減腹部贅肉的有效方法
減腹部贅肉的有效方法
很多女性都有小肚子的煩惱，腰腹的贅肉比較多，非常影響到人的身體曲線，這樣怎樣才能幫自己瘦掉自己的小肚子呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
減腹部贅肉的有效方法
常做伸展運動
小肚腩突出那都是久坐不運動導(dǎo)致的，腰部是最容易堆肉的部位，平時休息的時候，可以嘗試多做伸展運動。伸展運動能有效拉伸全身肌肉，還能防止腰部贅肉堆積。利用休息的幾分鐘，簡單的進行幾個伸展運動就能達到瘦腰減肚子效果，何樂而不為呢?
吸肚子
養(yǎng)成吸著肚子的好習(xí)慣，不光是站著的時候，坐著的時候也要保持挺胸抬頭吸腹的姿勢。吸肚子的時候人不由自主的會挺直上身，不僅有利于體態(tài)的完善，而且吸肚子還有利于鍛煉腹肌。這招對于平時忙于工作沒有時間健身的人來說，確實是個瘦腰減肚子的好方法。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
靠墻站法
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
藥浴瘦腰法
根據(jù)中醫(yī)的理念：藥浴可以促進血液循環(huán)、新陳代謝，只要藥方調(diào)理得當(dāng)，也可以達到局部瘦身的效果。
藥浴材料：要以藥浴泡澡瘦身，首先可到中藥房買以下這些東西：荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。
泡澡開始了
1、用5，000c、c、的水，浸泡這些中藥材20分鐘。
2、泡完后再開火，將藥材與5，000c、c、的水一起煮滾30分鐘。
3、再把中藥材的渣渣整個瀝掉，剩下這個熱滾滾的藥湯，就是我們要拿來泡澡的好東西了。
4、將珍貴的藥湯倒進浴缸后，還要放兩件很重要的東西，那就是拍打過的姜母，以及一瓶米酒。因為這兩樣?xùn)|西會促進血液循環(huán)，幫助你吸收這些中藥材。
5、最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的時刻，記得至少要泡30分鐘喔!
藥浴小秘訣
在泡澡的過程里，如果你覺得很無聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中。
每日定時排便
大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題，但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便!一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠(yuǎn)去了。
仔細(xì)地吃東西
咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險。
補充水分
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導(dǎo)致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內(nèi)水分平衡，請在日常生活中讓身體處于水分中。
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