中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)大全

中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)大全

　　中醫(yī)，講究調(diào)理，是養(yǎng)生的好方法。那么你了解中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)嗎?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，讓我們一起去看一看吧。

　　春季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

　　1.養(yǎng)肝為首

　　肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳??染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。

　　2.增甘少酸

　　春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。

　　3.多吃蔬菜

　　經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來(lái)，人們一定要多吃蔬菜。

　　4.多喝粥

　　在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

　　5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

　　中醫(yī)養(yǎng)生食譜

　　一、杞菊桑寄生茶

　　材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量

　　做法：將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘，放入紅糖后再煎十分鐘即成，代茶飲用。

　　推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。

　　二、海藻輕身湯

　　材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，主治女性青年肥胖癥。

　　三、三花減肥湯

　　材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

　　做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

　　適合人群：?jiǎn)渭冃头逝职Y人群。

　　四、蓮子瘦身湯

　　材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

　　做法

　　1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;

　　2、用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，

　　3、再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。

　　推薦理由：此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤(rùn)。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白肌膚、改善肥腫。

　　春季養(yǎng)生的最佳時(shí)間

　　1.養(yǎng)陽(yáng)最佳時(shí)機(jī)

　　春季的陽(yáng)光是明媚的，而且在春季養(yǎng)生可以讓我們補(bǔ)足自身的陽(yáng)氣的，隨著白天的慢慢邊長(zhǎng)，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宄砍鰜?lái)鍛煉一下身體，讓自己的身體可以放松下，振奮下自己的精神。但是運(yùn)動(dòng)量也是不要運(yùn)動(dòng)力度過(guò)大的。

　　2.放風(fēng)箏來(lái)健身

　　春季的時(shí)候放風(fēng)箏是一個(gè)很好的娛樂項(xiàng)目的，其實(shí)放風(fēng)箏也是可以讓我們放松的，當(dāng)我們?cè)诜棚L(fēng)箏的時(shí)候，抬頭仰望天空的那剎那，或許我們會(huì)感慨萬(wàn)千，讓我們賞心悅目，讓我們的心境可以更加的明鏡，當(dāng)然放風(fēng)箏也是可以陶冶我們性情的，還可以強(qiáng)身健體排除憂愁。

　　3.春游是最佳快事

　　在春季這個(gè)陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗的日子里，我們一起來(lái)游山玩水是多么快樂的一件事情啊，在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來(lái)，當(dāng)然對(duì)于我們平日里工作的疲勞可以統(tǒng)統(tǒng)排除掉的，讓我們的精神可以更加振奮。

　　4.食補(bǔ)是最佳飲食療法

　　春季的養(yǎng)生最關(guān)鍵的一點(diǎn)其實(shí)在于先養(yǎng)肝的，很多時(shí)候食療食補(bǔ)的方法要比藥物要更好的，春季的時(shí)候是多吃一些補(bǔ)陽(yáng)氣的食物為主，很多時(shí)候一定要做好食補(bǔ)的需要，未雨綢繆才是最佳的選擇，千萬(wàn)不能有了疾病之后才去關(guān)注這些。

　　5.花茶春季最佳飲品

　　在一年四季中，喝什么茶都是有講究的，例如說(shuō)春季就是喝花茶為主的，當(dāng)然花茶在春季喝也是有講究的，喝花茶是可以讓我們聞到爽口的花香味，當(dāng)然喝花茶也是可以襯托出茶的美觀明亮的。

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