積極心理學(xué)淺談?wù)撐?/h1>
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積極心理學(xué)是20世紀(jì)末西方心理學(xué)界興起的一個新的研究領(lǐng)域，以Seligman和Csikzentmihalyi于2000年1月共同發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的積極心理學(xué)淺談?wù)撐?，希望大家喜歡!
積極心理學(xué)淺談?wù)撐钠?/h2>
《積極心理學(xué)視野下大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)》
摘 要：隨著大學(xué)生心理問題的日益突出，大學(xué)生的心理健康教育引起了社會廣泛關(guān)注與重視。培養(yǎng)大學(xué)生健全的人格，使大學(xué)生形成良好的心理品質(zhì)顯得非常重要。本文以積極心理學(xué)為指導(dǎo)，通過對大學(xué)生目前積極心理品質(zhì)現(xiàn)狀的闡述，提出大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)途徑。
關(guān)鍵詞：積極心理學(xué) 大學(xué)生 積極心理品質(zhì)
中圖分類號：G641 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
近年，隨著時代的變遷、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，大學(xué)生心理問題逐漸成為社會關(guān)注的焦點。大學(xué)生“投毒”、“跳樓”、“自殺”、“自殘”等字眼頻繁出現(xiàn)于人們的視野中。為了扭轉(zhuǎn)這一局面，我們應(yīng)重視培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理和健全的人格，而在積極心理學(xué)視野下培養(yǎng)大學(xué)生積極心理品質(zhì)可以作為其中的一個切入點。
1積極心理品質(zhì)的概念界定
積極心理品質(zhì)的提出與積極心理學(xué)思潮的興起密不可分。積極心理學(xué)是20世紀(jì)末西方心理學(xué)界興起的一個新的研究領(lǐng)域，以Seligman和Csikzentmihalyi于2000年1月共同發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志。塞利格曼(Seligman)，美國著名心理學(xué)家，積極心理學(xué)之父，提出“積極心理學(xué)的目標(biāo)是促使人們把關(guān)注的焦點從修復(fù)生活中最壞的東西轉(zhuǎn)移到建立正面的、積極的品質(zhì)”。他認(rèn)為，21世紀(jì)心理學(xué)研究應(yīng)從傳統(tǒng)的解決人的心理疾病為主的病理學(xué)方向轉(zhuǎn)向重視挖掘人的積極潛能、開發(fā)人的積極力量、探索人格健全的發(fā)展途徑的積極心理學(xué)。
塞利格曼(Seligman)和彼得森(Peterson)等學(xué)者就相關(guān)研究總結(jié)出人類的6種美德，包括：智慧與知識、勇氣、仁慈與愛、正義、節(jié)制、靈性與超越，并通過研究發(fā)現(xiàn)了與之相對應(yīng)的24種品格力量。其中智慧與知識包括好奇心、好學(xué)、判斷力、創(chuàng)造力、洞察力和開放性，勇氣包含勇敢、誠實和堅持，仁慈與愛包括善良和愛，正義包括公平、領(lǐng)導(dǎo)才能和合作能力，節(jié)制包括寬恕、審慎、自控和謙虛，靈性與超越包括審美、感恩、希望、樂觀、幽默和熱情。
在積極心理學(xué)的研究熱潮中，我國積極心理學(xué)及積極心理品質(zhì)的探索得到不斷普及和深入，孟萬金(2008)提出，積極品質(zhì)是指個體在先天遺傳基因和后天環(huán)境教育交互作用的基礎(chǔ)上形成的相對穩(wěn)定的正向心理特質(zhì)，這些積極心理特質(zhì)影響甚至決定著個體思想、情感和行為方式，為個體擁有幸福和成功的人生奠定基礎(chǔ)。
2當(dāng)代大學(xué)生積極心理品質(zhì)的發(fā)展現(xiàn)狀
我國教育的培養(yǎng)方式長期以重智力輕非智力為理念，所以不可否認(rèn)，在大學(xué)生心理品質(zhì)總體良好的層面下，潛伏著許多不良的心理品質(zhì)，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
第一，認(rèn)知存在偏差，易受外界干擾。當(dāng)代大學(xué)生好奇心強(qiáng)、接受新生事物的能力強(qiáng)，但是并沒有形成正確的人生觀、價值觀和世界觀，故在明辨是非、判斷對錯時，常失去理智、悖于常理。在對待一件事情時，往往會夸大事情的危害性，自暴自棄，導(dǎo)致個體陷入極端的不良情緒體驗中。
第二，情緒波動大，自控能力差。表現(xiàn)在三個方面：首先是負(fù)面情緒多，大學(xué)生經(jīng)常會莫名的煩躁、焦慮或憂傷，一次考試失敗、一次工作失誤或一次情感受挫都會對大學(xué)生產(chǎn)生致命的打擊;其次，情緒反應(yīng)過激，在面臨突發(fā)的消極情況時，大學(xué)生容易沖動、易怒甚至產(chǎn)生攻擊性行為;最后，情緒自控能力不強(qiáng)，不善于控制自己的情緒和情感表達(dá)，比如遇到開心的事情會興奮過頭，碰到消極的事情會傷心得無法自拔，面對突發(fā)狀況又無法冷靜處理。
第三，學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)，人生目標(biāo)不明確。學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，學(xué)習(xí)動機(jī)的強(qiáng)弱直接影響其學(xué)習(xí)生活的質(zhì)量。有研究指出，大學(xué)生的學(xué)習(xí)動力不足，學(xué)習(xí)興趣不高，其中超過半數(shù)的大學(xué)生表示對本專業(yè)學(xué)習(xí)沒有興趣，當(dāng)學(xué)習(xí)遇到困難時超過60%的大學(xué)生選擇不一定會繼續(xù)鉆研。
第四，意志力薄弱，缺乏艱苦奮斗的品質(zhì)。由于當(dāng)代的大學(xué)生大多是“獨(dú)生子女”，從小就被捧在父母的手掌心中長大，養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的性格，故缺乏毅力和艱苦奮斗的品質(zhì)。此外還表現(xiàn)在沒有為夢想堅持不懈奮斗的精神，缺乏吃苦耐勞的精神，受挫能力差，自愈能力較弱，自制力不強(qiáng)。
第五，感恩品質(zhì)的缺失。雖然科技產(chǎn)品層出不窮，讓我們能享受更快捷方便的溝通方式，但是在無形當(dāng)中卻成為了人與人之間交流的障礙。受其影響，當(dāng)代大學(xué)生的人際交往能力不盡如人，表現(xiàn)在情感比較淡漠，冷落親情、孤立友情、報復(fù)愛情;不懂尊重他人、不懂如何待人、不懂回報他人，相對缺乏知恩圖報的情感。
3大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)途徑
3.1社會的關(guān)注和支持
3.1.1優(yōu)化家庭教養(yǎng)方式
要培養(yǎng)大學(xué)生的積極心理品質(zhì)應(yīng)重視構(gòu)建和諧民主的家庭環(huán)境。若父母與子女的相處方式是互相理解、尊重對方、彼此關(guān)心、平等交流、共同進(jìn)步的，子女的性格越樂觀開朗、開明友善，較少會出現(xiàn)抑郁、煩擾或緊張等情緒;若父母采用漠不關(guān)心、過分溺愛或嚴(yán)厲懲罰等教育方式，子女容易出現(xiàn)敏感多疑、缺乏安全感、抑郁、逆反情緒等消極心理特征。
3.1.2挖掘社會各方資源
一方面，社會各級各界人士要做積極社會信念的傳播者、做積極心理品質(zhì)的踐行者，為構(gòu)建和諧社會貢獻(xiàn)自己的力量，共同營造積極向上的社會氛圍，讓大學(xué)生的積極心理品質(zhì)能夠在肥沃的土壤中成長。另一方面，應(yīng)充分挖掘社會資源來服務(wù)于大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)。例如，發(fā)揮政府機(jī)構(gòu)、心理健康咨詢機(jī)構(gòu)和志愿者服務(wù)團(tuán)隊等的文化輻射作用，借助他們的力量來引導(dǎo)大學(xué)生樹立社會主義核心價值觀;發(fā)揮不同領(lǐng)域成功人士或感動中國人物等社會人士榜樣教育的作用，使大學(xué)生以此為標(biāo)桿，在學(xué)習(xí)生活中努力為理想而奮斗，實現(xiàn)自我價值。
3.2學(xué)校的重視和培養(yǎng)
3.2.1完善心理健康教育機(jī)制
首先，明確心理健康教育的方案。隨著積極心理學(xué)研究的廣泛運(yùn)用，學(xué)校心理健康教育的側(cè)重點應(yīng)有所轉(zhuǎn)變，應(yīng)把積極心理品質(zhì)融入到學(xué)校心理健康教育中。其中，學(xué)校心理健康教育的目標(biāo)應(yīng)是在傳統(tǒng)心理咨詢和心理治療的基礎(chǔ)上注重學(xué)生的發(fā)展性心理教育，開發(fā)學(xué)生的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生健全人格的發(fā)展。
其次，完善心理健康教育的硬件設(shè)施。學(xué)校要完善心理咨詢室、心理宣泄室和沙盤游戲室、活動室等硬件設(shè)施的建設(shè)，給學(xué)生提供一個心理咨詢和情緒宣泄的場所，幫助學(xué)生把消極心理轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極心理。此外，還可以發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)平臺的優(yōu)勢，創(chuàng)辦屬于學(xué)生的心理健康網(wǎng)絡(luò)平臺，通過網(wǎng)上心理咨詢、測驗、評價和治療等方式給學(xué)生提供積極心理健康教育輔導(dǎo)與咨詢服務(wù)。
再次，創(chuàng)建心理健康教育的服務(wù)團(tuán)隊。學(xué)校應(yīng)建立起校、院、班級三級心理健康教育服務(wù)團(tuán)隊，充分調(diào)動全校師生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)。學(xué)校心理健康中心的專、兼職心理教師為一級服務(wù)團(tuán)隊，負(fù)責(zé)組織開展全校的心理健康工作;各學(xué)校分管學(xué)生工作的領(lǐng)導(dǎo)和輔導(dǎo)員為二級服務(wù)團(tuán)隊，主要是及時了解本學(xué)院學(xué)生的心理動態(tài)，積極開展心理健康教育工作;第三級服務(wù)團(tuán)隊由班級的心理委員和宿舍舍長組成，主要負(fù)責(zé)主動了解并上報班級學(xué)生的心理發(fā)展情況，定期舉辦班級活動，以此引導(dǎo)同學(xué)正視自我并努力提升自我。
3.2.2構(gòu)建豐富多彩的校園文化
開設(shè)心理健康教育的相關(guān)課程，舉辦積極心理學(xué)專題講座。同時，定期邀請積極心理學(xué)領(lǐng)域的專家通過開展專題講座給學(xué)生傳授積極心理理念，邀請各行各業(yè)的行業(yè)精英或慈善家等社會人士到學(xué)校進(jìn)行公益講演，以他們的人生經(jīng)歷為大學(xué)生樹立積極學(xué)習(xí)的榜樣。
組織開展多樣化的校園文化活動和社會實踐活動。為培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)造力、好學(xué)和洞察力等積極心理品質(zhì)，可以舉辦沙龍學(xué)術(shù)交流、學(xué)術(shù)科技競賽或?qū)I(yè)技能展示大賽等活動;為培養(yǎng)大學(xué)生樂觀、堅持、熱情和合作能力等積極心理品質(zhì)，可舉辦迎新晚會等文藝活動，以及籃球比賽和運(yùn)動會等體育活動;通過暑期社會實踐和志愿者服務(wù)活動，可培養(yǎng)大學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)才能、合作能力、感恩與愛等積極心理品質(zhì)。
3.3自身的轉(zhuǎn)變和提升
3.3.1客觀認(rèn)識自我
要培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，首先要能夠正確的認(rèn)識自我，能理智客觀評價自己“是個怎么樣的人”，正視自身的優(yōu)缺點;其次是悅納自我，學(xué)會認(rèn)可自己和欣賞自己，體驗滿足感和幸福感，形成自信和樂觀的人生態(tài)度等品質(zhì);最后是完善自我，在充分認(rèn)識優(yōu)缺點的基礎(chǔ)上，揚(yáng)長避短，發(fā)展自我的優(yōu)良品質(zhì)。
3.3.2學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒
大學(xué)生的自我情緒調(diào)節(jié)是指大學(xué)生能夠根據(jù)自身情況和周圍環(huán)境的變化，對自己的情緒進(jìn)行有效管理控制，這是積極心理品質(zhì)培養(yǎng)的前提條件。情緒情感的調(diào)節(jié)方法主要可以考慮幾個方面：注意轉(zhuǎn)移、積極評價、樂觀面對、恰當(dāng)表達(dá)和合理宣泄。
3.3.3積極參加文體活動
積極參加各種文體活動，廣泛結(jié)交益友，在與一群志同道合的朋友中共同成長能使大學(xué)生感受到生活的樂趣及人生的意義。大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好和特長，選擇參加有益身心健康和成長發(fā)展的文體活動，以培養(yǎng)自身的積極心理品質(zhì)。
3.3.4善于運(yùn)用積極思維方式
大學(xué)生要注重培養(yǎng)自己的積極思維和適應(yīng)能力，要認(rèn)識到“凡是均有兩面性”，遇事要多想想積極的方面，培養(yǎng)樂觀樂天的人生態(tài)度。面對困難或挫折時，要看到積極的一面，學(xué)會自我安慰和自我鼓勵，以積極的姿態(tài)迎接各種挑戰(zhàn)。
參考文獻(xiàn)
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