中學(xué)生吃什么可以提高智力
中學(xué)生的智力關(guān)系著學(xué)習(xí)成績，有沒有哪些食物可以幫助中學(xué)生通過智力的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹酥袑W(xué)生吃什么可以提高智力，一起來看看吧!
中學(xué)生提高智力的食物
花生等：富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
糙米等：富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉等：富含維生素B6會振奮精神。大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
獼猴桃等：富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
乳制品等：富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
深海魚等：富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
中學(xué)生提高效率的方法
首先是要有興趣。沒有了興趣，哪來的效率?!興趣是什么?興趣是孩子自己愿意去學(xué)習(xí)，喜歡學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的過程中能夠找到自信，是自己能力剛剛能夠達(dá)到的，不是全班同學(xué)都舉手了，而他羞羞的低下了頭。一次兩次還好，長期這樣孩子能有興趣嗎?能陽光嗎?興趣是能得到老師真正表揚(yáng)，這種表揚(yáng)不是“寶貝兒，你真棒!”，是發(fā)自肺腑的表揚(yáng)，是取得成績之后的溢美之詞，這才能讓孩子的心飛揚(yáng)，才能讓孩子前后判如兩人，魔力無窮。
其次是要有充沛的精力。我非常支持家長說的，到點(diǎn)睡覺，即使沒有完成作業(yè)，也要去按時(shí)睡覺，養(yǎng)成非常科學(xué)的生物鐘。當(dāng)然，孩子平時(shí)也應(yīng)該多參加體育鍛煉，健康的身體是學(xué)習(xí)的良好保障。
然后是需要方法。對于老師講的內(nèi)容要分辨出來輕重緩急，對于最重要的內(nèi)容，難點(diǎn)內(nèi)容要提前預(yù)習(xí)，這樣在學(xué)習(xí)的時(shí)候就能做到事半功倍;課上重點(diǎn)記號，重點(diǎn)筆記是要的，課后作業(yè)是一定要做的，重點(diǎn)例題也是要再做一遍的，不是要答案，是要寫過程;不會的題目，老師強(qiáng)調(diào)要弄懂的，怎么也得要弄懂，少問電腦，多問老師，多問筆記本和參考書;
關(guān)于筆記。沒有定論，因孩子而異;除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡要的筆記。
關(guān)于課堂效率。上課時(shí)認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的，但就象我以前一個(gè)老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課。就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆?/p>
認(rèn)真聽課對不同學(xué)生而言也不同，基礎(chǔ)好一些的，聽課輕松，聽課的關(guān)鍵在于理解、吸收和應(yīng)用?；A(chǔ)弱一點(diǎn)的同學(xué)要堅(jiān)持，要會做筆記，會做記號，哪些懂，哪些不懂，哪些是自己做對的，哪些是老師講了才明白的，哪些老師講完了還沒有明白的，然后回家之后，消化老師課上的內(nèi)容;
關(guān)于預(yù)習(xí)超前?？梢孕纬闪夹匝h(huán)，學(xué)習(xí)主動，走在前面，心情好，智力好，自學(xué)能力強(qiáng)，于是成績更好;成績好了，學(xué)習(xí)更主動，智力更好，自學(xué)能力更強(qiáng)，學(xué)習(xí)興趣更濃，良性循環(huán)鏈就形成了;學(xué)習(xí)變得主動，自學(xué)能力強(qiáng)，預(yù)習(xí)是合理搶跑，爭取主動，當(dāng)然容易取勝;
不預(yù)習(xí)不超前，某些內(nèi)容可能聽不懂，一個(gè)地方卡住，別的地方可能感到茫然，課后作業(yè)困難大、錯(cuò)誤多、學(xué)習(xí)被動、成績不好;成績不好，越?jīng)]有時(shí)間或者越不愿意復(fù)習(xí)，上課越是沒勁兒，作業(yè)越是困難，自學(xué)能力越差，成績越差，惡性循環(huán)鏈形成;
最后是學(xué)習(xí)習(xí)慣。優(yōu)秀的習(xí)慣是也是效率的前提條件。當(dāng)然習(xí)慣概括很多方面，預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、總結(jié)、書寫過程等等很多，這里強(qiáng)調(diào)一下做題的習(xí)慣。做題的時(shí)候準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)工具和草稿紙，規(guī)定時(shí)間、關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，關(guān)掉手機(jī)，只放一杯白開水。效率自然高了，房間進(jìn)進(jìn)出出，一會兒找這個(gè)，一會兒找那個(gè)，吃點(diǎn)兒、喝點(diǎn)兒、聊點(diǎn)兒，哪來的效率?!
經(jīng)常給自己一些時(shí)間限制吧。能不能每次作業(yè)都規(guī)定一下時(shí)間，能不能每次作業(yè)的時(shí)候不看手機(jī)，不聽音樂，不三心二意!
提高智力的方法
1.早餐要吃好
孩子的腦部發(fā)育需要許多營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖，鐵，維他命A、 B，鋅，葉酸(維生素B)等。吃早餐的孩子記憶力好，注意力集中程度也較高。早餐最好是全谷類食品和燕麥片。
2.音樂熏陶
讓您的孩子學(xué)習(xí)鋼琴、吉他和小提琴，音樂有助于培養(yǎng)孩子的高智商。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，學(xué)習(xí)音樂的學(xué)生比其他學(xué)生表現(xiàn)得更好，平均分也更高。
3.游戲也能增長智力
電子游戲有助于改善多種技能。根據(jù)加州大學(xué)伯克利分校的一份研究顯示，電子游戲能夠改善手眼協(xié)調(diào)能力、解決問題的能力、推理能力、圖像識別能力、判斷能力、假設(shè)檢驗(yàn)?zāi)芰Α①Y源管理能力、快速思考和反應(yīng)的能力、記憶力、空間感知能力和決策能力。
4.限制孩子看電視的時(shí)間
孩子們需要削減一些看電視的時(shí)間來發(fā)展他們的社交能力或者做作業(yè)。控制看電視的時(shí)間，因?yàn)殚L時(shí)間看電視會影響你的孩子對學(xué)習(xí)的專注能力，從而導(dǎo)致很難專心學(xué)習(xí)。
5.必須給孩子自由空間
對孩子來說，自由空間是非常重要的一部分，同時(shí)也對他們的成長至關(guān)重要。如果父母老在一旁或者管得太多，容易使孩子產(chǎn)生心理問題。自由空間能幫助孩子發(fā)展認(rèn)知能力和社交能力。
6.20分鐘的體育鍛煉
瑞典一項(xiàng)基于100萬18周歲人群的研究顯示，健康和一個(gè)人的智商息息相關(guān)。人們現(xiàn)在還不清楚體育鍛煉是怎樣影響大腦發(fā)育的，但是研究顯示，如果在接受測驗(yàn)前進(jìn)行過20分鐘的體育鍛煉，測驗(yàn)分?jǐn)?shù)有顯著提高。
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