有效的記憶力訓(xùn)練方法
記憶力是可以通過訓(xùn)練提高的。專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說：“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。”下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于有效的記憶力訓(xùn)練方法，歡迎借鑒參考。
積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記啊!“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國(guó)心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名”“我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。
精細(xì)回憶法
我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。所以我們要時(shí)常去回憶，并且盡可能做到精細(xì)。
經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。
想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相?
回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
奇特聯(lián)想法
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對(duì)詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。
例如：要記住“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個(gè)詞，可以形成如下奇特聯(lián)想：
一個(gè)人登上了高速火車，火車在河流上奔馳，河流飄下來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上駕著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。
限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如 在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名; 在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)英語單詞。
記憶保健操
在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒。
這五種記憶力提升的方法，是否用到實(shí)處這就全靠自己，持之以恒肯定對(duì)記憶力有所幫助。
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