促進大腦開發(fā)的方法

　　人類的大腦一直是科學家們不懈研究的一個重要領域，在不斷研究的過程中提出了很多促進大腦開發(fā)的方法。今天學習啦小編為大家?guī)砹舜龠M大腦開發(fā)的方法，一起來看看吧!

　　促進大腦開發(fā)的方法

　　1.充足的睡眠

　　對睡眠敷衍了事，其結果就是害了你的大腦。如果睡得不好，大腦的各種能力，如做計劃、解決問題、學習、集中注意力、對外界的反應等都會受到影響，測試智商時的成績也會很差。如果讓睡眠正常的人多睡上一兩個小時，他們在完成需要持續(xù)注意力的任務(比如參加考試)時，也會表現得比平時更好。

　　充足睡眠的好處不僅如此。在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。例如，你正在學習新的電腦軟件，與其熬到深夜，還不如學習幾個小時后去睡覺。因為在睡眠中，你的大腦就能夠重溫剛剛學習到的東西，并將它轉變成長期記憶。

　　2.合理飲食或服用開發(fā)大腦的產品

　　大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要求。因此，你吃的東西會影響你的想法。如果你想變得更加聰明，只要用對產品就行了。

　　首先，讓我們從早餐說起。大腦需要穩(wěn)定的葡萄糖供應。英國阿爾斯特大學的芭芭拉發(fā)現，烤面包加豆類食品是極好的早餐組合。我們在吃午餐時，要避免吃高脂肪食物，雞蛋和綠色蔬菜是比較好的選擇。東方人的晚餐一般都比較豐盛。然而，攝入過多的脂肪可能阻塞大腦的血管，影響大腦的功能，并促進人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物為主，如面條、米飯、玉米粥。

　　吃完晚餐最好吃點水果，我們也可以通過服用忘不了3a腦營養(yǎng)活躍大腦，改善記憶，它含有的DHA、EPA能夠促進大腦細胞間信息的傳遞，有利于大腦細胞的修復，并能夠促進大腦的血液循環(huán)，消除大腦疲勞。

　　3.參加適量的體育鍛煉

　　研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力。這種方法對老年人特別有效，那些經常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好。一系列認知測試的成績也表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。

　　如何開發(fā)大腦

　　1.大腦喜歡色彩

　　平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦需要空間

　　盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　3.大腦需要能量

　　大腦是需要能量的，就像是一臺珍貴而復雜的機器，你必須給它補充“優(yōu)質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　4.大腦需要水份

　　日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　5.大腦喜歡問題

　　當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　6.大腦有節(jié)奏周期

　　一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　7.大腦會歸納

　　如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

　　8.大腦喜歡愉悅

　　開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧~!

　　9.氣味影響大腦

　　香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10.大腦集中精力最多只有25分鐘

　　這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。

　　11.大腦需要休息

　　才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。

　　12.大腦需要氧氣

　　經常到戶外走走，運動運動身體。保證腦細胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經常過度用腦，這就像一根皮筋長期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率。

　　13.壓力影響記憶

　　當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

　　14.大腦需要運動

　　“規(guī)律的有氧運動和有一定技巧性的復雜運動相結合，最能起到鍛煉大腦的作用。”研究人員說，規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每周能堅持4次，每次30—40分鐘的低強度有氧運動，16周后，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知功能。堅持有規(guī)律的有氧運動，可以讓你在工作的時候“靈光”閃現，好創(chuàng)意源源不絕。

　　15.大腦需要重復

　　每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。有一定技巧性的復雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協(xié)調配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調一致。

　　促進胎兒大腦發(fā)育的食物

　　1、雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。

　　2、香蕉：能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。

　　3、蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

　　4、蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。

　　5、核桃：孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。