職場人常見職場壓力及應(yīng)對妙招
職場人常見職場壓力及應(yīng)對妙招_職場
如何在職場中提高自己的技能?了解如何練習(xí)和學(xué)習(xí)，以實現(xiàn)職業(yè)發(fā)這里小編為大家整理了關(guān)于職場人常見職場壓力及應(yīng)對妙招，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!展目標(biāo)。
職場人常見職場壓力及應(yīng)對妙招
第一，工作環(huán)境及薪資待遇，比如工作環(huán)境惡劣、薪資福利低等，這是員工頻繁跳槽的重要原因。
應(yīng)對妙招：1.正確評估自己的優(yōu)勢與能力，做好職場定位;2.提高適應(yīng)環(huán)境的能力，例如可以從整理辦公區(qū)域做起;3.可以向自己的親友傾訴，得到意見和幫助;4.積極與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效溝通，提出可行性建議，改善目前環(huán)境及待遇。
第二，工作負(fù)荷重，比如工作時間長、任務(wù)繁多、業(yè)績要求高等等，這會讓員工有時出現(xiàn)體力不支、過度疲憊或心理壓力大的感覺，特別是面對諸多的考核與競升，更讓大家產(chǎn)生“心有余而力不足”的心理。
應(yīng)對妙招：1.提高自身能力、工作效率，做好時間管理;2.適度放松休息(可定期);3.正確估計自己，必要時學(xué)會說“不”;4.聽自己喜歡的音樂，與喜歡的朋友多聚聚，有助于調(diào)節(jié)心情。
第三，職場人際關(guān)系，比如與上、下級及同事的關(guān)系，人際關(guān)系敏感、人際沖突矛盾及職位變遷等，這是個人的工作氛圍的重要組成因素。
應(yīng)對妙招：1.培養(yǎng)自己的多種興趣愛好，有助于增進(jìn)自信心和拉近同事關(guān)系;2.積極參與到集體活動中，多向大家展示自己陽光燦爛的.微笑;3.適當(dāng)增加戶外活動或體育運動，人在運動出微汗時，大腦會分泌一種物質(zhì)———多巴胺(又名快樂因子)，有助于平緩情緒;4.以日記或其他形式宣泄不良情緒。
職場壓力的自我減壓方法
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時何地，當(dāng)你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
放聲大笑
身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨?xí)r?？纯?。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
適當(dāng)休閑
苦悶時，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
擺脫常規(guī)
學(xué)會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點感受一個行為”，當(dāng)你走路時可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時間在那一刻，專注于你的感覺，并放松。
與同事相處的黃金法則
原則1：良好的工作表現(xiàn)是一切的根基
職場是個小社會，里面肯定會充斥著人情、欺騙、信任、背叛等一切人與人相處的元素。但歸根結(jié)底，公司是以盈利發(fā)展為目的的組織，職場首先是工作的場所，其次才是一個“小社會”。
不管是新人還是老鳥，做好自己份內(nèi)的工作就是第一要務(wù)。良好的工作表現(xiàn)和專業(yè)素養(yǎng)，首先讓你不會拖圖團(tuán)隊的后腿，成為“討人嫌”的對象，其次也是你自身實力的直接體現(xiàn)。職場雖然復(fù)雜，但對有實力的人，大部分人還是比較尊敬的。
原則2：做個好人，但別做個老好人
很多人以為有很強的心計，出事圓滑八面玲瓏才是混好職場的關(guān)鍵，其實這只是非常片面和錯誤的理解。這個社會，誰都不是傻子。你是真心對人好，還是只是表面上做做樣子，其實大部分人都門兒清，只是嘴上從來不會對你說而已。
在職場想要處好關(guān)系，就是要做一個“真正意義上的好人”，而不只是搞搞表面功夫。你真心幫助人家，沒有壞心眼，這些事情別人肯定能感受得到，時間久了，自然不一樣。就算是壞人，我相信都更愿意選擇一個好人做自己的同事。
但與此同時，不能做一個老好人。事實上，很多企業(yè)里面那種什么忙都幫，古道熱腸型的老好人通常沒有什么大的發(fā)展，原因有很多方面。首先是你來者不拒，那么太多雜事會讓你分散精力，結(jié)果自然在自身專業(yè)和工作方面落后了;其次，太容易得到的東西往往不讓人珍惜，你有求必應(yīng)，做好了別人覺得是應(yīng)該的，做不好反而會讓別人怪你。
所以也有人提到，職場做“好人”，要注意一個分寸感，不要太冷漠，但也不可太熱情，講究一個恰到好處。該幫的忙，一定要義無反顧的幫?？捎锌蔁o的，不是自己分內(nèi)的事情，盡量不要去幫。不該自己承擔(dān)的責(zé)任，絕對不要承擔(dān)。
原則3：不要站隊
辦公室政治，很多時候我們會面臨站隊的選擇。很多人在這種關(guān)鍵時刻都會特別痛苦糾結(jié)，不知道該如何選擇。
此題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，但千萬記住：一旦你開始站隊，那么你就永遠(yuǎn)被打上了標(biāo)簽，永遠(yuǎn)無法脫離你所在的隊伍了。
正確的做法，是一開始就堅決不站隊，站在工作這一邊。但有個前提，就是你的能力與你的工作崗位是否匹配，你是否具有不可取代性，你的崗位是不是關(guān)鍵崗位。
最危險的一種情況是：你的崗位是關(guān)鍵崗位，但你在這個崗位上又不具有不可取代性，你選擇不站隊的話可能就會被干掉。
原則4：低調(diào)處理沖突
與人相處，難免產(chǎn)生沖突。有些事情可能你錯了，有些事情可能你是對的，還有些事情正確錯誤的界限可能很模糊。不管對錯，有些人喜歡將小事情弄成大事情，把小矛盾弄得全部人都知道。特別是當(dāng)他是正確的時候，更是恨不得所有人都知道對方錯了。
作為一個組織，公司內(nèi)部首先需要的是一種“能夠形成合力”的機制，當(dāng)內(nèi)部產(chǎn)生矛盾的時候能夠以“最小的代價化解錯誤”，這樣的機構(gòu)才是有生命力有競爭力的。
所以，只要是稍微有眼光的領(lǐng)導(dǎo)，都會非?？粗厣朴谔幚頉_突的人。只要工作能力上也沒有問題，這種人不用走關(guān)系也能得到很好的發(fā)展。相反，總是高調(diào)處理沖突的人，即便每次他都是對的，也很難讓人喜歡，這種人也容易成為企業(yè)發(fā)展的隱患。
原則5：少說多做
太多話的人，不管任何時候在職場都是不受歡迎的。這種人，有時候看起來和很多人都相處得很好，有他在的時候就非常熱鬧。但是一般大部分人都不會和這類人有再深一層的交流，因為這種人一般很難保守秘密，也不懂得把控好人與人之間交往的分寸。
所以最好的做法就是多做事，少說話?？梢詫ζ髽I(yè)外部的事情發(fā)表看法，但是切忌評價企業(yè)內(nèi)部的同事、領(lǐng)導(dǎo)。
原則6：職場同樣要有原則性
很多人犯的一個錯誤是：在職場期望討好所有人，做事沒有原則性。但事實上你沒法讓所有人都喜歡你。做事沒有原則也會讓你自己一再退讓，在公司樹立不起權(quán)威性和地位。
同事有事情請你幫忙，但你自己工作也非常很忙，你幫還是不幫?
小領(lǐng)導(dǎo)給你打招呼，要給一個明明就不合格的供應(yīng)商開綠燈，你做還是不做?
類似這樣的事情在職場并不少見。這時候就需要大家堅守自己的價值觀和原則，什么事情能做，什么事情不能做，什么事情該做，什么事情不該做，都應(yīng)該非常清楚。
這不僅是保護(hù)自己，也是我們?yōu)槿颂幨阑镜膬r值觀。短期看，我們這樣做或許會得罪同事、得罪領(lǐng)導(dǎo)，但長期看，堅守底線能夠讓我們活得更加真實透徹，成為一個更能讓人信賴、依靠的合作伙伴。大家記住，驅(qū)動我們職場發(fā)展的，永遠(yuǎn)都是這些正能量，而不是負(fù)面的東西。