增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法
增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法
記憶是人類(lèi)心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類(lèi)，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺(jué)來(lái)分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。
增強(qiáng)記憶力的科學(xué)方法
有的人記憶力超群，有的人差強(qiáng)人意。在上學(xué)時(shí)期背的課文、數(shù)學(xué)公式你還記得嗎?昨天吃過(guò)的晚餐，下班坐車(chē)的站牌，甚至是上一年看過(guò)的某一本書(shū)，這些還有印象嗎?醫(yī)學(xué)研究人員在大腦解剖中發(fā)現(xiàn)，大腦左右兩邊都有一個(gè)迂曲的結(jié)構(gòu)，稱(chēng)為“海馬”。這是人類(lèi)用來(lái)儲(chǔ)存記憶的地方，在大腦中所占位置不大，卻在整個(gè)記憶過(guò)程中起著極為重要的作用。
大約在五十年前，一位病人被偶爾切除了海馬結(jié)構(gòu)，于是終日無(wú)法記住為自己看診的醫(yī)生，至此人們才發(fā)現(xiàn)原來(lái)人類(lèi)的記憶受海馬結(jié)構(gòu)影響，如果左右兩邊的海馬結(jié)構(gòu)同時(shí)受損，人就會(huì)喪失記憶。
特殊訓(xùn)練讓你成為記憶達(dá)人
為了快速形成短暫的記憶，專(zhuān)家給出四種有效提高記憶的方法：聯(lián)想法、圖像法、故事法、分類(lèi)法。“聯(lián)想法”和“故事法”都是通過(guò)簡(jiǎn)單的情節(jié)創(chuàng)作，把需要記住的個(gè)體人為地添上邏輯的串聯(lián)關(guān)系，方便記憶。“圖像法”就是通過(guò)眼睛“拍攝”畫(huà)面，需要使用的時(shí)候再把畫(huà)面調(diào)出來(lái)，通過(guò)記憶個(gè)體所處位置等信息進(jìn)行搜索。
“分類(lèi)法”，是把需要記住的個(gè)體按照屬性分類(lèi)，系統(tǒng)地進(jìn)行記憶。在日常生活中，要提高記憶還可以使用小竅門(mén)——“反常法”。利用反常規(guī)的行為，比如把開(kāi)門(mén)的鑰匙放在跟平常不一樣的地方，來(lái)提醒自己有一件需要記住的事。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，通過(guò)改變某個(gè)長(zhǎng)期形成的生活慣性，使對(duì)重要的事宜形成標(biāo)記和提醒的作用。
提高記憶最快的方法
俗話(huà)說(shuō)“好記性不如爛筆頭”，多做筆記是否能有效提高記憶力?專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，做筆記和服用補(bǔ)腦食品，都不如充足睡眠的作用大。因?yàn)榘滋焱ㄟ^(guò)大腦進(jìn)行的記憶，可以在晚上深度睡眠的期間進(jìn)行加工整理，這樣對(duì)提高記憶的幫助是最大的。如果睡眠不好，使用再有效的方法加強(qiáng)記憶，都很難記住。而補(bǔ)充補(bǔ)腦的食品是時(shí)下很多父母親幫助孩子提高記憶力而采取的方法，周教授認(rèn)為，沒(méi)有患上大腦所需營(yíng)養(yǎng)貧缺的疾病，不偏食不挑食，那么日常攝取的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠，過(guò)度攝取補(bǔ)腦食品只會(huì)泛濫，對(duì)增強(qiáng)記憶的能力沒(méi)太大的幫助。
為了達(dá)到事半功倍的效果，每個(gè)人都應(yīng)該找到屬于自己的記憶黃金時(shí)段，用來(lái)處理較為重要的學(xué)習(xí)和工作。人一般記憶力最好的時(shí)間，大概是在早上的9點(diǎn)-11點(diǎn)、下午3點(diǎn)-4點(diǎn)、晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)。但要注意因?yàn)閭€(gè)體差異，可能會(huì)出現(xiàn)前后的時(shí)間推移和偏差。因此孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)早和過(guò)晚，否則可能起到事倍功半的作用。
增強(qiáng)記憶除了有黃金時(shí)段，大腦的使用也有自身的規(guī)律。實(shí)際上大腦每時(shí)每刻都在不停地運(yùn)作，但長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一件事，大腦容易疲累，為了讓大腦得到休息除了睡眠，最好的方法是周期性地替換不同的工作內(nèi)容，往往能取得更好的效果。
周教授指出，人的大腦只使用了百分之二，所以還有很大的開(kāi)發(fā)潛力。就記憶來(lái)說(shuō)，遺忘也是很重要的清除功能，因?yàn)槊刻旖邮艿男畔⑻嬰s，定期的清除才能把有用的信息記住，在大腦中方便存取。而提高這部分的記憶力，才是最有價(jià)值的。
14種增強(qiáng)記憶力的技巧
增強(qiáng)記憶力的技巧1、觀(guān)察。
了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法，你就會(huì)敏銳地察覺(jué)到自己是怎樣通過(guò)五種感覺(jué)接收信息的。
增強(qiáng)記憶力的技巧2、洞察力。
由于你的觀(guān)察技巧已經(jīng)得到改善，你對(duì)周?chē)沫h(huán)境會(huì)更警覺(jué)，提高辨識(shí)和拼湊線(xiàn)索的能力。
增強(qiáng)記憶力的技巧3、分析。
我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會(huì)自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評(píng)估和區(qū)分的能力得到提高。
增強(qiáng)記憶力的技巧4、理解。
受過(guò)高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀(guān)察和理解周?chē)氖澜纾粌H可以改善你理解所見(jiàn)所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
增強(qiáng)記憶力的技巧5、解決問(wèn)題。
本書(shū)中的一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。
增強(qiáng)記憶力的技巧6、系統(tǒng)化。
你會(huì)記住自己從沒(méi)想過(guò)能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲(chǔ)存起來(lái)，方便提取。你將學(xué)到協(xié)調(diào)和開(kāi)發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。
增強(qiáng)記憶力的技巧7、管理。
大腦很有效率。開(kāi)發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
增強(qiáng)記憶力的技巧8、決策。
你能了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過(guò)程更容易。
增強(qiáng)記憶力的技巧9、教導(dǎo)。
改善了的記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(zhǎng)了。
增強(qiáng)記憶力的技巧10、創(chuàng)新。
完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會(huì)有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。
增強(qiáng)記憶力的技巧11、想象力。
完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。
增強(qiáng)記憶力的技巧12、綜合。
高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀(guān)念、竅門(mén)和其他信息，讓人生更豐富。
增強(qiáng)記憶力的技巧13、聆聽(tīng)。
你將學(xué)會(huì)如何篩選聽(tīng)到的信息，并通過(guò)運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。
增強(qiáng)記憶力的技巧14、演講。
你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話(huà)時(shí)不用參考筆記，即使遇到聽(tīng)眾發(fā)問(wèn)或者別人說(shuō)話(huà)的干擾，你也不會(huì)離題。
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