失眠多夢(mèng)是什么原因
關(guān)于失眠多夢(mèng)是什么原因
如果患者在兩個(gè)星期內(nèi)無法得到正常睡眠和休息很有可能會(huì)對(duì)生理機(jī)體造成嚴(yán)重?fù)p害，比較典型的就是血壓升高、神經(jīng)功能紊亂等。下面是小編收集都一些關(guān)于失眠多夢(mèng)是什么原因，希望對(duì)你們有所幫助。
失眠多夢(mèng)是什么原因
1、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。
5、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。
晚上失眠吃什么好
1、易消化的碳水類食物
晚飯建議多吃些易消化的碳水類食物，比如面條、粥之類，這類食物不僅不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使大腦更易獲得色氨酸，從而促進(jìn)與睡眠有關(guān)的物質(zhì)：血清素和褪黑激素的產(chǎn)生。
2、多吃富含維生素的食物
晚飯可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧以及蔬菜之類的食物，這類食物中富含各種維生素，尤其是雜糧中富含維生素B族,而維生素B族是調(diào)節(jié)和修護(hù)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)于失眠有很好的緩解作用。
3、百合
百合中含有百合苷，這種物質(zhì)又很好的鎮(zhèn)靜催眠的效果，晚飯的飲食安排中如果有百合的話，可以有助改善睡眠質(zhì)量。
4、小米
小米不僅富含多種維生素，而且其中所含的色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經(jīng)興奮度、使人產(chǎn)生困倦感的羥色胺。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，羥色胺還能轉(zhuǎn)化成有助于睡眠的褪黑素。
5、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含各種維生素以及礦物質(zhì)，其中以維生素B6和鉀元素較為豐富。晚飯時(shí)吃一點(diǎn)香蕉，香蕉里含有的維生素B6、鎂和鉀有助于放松肌肉，有助于提高睡眠質(zhì)量。
睡不著覺怎么回事
1、不良的睡眠習(xí)慣，有的患者喜歡熬夜，久而久之會(huì)形成新的生物鐘，進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難。
2、精神壓力過大多見于年輕患者，女性更多見，常由于生活和工作壓力導(dǎo)致，患者還可伴有心煩易怒、頭暈、頭痛等癥狀。
3、焦慮抑郁多見于女性患者，患者還可伴有心煩易怒、坐臥不安、情緒不穩(wěn)定、愛發(fā)脾氣。
4、睡眠環(huán)境改變。出現(xiàn)失眠以后患者不要精神緊張，白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要喝濃茶、咖啡，必要時(shí)建議去神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科就診。
失眠等于熬夜嗎
不等于，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
失眠了怎么幽默表達(dá)
1、我找不到能夠催眠的方式，于是只能選擇欣賞夜間的寂寥。
2、許愿時(shí)等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做夢(mèng)的心情，但并非從此就沒有夢(mèng)。
3、眼中總是會(huì)不經(jīng)意的流起淚水，在每個(gè)失眠的夜晚。
4、有一種感覺總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思有一。
5、有一種感覺總在失眠時(shí)，家遮擋了苦雨風(fēng)霜，朋友送來艷陽(yáng)里一瓣心香。
6、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節(jié)拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
7、讓自己在活動(dòng)中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進(jìn)取心，勇做身患失眠意志堅(jiān)強(qiáng)斗士。
8、面對(duì)失眠我有切身的感受，我認(rèn)定人一生一世，如果不能每天睡上一個(gè)好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
9、當(dāng)一只貓悄然無聲地穿過我的夜時(shí)，失眠就開始與我糾纏不清了。
10、失了眠的夜，是最純粹的安靜。