職場(chǎng)人常見(jiàn)職場(chǎng)壓力及應(yīng)對(duì)妙招
職場(chǎng)人常見(jiàn)職場(chǎng)壓力及應(yīng)對(duì)妙招_職場(chǎng)
如何在職場(chǎng)中提高自己的技能?了解如何練習(xí)和學(xué)習(xí)，以實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)這里小編為大家整理了關(guān)于職場(chǎng)人常見(jiàn)職場(chǎng)壓力及應(yīng)對(duì)妙招，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!展目標(biāo)。
職場(chǎng)人常見(jiàn)職場(chǎng)壓力及應(yīng)對(duì)妙招
第一，工作環(huán)境及薪資待遇，比如工作環(huán)境惡劣、薪資福利低等，這是員工頻繁跳槽的重要原因。
應(yīng)對(duì)妙招：1.正確評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)與能力，做好職場(chǎng)定位;2.提高適應(yīng)環(huán)境的能力，例如可以從整理辦公區(qū)域做起;3.可以向自己的親友傾訴，得到意見(jiàn)和幫助;4.積極與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效溝通，提出可行性建議，改善目前環(huán)境及待遇。
第二，工作負(fù)荷重，比如工作時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)繁多、業(yè)績(jī)要求高等等，這會(huì)讓員工有時(shí)出現(xiàn)體力不支、過(guò)度疲憊或心理壓力大的感覺(jué)，特別是面對(duì)諸多的考核與競(jìng)升，更讓大家產(chǎn)生“心有余而力不足”的心理。
應(yīng)對(duì)妙招：1.提高自身能力、工作效率，做好時(shí)間管理;2.適度放松休息(可定期);3.正確估計(jì)自己，必要時(shí)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”;4.聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，與喜歡的朋友多聚聚，有助于調(diào)節(jié)心情。
第三，職場(chǎng)人際關(guān)系，比如與上、下級(jí)及同事的關(guān)系，人際關(guān)系敏感、人際沖突矛盾及職位變遷等，這是個(gè)人的工作氛圍的重要組成因素。
應(yīng)對(duì)妙招：1.培養(yǎng)自己的多種興趣愛(ài)好，有助于增進(jìn)自信心和拉近同事關(guān)系;2.積極參與到集體活動(dòng)中，多向大家展示自己陽(yáng)光燦爛的.微笑;3.適當(dāng)增加戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)出微汗時(shí)，大腦會(huì)分泌一種物質(zhì)———多巴胺(又名快樂(lè)因子)，有助于平緩情緒;4.以日記或其他形式宣泄不良情緒。
職場(chǎng)壓力的自我減壓方法
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來(lái)，在室內(nèi)來(lái)回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對(duì)消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無(wú)論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。
放聲大笑
身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫(huà)冊(cè)或一些小品光碟等，不妨?xí)r常看看。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。
適當(dāng)休閑
苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚(yú)、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
擺脫常規(guī)
學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，也應(yīng)打開(kāi)錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對(duì)著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
專注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”，當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺(jué)，并放松。
與同事相處的黃金法則
原則1：良好的工作表現(xiàn)是一切的根基
職場(chǎng)是個(gè)小社會(huì)，里面肯定會(huì)充斥著人情、欺騙、信任、背叛等一切人與人相處的元素。但歸根結(jié)底，公司是以盈利發(fā)展為目的的組織，職場(chǎng)首先是工作的場(chǎng)所，其次才是一個(gè)“小社會(huì)”。
不管是新人還是老鳥(niǎo)，做好自己份內(nèi)的工作就是第一要?jiǎng)?wù)。良好的工作表現(xiàn)和專業(yè)素養(yǎng)，首先讓你不會(huì)拖圖團(tuán)隊(duì)的后腿，成為“討人嫌”的對(duì)象，其次也是你自身實(shí)力的直接體現(xiàn)。職場(chǎng)雖然復(fù)雜，但對(duì)有實(shí)力的人，大部分人還是比較尊敬的。
原則2：做個(gè)好人，但別做個(gè)老好人
很多人以為有很強(qiáng)的心計(jì)，出事圓滑八面玲瓏才是混好職場(chǎng)的關(guān)鍵，其實(shí)這只是非常片面和錯(cuò)誤的理解。這個(gè)社會(huì)，誰(shuí)都不是傻子。你是真心對(duì)人好，還是只是表面上做做樣子，其實(shí)大部分人都門(mén)兒清，只是嘴上從來(lái)不會(huì)對(duì)你說(shuō)而已。
在職場(chǎng)想要處好關(guān)系，就是要做一個(gè)“真正意義上的好人”，而不只是搞搞表面功夫。你真心幫助人家，沒(méi)有壞心眼，這些事情別人肯定能感受得到，時(shí)間久了，自然不一樣。就算是壞人，我相信都更愿意選擇一個(gè)好人做自己的同事。
但與此同時(shí)，不能做一個(gè)老好人。事實(shí)上，很多企業(yè)里面那種什么忙都幫，古道熱腸型的老好人通常沒(méi)有什么大的發(fā)展，原因有很多方面。首先是你來(lái)者不拒，那么太多雜事會(huì)讓你分散精力，結(jié)果自然在自身專業(yè)和工作方面落后了;其次，太容易得到的東西往往不讓人珍惜，你有求必應(yīng)，做好了別人覺(jué)得是應(yīng)該的，做不好反而會(huì)讓別人怪你。
所以也有人提到，職場(chǎng)做“好人”，要注意一個(gè)分寸感，不要太冷漠，但也不可太熱情，講究一個(gè)恰到好處。該幫的忙，一定要義無(wú)反顧的幫。可有可無(wú)的，不是自己分內(nèi)的事情，盡量不要去幫。不該自己承擔(dān)的責(zé)任，絕對(duì)不要承擔(dān)。
原則3：不要站隊(duì)
辦公室政治，很多時(shí)候我們會(huì)面臨站隊(duì)的選擇。很多人在這種關(guān)鍵時(shí)刻都會(huì)特別痛苦糾結(jié)，不知道該如何選擇。
此題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，但千萬(wàn)記住：一旦你開(kāi)始站隊(duì)，那么你就永遠(yuǎn)被打上了標(biāo)簽，永遠(yuǎn)無(wú)法脫離你所在的隊(duì)伍了。
正確的做法，是一開(kāi)始就堅(jiān)決不站隊(duì)，站在工作這一邊。但有個(gè)前提，就是你的能力與你的工作崗位是否匹配，你是否具有不可取代性，你的崗位是不是關(guān)鍵崗位。
最危險(xiǎn)的一種情況是：你的崗位是關(guān)鍵崗位，但你在這個(gè)崗位上又不具有不可取代性，你選擇不站隊(duì)的話可能就會(huì)被干掉。
原則4：低調(diào)處理沖突
與人相處，難免產(chǎn)生沖突。有些事情可能你錯(cuò)了，有些事情可能你是對(duì)的，還有些事情正確錯(cuò)誤的界限可能很模糊。不管對(duì)錯(cuò)，有些人喜歡將小事情弄成大事情，把小矛盾弄得全部人都知道。特別是當(dāng)他是正確的時(shí)候，更是恨不得所有人都知道對(duì)方錯(cuò)了。
作為一個(gè)組織，公司內(nèi)部首先需要的是一種“能夠形成合力”的機(jī)制，當(dāng)內(nèi)部產(chǎn)生矛盾的時(shí)候能夠以“最小的代價(jià)化解錯(cuò)誤”，這樣的機(jī)構(gòu)才是有生命力有競(jìng)爭(zhēng)力的。
所以，只要是稍微有眼光的領(lǐng)導(dǎo)，都會(huì)非?？粗厣朴谔幚頉_突的人。只要工作能力上也沒(méi)有問(wèn)題，這種人不用走關(guān)系也能得到很好的發(fā)展。相反，總是高調(diào)處理沖突的人，即便每次他都是對(duì)的，也很難讓人喜歡，這種人也容易成為企業(yè)發(fā)展的隱患。
原則5：少說(shuō)多做
太多話的人，不管任何時(shí)候在職場(chǎng)都是不受歡迎的。這種人，有時(shí)候看起來(lái)和很多人都相處得很好，有他在的時(shí)候就非常熱鬧。但是一般大部分人都不會(huì)和這類人有再深一層的交流，因?yàn)檫@種人一般很難保守秘密，也不懂得把控好人與人之間交往的分寸。
所以最好的做法就是多做事，少說(shuō)話?？梢詫?duì)企業(yè)外部的事情發(fā)表看法，但是切忌評(píng)價(jià)企業(yè)內(nèi)部的同事、領(lǐng)導(dǎo)。
原則6：職場(chǎng)同樣要有原則性
很多人犯的一個(gè)錯(cuò)誤是：在職場(chǎng)期望討好所有人，做事沒(méi)有原則性。但事實(shí)上你沒(méi)法讓所有人都喜歡你。做事沒(méi)有原則也會(huì)讓你自己一再退讓，在公司樹(shù)立不起權(quán)威性和地位。
同事有事情請(qǐng)你幫忙，但你自己工作也非常很忙，你幫還是不幫?
小領(lǐng)導(dǎo)給你打招呼，要給一個(gè)明明就不合格的供應(yīng)商開(kāi)綠燈，你做還是不做?
類似這樣的事情在職場(chǎng)并不少見(jiàn)。這時(shí)候就需要大家堅(jiān)守自己的價(jià)值觀和原則，什么事情能做，什么事情不能做，什么事情該做，什么事情不該做，都應(yīng)該非常清楚。
這不僅是保護(hù)自己，也是我們?yōu)槿颂幨阑镜膬r(jià)值觀。短期看，我們這樣做或許會(huì)得罪同事、得罪領(lǐng)導(dǎo)，但長(zhǎng)期看，堅(jiān)守底線能夠讓我們活得更加真實(shí)透徹，成為一個(gè)更能讓人信賴、依靠的合作伙伴。大家記住，驅(qū)動(dòng)我們職場(chǎng)發(fā)展的，永遠(yuǎn)都是這些正能量，而不是負(fù)面的東西。