春季女性養(yǎng)生瘦身湯

　　春季減肥的時候可以喝點春季養(yǎng)生瘦身湯，還能滋潤皮膚。以下是學習啦小編為你整理的春季女性養(yǎng)生瘦身湯，希望能幫到你。

　　春季女性養(yǎng)生瘦身湯

　　1、春季養(yǎng)生瘦身湯之黃豆醬黃魚豆腐湯

　　功效:健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。

　　材料:黃魚1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。

　　做法:將魚剖開，除內(nèi)臟，洗凈;魚背劃幾條裂縫，再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時，然后沖水，瀝干。油炸粉加水調(diào)成糊，將魚黏糊，用熱油炸至金黃色。黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi)，加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開，小火燜2分鐘，再加調(diào)味料，加蔥花便可飲用。

　　2、春季養(yǎng)生瘦身湯之無花果雪梨雪耳瘦肉湯

　　功效:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。

　　材料:雪梨(去心，切塊)1個，雪耳(浸透，撕開)幾朵，無花果(切片)2粒，瘦肉160克，鹽適量。

　　做法:將豬肉塊出水過冷后，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1——2小時，以鹽調(diào)味即可。

　　3、春季養(yǎng)生瘦身湯之萵筍花椰菜湯

　　制作材料:萵筍、花椰菜、蔥花

　　萵筍也屬于苦味食物，所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功效?；ㄒ艘步谢ú?，含有豐富的纖維質飽腹感很強，能促進腸胃代謝，并且熱量很低，這道靚湯可以助你打通堵塞的腸胃，排出體內(nèi)毒素，不僅讓你變瘦而且變輕松。

　　準備1根萵筍和1/3顆花椰菜，萵筍去皮洗凈后切成塊狀，花椰菜洗凈后切小塊，沸水下鍋煮熟后加少許鹽和胡椒，最后撒上蔥花即可出鍋飲用。

　　4、春季養(yǎng)生瘦身湯之絲瓜黃豆芽湯

　　制作材料:絲瓜、黃豆芽、蔥花

　　絲瓜具有很好的涼血利尿、活血通經(jīng)的作用，雖然本性是寒性的，但經(jīng)過烹飪后絲瓜性平而且具有很好的去水腫功效。同時絲瓜還能美白去皺，它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。

　　準備1個絲瓜，去皮后切成塊放在水中，由于易被氧化所以置于空氣中絲瓜會變褐色。黃豆芽洗凈后瀝干水分備用，煮開水后先放絲瓜，絲瓜煮熟后加少許鹽再放豆芽，豆芽煮熟后撒蔥花即可出鍋食用。

　　春季女性養(yǎng)生保健蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菜中含有大量的 β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

　　2、薺菜

　　薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。

　　提示:若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。

　　3、春季養(yǎng)生保健吃卷心菜

　　卷心菜又稱包心菜，為十字花科植物甘藍的莖葉。

　　卷心菜葉大而厚，是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一種天然防癌良藥。

　　春季女性養(yǎng)生減肥飲食技巧

　　1、健康水果也要適量

　　不要以為水果是健康食品就可以多吃，事實上，水果吃多了也是會發(fā)胖的。飯前吃些水果可以增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。

　　2、吃東西要專心

　　很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣，這樣能欣賞節(jié)目的同時還能享受美食，真可謂是一舉兩得?？墒?，這樣卻會讓你在不知不覺中吃得更多。最好是坐到餐桌前專心用餐，這樣對減慢吃飯速度和減少食量都非常有利。

　　3、零食要少吃

　　高熱量的零食是減肥的大敵，想要減肥的MM切記要少吃。當然，饞嘴是大部分女孩子在減肥時跨不過的坎。完全不吃零食是不實際的，還會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食。所以，用低熱量的食品來代替零食是一個很好的選擇。

　　4、睡前4小時不能吃東西

　　睡前4小時不要吃東西，因為晚餐過后活動量相對較少，晚上吃東西容易無法消耗掉，會造成脂肪堆積。飯后刷牙是控制食欲的好拌飯，這樣可以提醒自己不要再吃東西，能有效減少熱量攝入。

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