如何激活我們的大腦

　　無論你是要學什么,無論你是大人還是學生想要提高自己的記憶力就一定要先激活自己的大腦。那么如何激活我們的大腦呢?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下吧，歡迎大家參考和學習。

　　激活大腦的方法：

　　第一、專業(yè)訓練

　　1、培養(yǎng)急速反應能力

　　喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶，能訓練快速反應能力。

　　2、用音樂放松心情

　　據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發(fā)展，然而美國音樂治療協會說，所謂“莫扎特效應”是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。

　　3、閱讀是全腦活動

　　閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發(fā)相關的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。

　　4、激活全感官經驗

　　觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

　　5、運動讓大腦年輕

　　運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經細胞流失速度。

　　第二、在平時的時候都可以練的

　　1、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住!”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前5名”“我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能記住”的信心。

　　2、精細回憶法

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。

　　3、奇特聯想法

　　聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫?“咩”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲。

　　奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成稀奇古怪的聯想，從而幫助記憶。

　　4、限時強記法

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鐘內，背誦圓周率小數點后30位數字：3.141592653589793238462643383279

　　過分的練習對大腦不好,適當的休息也是很重要的。