提高記憶力的一些方法和技巧

　　導(dǎo)語：記憶方法是指記住或回想，讓過去的事物留在腦海里的方法。對學(xué)習(xí)過的事物在腦中保留一定時間再認(rèn)和回憶和對記憶的信息提取的形式，有明確的目的或任務(wù)、憑借意志努力記憶某種材料的方法。

　　要想提高記憶力，首先得提高注意力，當(dāng)你在很專注的做一件事的時候，你完成這件事的效率自然就高了;記憶力也是如此，越專注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習(xí)慣，也會影響你的注意力，當(dāng)然，你也可以通過一些適合自己的功法來訓(xùn)練提高記憶力。下面我們具體說一下：

　　從生活飲食習(xí)慣方面講：

　　1、每天保證足夠的睡眠和食物的營養(yǎng)均衡，勞逸結(jié)合。2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然后再培養(yǎng)提升記憶力。

　　3、多種動作協(xié)調(diào)起來有利于提高記憶力。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

　　4、吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是飲食主要是輔助作用，效果不會很明顯。從訓(xùn)練方法上講：

　　好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個：

　　(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。

　　(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶。

　　(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

　　以上就是學(xué)習(xí)啦小編為你搜集的關(guān)于提高記憶力的文章，希望能對你有所幫助。