孕婦吃什么對孩子智力好
孕期多吃以下益腦的食物對孩子的智力是有好處的。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹嗽袐D吃什么對孩子智力好，一起來看看吧!
對孩子智力好的孕婦食物
葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會(huì)有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。
鈣，鈣能夠使腦細(xì)胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時(shí)還能對大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用，此外，孕婦補(bǔ)鈣還有助于胎兒骨骼的生長發(fā)育哦。
豆制品(蛋白質(zhì))，孕婦食用大量豆制品會(huì)讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快咯，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會(huì)增強(qiáng)記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞;此外，大腦作用是通過蛋白質(zhì)代謝促進(jìn)腦活動(dòng)的。
維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。
【維生素C】含量豐富的食物：蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。
脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質(zhì)，新鮮的的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。
B族維生素：B族維生素是大腦活動(dòng)的助手，以下具體B族維生素食物來源：
B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚、奶等。B6：胡蘿卜、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。
B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見過、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍(lán)、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動(dòng)物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚、肝臟、青魚、牛奶以及乳制品、大豆等。
DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的增殖和發(fā)育，魚、蝦類水產(chǎn)品不但含有不飽和脂肪酸，還有營養(yǎng)物質(zhì)DHA。
糖：糖是大腦活動(dòng)的來源，能夠刺激大腦活動(dòng)能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過量容易患妊娠糖尿病。
孕婦大忌的食物
▐ 大忌：酒精
酒精是小分子，進(jìn)入母親的血后能通過胎盤屏障傷害胎兒，造成胎兒酒精中毒綜合癥(FASD)。孕期頭三個(gè)月酗酒可能令嬰兒出現(xiàn)嚴(yán)重的大腦問題或身體障礙。孕中期飲酒則會(huì)增加流產(chǎn)幾率。孕晚期飲酒會(huì)讓嬰兒智力降低，更可能在長大后出現(xiàn)行為和學(xué)習(xí)問題。不管是米酒、啤酒、葡萄酒還是白酒，任何酒都會(huì)造成傷害。
▐ 大忌：未經(jīng)巴氏消毒的生奶或鮮榨果汁
未經(jīng)巴氏消毒的生奶或鮮榨果汁可能會(huì)傳染李斯特菌。這種細(xì)菌能經(jīng)胎盤傳播，造成流產(chǎn)死產(chǎn)。它還是種嗜冷菌，在冰箱冷藏溫度下是可以茁壯成長的。殺死李斯特菌的唯一辦法是充分加熱。
李斯特菌的感染癥狀類似感冒或胃腸道不適，如果孕婦出現(xiàn)這些癥狀，一定要去看醫(yī)生而不是自己隨意服藥。即使感染了李斯特菌，早期正確處理也能將傷害胎兒的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
▐ 小忌：含咖啡因飲料，如咖啡、茶、可樂、熱巧克力等
每天喝個(gè)一兩杯絕對沒問題。喝4杯以上的話，有些研究認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或者新生兒低體重，有些研究則沒有發(fā)現(xiàn)大量喝咖啡有這些影響?？傊Х纫蚝途凭煌?，真的饞了，還是可以喝的。
孕婦應(yīng)多吃的食物
孕婦應(yīng)多吃含鐵的食物
鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。
孕婦應(yīng)多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。
孕婦應(yīng)多補(bǔ)充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
注意，如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。
推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓。
孕婦應(yīng)多補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素。
(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)椋懰啬茉诟闻K自行合成，而且人體對它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等...
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