冬天跑步健身的技巧

冬天跑步健身的技巧

　　冬季嚴寒，被窩是溫暖的天堂，對于很多人來說，除了被窩以外其他地方都是遠方。然而要想獲得健康的體魄或者是良好的體型，運動健身必不可少。那么冬日跑步是否能夠起到一定成效，它是否能夠甩掉一身肥肉練就完美身姿呢?

　　1、冬天里跑步亦能減肥

　　雖然夏天天氣炎熱容易甩掉一身汗水，但冬日里跑步同樣可以促進全身肌肉運動。只要我們進行了跑步活動，本質上就是在進行有氧呼吸，我們身上的脂肪也隨著跳動而燃燒。即便是在容易長肉的冬天，我們也可以結合自身身體情況，加上合理安排工作與休息的時間，讓冬季成為既能海吃又能一直美麗的季節(jié)。

　　2、冬季跑步亦需擇吉時

　　不少人習慣伴著鳥啼進行晨跑，然而冬季室外溫度較低，而且早晨二氧化碳濃度較高，懸浮顆粒也比較多，對于跑步健兒們還是有一定影響。那么冬日跑步的吉時究竟是什么時候呢?

　　事實上，傍晚跑步或許會更加適合。首先，在這個時間段，我們身體里激素代謝，肌肉都屬于比較活躍狀態(tài)，我們選擇在這個時間段跑步在最大限度運動肌肉與激素。

　　其次，冬日里傍晚溫度是可供選擇的跑步時間段里相對溫度比較高的，在這個時間段我們跑步鍛煉可以說是較為舒服的，由此能夠達到的減肥程度和健身效果也是較為明顯的。想要獲得好身材的姑娘小伙可以約上三兩好友進行傍晚時分的跑步，伴著夕陽西下結束奮斗的一天。

　　3、冬日跑步健身需堅持

　　減肥路漫漫，我們見慣太多青年立旗幟豪言壯語然而幾日不見便倒。事實上，無論何事，成功者貴在堅持，減肥這件小事亦是如此。在冬日人們可能會困惑跑完步?jīng)]有出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)是否就燃燒不了脂肪。

　　其實這之間并沒有絕對的聯(lián)系，何況跑步是有氧運動，其實減肥并不是一定要出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)才是好的，有氧強度區(qū)間才是最佳的燃燒脂肪區(qū)間。

　　在冬日跑步健身，我們不需在剛開始就立下大旗幟挑戰(zhàn)自己，我們可以結合自身的身體狀況及時間安排循序漸進地計劃自己的運動時間與強度。在跑步的同時我們即要向著目標，也要調整好心態(tài)，放松心情，享受冬日跑步健身帶來的各種樂趣。