最后，你說：I love the pressure.But when I am not gonna to have this pressure,I wanna take my boots,put it aside and finish my career.That's it. 而后你又在采訪里說你會(huì)在四到五年里退役，好像告別的日子突然就被提上了日程，我終于意識(shí)到你真的在漸漸變老。可是這又有什么可怕的呢，每個(gè)人都會(huì)慢慢成長(zhǎng)然后逐漸老去的。只是我們知道，今后的日子里，你的比賽看一場(chǎng)就會(huì)少一場(chǎng)，關(guān)于你的一切，都變得更加珍貴。
克里斯蒂亞諾，我們多么感謝歲月沒有磨去你的棱角，又帶給你了你幾分成熟迷人的味道。泛紅的眼圈里有隱忍的淚光，那些都是屬于三十而立的記憶，屬于一個(gè)男人的擔(dān)當(dāng)。我們希望你能給迷你羅找個(gè)好媽媽，你也能夠找找到自己的那份幸福。我們不求你再登巔峰，不求你進(jìn)更多的球贏得更多的榮譽(yù)，我們只愿你永遠(yuǎn)健康快樂，少一點(diǎn)傷病，多踢一場(chǎng)球，我們就已經(jīng)很幸福了。
31歲的陽(yáng)光，正好!
30歲，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說，已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻比之前更加開掛：俱樂部層面率皇馬三度蟬聯(lián)歐冠冠軍，國(guó)家隊(duì)層面帶領(lǐng)葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍，五座金球獎(jiǎng)加身，赫然已是當(dāng)今足壇第一人。
C羅展示五座金球獎(jiǎng)
今年5月份，C羅面對(duì)媒體自豪的說“如今的我，有著23歲的身體。”
33歲的年紀(jì)，不輸23歲的體能和競(jìng)技狀態(tài)，C羅到底是如何越活越年輕的呢?
C羅每天生活的非常規(guī)律，絕不少于8小時(shí)的睡眠，然后就是不間斷的刻苦訓(xùn)練。據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，C羅在曼聯(lián)效力時(shí)，每天至少花一個(gè)小時(shí)鍛煉腰腹和肌肉，自從轉(zhuǎn)會(huì)皇馬后，更加的瘋狂，每天3000個(gè)仰臥起坐，這已成了C羅的人生日常。
C羅在日常的力量訓(xùn)練中，他的累計(jì)負(fù)重，相當(dāng)于16輛豐田轎車重量之合!一輛轎車重達(dá)1.4噸，16輛就是22.4噸，22400kg!假設(shè)搬運(yùn)工每次背100kg的重物，也得背224次!
每天3000個(gè)仰臥起坐，意味著什么訓(xùn)練強(qiáng)度呢?
C羅透露，當(dāng)他效力曼聯(lián)的時(shí)候，當(dāng)時(shí)就有隊(duì)友向他發(fā)起挑戰(zhàn)，但是沒人能打破他的紀(jì)錄，而且，有些隊(duì)友在看了他前三分鐘的表演之后，就佩服得五體投地，從此打消了挑戰(zhàn)他的念頭。
據(jù)幾位皇馬球員透露，C羅日常不光在健身房時(shí)鍛煉，他就是在馬德里集訓(xùn)的酒店房間里，別人伸懶腰休息時(shí)，他也總是一邊看電視，一邊做仰臥起坐，刻苦程度可想而知。
看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對(duì)自己的身體狀態(tài)有多專注。運(yùn)動(dòng)員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%;運(yùn)動(dòng)員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
歐冠客場(chǎng)對(duì)陣尤文，C羅的精彩倒鉤堪稱史詩(shī)級(jí)別，驚艷了全世界。
倒鉤高度竟達(dá)到2米38，幾乎與球門橫梁持平。在做出驚天倒鉤后，C羅在ins上發(fā)了一句話：“hard work pay off” 努力鍛煉，終有回報(bào)!
強(qiáng)健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級(jí)的形體魅力。
有運(yùn)動(dòng)專家在研究了C羅的任意球后驚人地發(fā)現(xiàn)，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力強(qiáng)，都離不開腹肌的功勞：“當(dāng)射門時(shí)下半身所有肌肉同時(shí)發(fā)力，腹肌帶動(dòng)了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發(fā)出了全力，然后增強(qiáng)手臂擺動(dòng)，以提升球速和爆發(fā)力。”
很多人羨慕著別人的成功與精彩，但從未體會(huì)他人成就背后付出的艱辛。
C羅在ins上曾寫下：“Nothing worth having comes easy. ” 值得擁有的東西，永遠(yuǎn)都來(lái)之不易。
為了方便鍛煉，C羅直接把客廳改造成了健身房
世界上沒有隨隨便便的成功，所有成功的背后都有著汗與淚，努力與奮斗，自律精神。
在接下來(lái)的比賽中，我們期待C羅有著更精彩的表現(xiàn)，在世界杯賽場(chǎng)上放出最耀眼的光芒!