如何消除大腦疲勞

如何消除大腦疲勞

　　大腦是人體的主要核心器官，其影響著我們的思考、行為和記憶，要想提高腦力、開發(fā)智力，就必須對大腦有一個深層次的了解。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的如何消除大腦疲勞的方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　有一些技巧可以減緩焦慮，使頭腦的功能得到改善。首要的計策就是鍛煉身體。在一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后，在考試之前，或者在一次重要的會談之前，從事體育活動是非常有益的，它能改善循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于大腦充氧，使之更好地發(fā)揮作用。

　　第二種計策就是慢慢地深呼吸，讓肌肉放松，這個辦法雖然很簡單，但卻很有效。

　　第三種計策是想像一下自己身處心曠神怡的優(yōu)美風(fēng)景區(qū)，而不是囿于學(xué)?；蛘呤裁词棺约簾赖牡胤?。在這種情況下，情緒就會大為改善。

　　一、人體電流法：將兩手用力搓熱，然后兩手十指交叉疊放在后腦部，背部后靠在椅背上。你可別小看了這么一小動作，你試試看，幾乎在兩手掌一樣，立刻就清醒了。繼而后腦濕濕熱熱，如濕水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。兩手掌不限于哪一部位，可以在后及、兩側(cè)太陽穴及感覺難受的部位都焐一會兒，直到舒適為止。一般只需2~3分鐘的時間就可消除疲勞及不適感，手掌感覺不太熱了，可再搓搓，然后再焐上。

　　二、消除眼睛疲勞

　　長時間看書、上網(wǎng)或看電視會使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，如下幾種方法，可使你很快擺脫不適。

　　1)先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上，在此狀態(tài)下睜開眼睛，緩慢地左右各轉(zhuǎn)幾圈撤手，反復(fù)做幾次。

　　2)食指、拇指同時擠按兩眼間的鼻梁凹陷處，眼眶四周及太陽穴也按揉一下，閉一會眼睛，就會消除眼部疲勞。

　　用眼一段時間后，要主動讓其休息一會兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。

　　三、意守祖竅：祖竅，又名山根，位于兩眉間的鼻梁根處。這一竅穴被認(rèn)為是先天祖氣之處，故名祖竅。其生理部位與腦垂體、松果體接近，所以此外對開發(fā)大腦潛能、補(bǔ)充大腦能量方面有著重要意義。其方法為：兩眼微閉，眼皮不要閉上，也不要睜得過大留點縫即可。然后，平心靜氣，舌抵上齒齦，輕輕地注意、想著眉心處的祖竅穴，想的部位要往肉皮里面點。

　　初練三分鐘左右，以后練習(xí)也別超過一刻鐘。意守完后，做深呼吸三口，將口中的唾液咽下，想象把唾液和采集來的能量一起咽到肚臍部位的下丹田外。這種方法能使大腦又紅又以祖竅部位為中心采集能量，促使很快消除疲勞，為大腦充電、加油。

　　要注意的問題

　　1)意守時，不要死死守著，眉心要放松，輕輕地想著就行，不然易頭暈。若出現(xiàn)頭暈時可空手心叩擊頭部，并做幾口深呼吸。

　　2)意守完后，想著把唾液連同祖竅之氣送入下丹田。

　　3)高血壓患者不宜用此法

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下抗遺忘的快速記憶法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　艾賓浩斯曲線：所記憶的知識隨著時間的推移，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復(fù)習(xí)時段，即：學(xué)習(xí)過后的第20分鐘、1小時、2小時、一天、一周、一個月、三個月，可以做到終身不忘。

　　訓(xùn)練部分：

　　一、 物象——記憶的根本：

　　物象：客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉(zhuǎn)化為生動的圖像畫面。

　　如何創(chuàng)造鮮明的物象：1、物象的形象要細(xì)致具體：如蘋果的顏色、外形、皮質(zhì)

　　2、認(rèn)真觀察、思考，發(fā)現(xiàn)事物的特點：如花瓣的數(shù)目、眼色漸變

　　3、仔細(xì)辨別、區(qū)分：如找汽車間的不同點，牌號、牌標(biāo)

　　4、融入自己的感觀：充分調(diào)動五感

　　5、把抽象的材料轉(zhuǎn)化為形象的材料：如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等，可以轉(zhuǎn)化為具體的物象，如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。

　　訓(xùn)練一：這個檸檬黃色，你可以感受硬的、帶結(jié)球組織的皮及兩邊較硬的蒂。現(xiàn)在，把檸檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上，你手放在何處，開始用刀慢慢切檸檬，刀子切開果皮，把它分為兩半，你拿起一半輕捏，感覺汁液流出，順著手指，流到你口中。摸摸果皮組織及汁液，把檸檬拿到鼻子前面，聞檸檬香味?，F(xiàn)在你張開嘴，咬一口那半個檸檬。

　　運用物象記詩詞：東風(fēng)夜放花千樹，更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。 鳳簫聲動，玉壺

　　光轉(zhuǎn)，一夜魚龍舞。 蛾兒雪柳黃金縷，笑語盈盈暗香去。眾里尋他千百度。 驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處

　　東風(fēng)：清爽，撲到臉上。花千樹：顏色豐富亮麗。更吹落，星如雨：花朵下落，像紛紛揚揚的雨點。寶馬雕車：馬的高大神駿，車的華麗考究。香滿路：想象香氣的芬芳。鳳簫聲動：簫的玲瓏剔透，樂聲悠揚，傳到你耳中。玉壺光轉(zhuǎn)：酒壺的晶瑩燦爛，想象觸摸玉壺的手感。一夜魚龍舞：狂歡的景象，歡樂的人群。蛾兒雪柳：潔白輕柔的感覺。黃金縷：金光閃閃。笑語盈盈：笑聲悅耳動聽。暗香去：鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度：焦急的心情。驀然回首：神情、姿態(tài)。那人卻在，燈火闌珊處：想象當(dāng)時的情景。

　　二、聯(lián)想——記憶的關(guān)鍵

　　聯(lián)想：由于某人或事物或概念而想起其他相關(guān)的人或事物或概念。

　　聯(lián)想的分類：對比聯(lián)想：高和低。接近聯(lián)想：長江與黃河?？臻g聯(lián)想：方位接近。邏輯聯(lián)想：虎門銷煙—鴉片戰(zhàn)爭—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想：無關(guān)事物間建立聯(lián)系。

　　空間接近聯(lián)想記憶詩詞：千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。

　　山：視點遠(yuǎn)。徑：目光回收。孤舟：繼續(xù)回收。釣：視點最近。

　　千山—萬徑—孤舟—釣鉤：由遠(yuǎn)及近。

　　邏輯聯(lián)想記憶：曹劌論戰(zhàn)，以時間—事件—魯國態(tài)度—曹出場—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國君間一問一答一駁為整篇文章脈絡(luò)來記憶。

　　串聯(lián)聯(lián)想：把若干事物以一種情節(jié)串連起來。

　　串聯(lián)聯(lián)想記憶：魯迅小說有《祝?！贰豆枢l(xiāng)》《阿Q正傳》《孔乙己》《狂人日記》，串聯(lián)為“阿Q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》，祝?？袢嗽缛湛祻?fù)”

　　基本聯(lián)想訓(xùn)練：慈禧太后、飛機(jī)、保險柜、汽車，如何按順序記憶?“慈禧太后看見八國聯(lián)軍的飛機(jī)掠過頭頂，害怕的不得了，趕緊把保險柜塞進(jìn)汽車跑了。”

　　注意，創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽，這樣更容易記住。

　　三、奇特——記憶的秘訣

　　例：《紅樓夢》中的“護(hù)官符”

　　奇特聯(lián)想：通過夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場面來對所記知識進(jìn)行加工，從而實現(xiàn)深刻、持久記憶。

　　柬埔寨首都為金邊，記憶為：“柬埔寨人民非常簡樸，從不在衣服上鑲金邊”

　　法國大革命處死了路易十六，記憶為：“法國人處決路易十六，足足殺了16天他才死掉”(為了記住路易十六，而不是十七或別的)

　　二氧化碳使紫色石蕊試紙變紅：你呼出一口氣，紫色石蕊變成了一朵紅色的玫瑰花。

　　鋅粒能跟稀鹽酸反應(yīng)產(chǎn)生氫氣：一顆心掉進(jìn)稀鹽酸里，變成氫氣球飛起來了。

　　四、諧音——記憶的竅門

　　五代為后梁、后唐、后晉、后漢、后周：“涼糖進(jìn)汗粥”，把冰涼的糖放進(jìn)讓人冒汗的粥里。

　　戰(zhàn)國七雄：齊楚燕韓趙魏秦，“凄楚的燕子在寒風(fēng)中找尋可以安慰它的親人”

　　古希臘悲劇之父埃斯庫羅斯，“愛死哭螺絲”就愛坐在那死哭那已經(jīng)死掉的螺絲，所以悲

　　1662鄭成功收復(fù)臺灣，1662(一路牛兒)，鄭成功一路騎著牛兒收復(fù)了臺灣。

　　1857印度民族大起義：1857(一把武器)，印度民族大起義，每人手里拿著一把武器。

　　數(shù)字編碼：08冬瓜(0也讀作dong)，06凍肉，21阿姨，47司機(jī)，83爬山，86八路

　　1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：朱元璋趕跑了蒙古這個石山(13)上的路霸(68)，建立了明朝。