社交如何學(xué)會(huì)拒絕別人
熱心幫助別人是好事，但如果什么事都說(shuō)“yes”，不懂得拒絕，那么你就會(huì)變得很累。聰明的人應(yīng)適時(shí)說(shuō)“不”，保護(hù)自己的利益，幫助別人要從自己的能力出發(fā)，而不是基于討好別人的心理。那么，怎么學(xué)會(huì)拒絕別人?下面是小編為大家收集關(guān)于社交如何學(xué)會(huì)拒絕別人，歡迎借鑒參考。
你是否希望有時(shí)能說(shuō)不?很多人被迫同意每個(gè)請(qǐng)求，寧愿竭盡全力做事，也不愿拒絕幫忙，即使自己也沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)學(xué)會(huì)委婉的拒絕同樣可以贏得周圍人對(duì)你的尊敬。
那么，為什么我們繼續(xù)答應(yīng)呢?這可能是因?yàn)槲覀兿嘈?，拒絕表示漠不關(guān)心，甚至自私，而我們可能害怕令別人灰心。此外，這可能是害怕被討厭，批評(píng)，損害友情。
有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯(lián)系。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺(jué)得別人的需求比自己的更重要的傾向。
或許有專橫的父母或做了父母的人更有這一趨勢(shì)。尤其是婦女，很容易落入“陷阱”。童年的影響是關(guān)鍵，已形成信念，如"我只有順從和幫助別人，才能變得可愛(ài)" 。如果你覺(jué)得你已經(jīng)成為一個(gè)"取悅別人"的人，你的自我價(jià)值的體現(xiàn)變得依靠為別人做事。惡性循環(huán)，使得你身邊的人都希望你隨時(shí)隨地在他們身邊，為他們服務(wù)。
不會(huì)拒絕讓你疲憊，感到壓迫和煩躁。不要等到你的能量耗盡時(shí)，才采取行動(dòng)。
拒絕的技巧：
保持簡(jiǎn)單回應(yīng)。如果你要拒絕，堅(jiān)決而直接。使用短語(yǔ)，如：“感謝你看得起我，但現(xiàn)在不方便”或"對(duì)不起，我不能幫忙"。嘗試用你的身體語(yǔ)言強(qiáng)調(diào)不，不需過(guò)分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。
1、做回你自己
要明確和坦白什是么你真正想要的。更好地認(rèn)識(shí)自己，找出什么是你在生活必需的。
2、考慮一項(xiàng)妥協(xié)方案
如果你要同意這項(xiàng)請(qǐng)求，才采取這方法，但用限的時(shí)間或能力做。避免妥協(xié)，如果你真的想拒絕。
3、區(qū)分拒絕與排斥
記得你是拒絕請(qǐng)求，而不是排斥一個(gè)人。通常人們都會(huì)明白，你有拒絕的權(quán)利，就像是他們有權(quán)利要求幫助。
4、給自己一些時(shí)間
打破“是”循環(huán)，使用的短語(yǔ)“我會(huì)回到你的身邊”，然后考慮你的選擇。在空閑時(shí)考慮考慮，你會(huì)更有信心地拒絕。
5、在說(shuō)“不”之前，認(rèn)真地聽(tīng)取別人的訴求
在你決定拒絕之前，首先要注意傾聽(tīng)他的訴求，比較好的辦法是，請(qǐng)對(duì)方把處境與需要講得更清楚一些，自己才知道如何幫他。“傾聽(tīng)”能讓對(duì)方先有被尊重的感覺(jué)，在你婉轉(zhuǎn)地表明自己拒絕的立場(chǎng)時(shí)，也比較能避免傷害他的感覺(jué)，或避免讓人覺(jué)得你在應(yīng)付。
6、事后關(guān)心
不要以為拒絕了就完事了，而應(yīng)該在事后給予對(duì)方一些關(guān)心。拒絕后你可以給對(duì)方一些建議，隔一段時(shí)間還要主動(dòng)關(guān)心對(duì)方的情況。有時(shí)候拒絕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)方會(huì)不定時(shí)提出同樣的要求。若能化被動(dòng)為主動(dòng)地關(guān)懷對(duì)方，并讓對(duì)方了解自己的苦衷與立場(chǎng)，可以減少拒絕的尷尬與影響。從對(duì)方來(lái)講，拒絕本來(lái)就是一件傷害別人的事情，你就更應(yīng)該適時(shí)地給予對(duì)方一些關(guān)心，這能夠起到安慰對(duì)方的作用，而不是讓對(duì)方陷入孤立無(wú)援的境地。
7、溫和堅(jiān)定地說(shuō)“不”
如果你無(wú)法幫助別人，就應(yīng)該溫和堅(jiān)定地說(shuō)“不”，語(yǔ)氣要誠(chéng)懇，并說(shuō)明你的苦衷，告訴他為什么無(wú)法幫助他。當(dāng)你仔細(xì)傾聽(tīng)了同事的要求，并認(rèn)為自己應(yīng)該拒絕的時(shí)候，說(shuō)“不”的態(tài)度必須是溫和而堅(jiān)定的。好比同樣是藥丸，外面裹上糖衣的藥，就比較讓人容易入口。同樣地，溫和地表達(dá)拒絕，也比直接說(shuō)“不”讓人容易接受。拒絕后，對(duì)方肯定想知道你的理由，你就應(yīng)該坦誠(chéng)地告訴他你的理由，如果一句話也不說(shuō)勢(shì)必會(huì)引起誤會(huì)，對(duì)方也許會(huì)懷疑你根本就不想幫助他，而不是你沒(méi)有能力。
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