兒童不愛喝水對(duì)身體的壞處有哪些

　　有些孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)后不愛喝水，甚至拿飲料當(dāng)水喝，大家都知道這是不對(duì)的，但是這樣做對(duì)孩子身體有什么危害呢?下面是小編分享的兒童不愛喝水的壞處，一起來(lái)看看吧。

　　兒童不愛喝水的壞處

　　孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果缺水，會(huì)更加嚴(yán)重地傷害健康。最新研究顯示，缺水還會(huì)損害兒童的認(rèn)知能力，影響大腦發(fā)育。不同年齡的孩子，該怎么喝水，喝多少水合適呢?《生命時(shí)報(bào)》就這些家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題，采訪了中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所杜松明副研究員。

　　問(wèn).水對(duì)孩子有什么特別的健康意義?

　　答：兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語(yǔ)義靈活能力和圖像識(shí)別能力有降低的傾向，說(shuō)明缺水同樣會(huì)降低兒童的認(rèn)知能力。另外兩項(xiàng)研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。

　　問(wèn).孩子多大開始需要喝水?

　　答：世界衛(wèi)生組織提倡6個(gè)月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個(gè)月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應(yīng)以流質(zhì)為主，其中含大量水分。從孩子6個(gè)月開始加輔食后，可以適當(dāng)喝水。

　　問(wèn).不同年齡的孩子，需要喝多少水?

　　答：不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經(jīng)寫入《我國(guó)居民水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》，目前還沒有正式出版。我可以介紹一下大致情況：半歲~1歲，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲，每天需要喝1.8升水。

　　問(wèn)：孩子什么時(shí)候不宜喝水?什么時(shí)候喝水最好?

　　答：一般來(lái)說(shuō)，飯前1個(gè)小時(shí)內(nèi)及吃飯中都不宜大量喝水，因?yàn)楹⒆拥南芰σ话惚容^弱，飯前和飯中大量喝水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。猛烈運(yùn)動(dòng)后也不宜大量喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補(bǔ)水過(guò)多，會(huì)讓細(xì)胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

　　問(wèn).哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?

　　答：我們傳統(tǒng)飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因?yàn)槠渲泻心芰炕蚱渌镔|(zhì)，我們不建議孩子把其當(dāng)成水分的主要來(lái)源。最好還是喝白開水補(bǔ)充水分。

　　問(wèn).看來(lái)還是喝白開水最健康。可是孩子不愛喝白開水怎么辦?怎么培養(yǎng)孩子喝水的好習(xí)慣?

　　答：首先，家長(zhǎng)從小就要讓孩子習(xí)慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長(zhǎng)自己也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家里最好不要有甜飲料。最后，讓孩子隨時(shí)都有白開水喝，經(jīng)常提醒孩子喝水，出門養(yǎng)成帶白開水的習(xí)慣。

　　孩子夏天不愛喝水危害大

　　1、腎結(jié)石找上門 不愛喝水的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致尿液長(zhǎng)期處于濃縮的狀態(tài)，無(wú)形中為結(jié)石形成創(chuàng)造了極為有利的條件;

　　2、降低孩子的認(rèn)知能力 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，他的聽覺數(shù)字廣度、語(yǔ)義靈活能力和圖像識(shí)別能力都有降低的傾向，說(shuō)明缺水會(huì)降低兒童的認(rèn)知能力。

　　3、容易便秘 孩子平時(shí)喝水太少，容易導(dǎo)致被便秘困擾，體內(nèi)的宿便和毒素?zé)o法順利排除，腸胃功能也會(huì)收到抑制。

　　4、夏季易中暑 夏天天氣炎熱，孩子體內(nèi)的水分和有機(jī)鹽會(huì)隨著汗液排除。如果水分得不到及時(shí)的補(bǔ)充謬會(huì)影響孩子皮膚的散熱能力，導(dǎo)致孩子中暑。

　　讓孩子愛上喝水的小妙招

　　父母的立場(chǎng)要一致

　　覺得對(duì)的事，就要堅(jiān)持立場(chǎng)。所有家長(zhǎng)必須溝通好，千萬(wàn)不要發(fā)生“跟媽媽要不到，跟爸爸要就有”的“漏洞”。父母雙方要很明確：飲料不能替代白開水。飲料里往往含有較多糖分和電解質(zhì)，口感很好，但是喝下后不能像白開水那樣很快離開胃部。飲料長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃部就會(huì)產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　身教重于言教

　　自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說(shuō)服力，孩子也會(huì)覺得不公平。孩子是看著父母長(zhǎng)大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來(lái)喝，自然就學(xué)著喝水;如果他看到爸媽經(jīng)常到冰箱找飲料喝，就算當(dāng)面不敢，背地里也可能偷偷暢飲。既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶，那么家長(zhǎng)首先就要做到不買，也不在家里存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應(yīng)該當(dāng)場(chǎng)就喝完。

　　在對(duì)峙中不能示弱

　　孩子吵著非飲料不喝時(shí)，家長(zhǎng)可不能因?yàn)閾?dān)心他水分?jǐn)z取不足而妥協(xié)。一個(gè)“怕”字，很容易讓家長(zhǎng)變得被動(dòng)。除非孩子出現(xiàn)脫水現(xiàn)象(如不愛動(dòng)、皮膚干燥、嘴唇干裂等)，否則家長(zhǎng)不必太焦慮。

　　化被動(dòng)為主動(dòng)

　　想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意。比如，在孩子活動(dòng)的地方準(zhǔn)備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少再提醒他，但不要強(qiáng)迫;非正餐時(shí)間，當(dāng)孩子渴了或餓了向你要東西吃時(shí)，請(qǐng)他們先喝水再說(shuō)。

　　妙方引誘多喝水

　　可以在開水中加入檸檬片、蘋果片，讓水看起來(lái)很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。

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