有什么鍛煉記憶力的方法

　　經(jīng)常鍛煉大腦有益于提高我們的記憶力，想要提高記憶力，主要經(jīng)過一些訓(xùn)練，你知道有什么好的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于有什么鍛煉記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　有什么鍛煉記憶力的方法

　　辦法一：積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，其實(shí)是由于缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的資料時(shí)，他們常常想：“多難記啊!”“這么多能記住嗎?”這種想法是進(jìn)步記憶力的最大障礙。

　　美國心理學(xué)家胡德華說：“但凡記憶力強(qiáng)的人，都必需對(duì)本人的記憶充溢自信心。”要想樹立起這種自信心就要停止積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”

　　當(dāng)對(duì)能否記住缺乏自信心時(shí)，也能夠回想本人過去的勝利經(jīng)歷，如“我曾在全班各科考試成果排前五名”，“我?guī)讱q的時(shí)分就能背許多唐詩”。

　　辦法二：精密回想法

　　經(jīng)?；叵氩⑶一叵氲帽M可能精密，是鍛煉記憶力的好辦法。比方：

　　回想一間十分熟習(xí)的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪里開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?電燈開關(guān)在什么中央?要回想得盡量完好無損。當(dāng)你再次回到房間時(shí)，檢查一下遺漏了什么。

　　想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一同?在一同說了什么?那個(gè)人長得什么樣?

　　回想一下你最近看過的電影，電影里有哪些主要人物?發(fā)作了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。

　　辦法三：奇特聯(lián)想法

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種，行將要記的東西在頭腦中人為地構(gòu)成一定希奇乖僻的聯(lián)想，從而協(xié)助記憶。比方要想記住“狗-自行車”這對(duì)詞，能夠想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。

　　有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”十個(gè)詞，他構(gòu)成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上高速火車，火車在河流上飛馳，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗嘴里，黃狗像一道閃電疾速路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　辦法四：限時(shí)強(qiáng)記法

　　在規(guī)則時(shí)間里背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，能夠鍛煉博聞強(qiáng)記的才能。比方在3分鐘內(nèi)背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)以后30位數(shù)字，在2分鐘內(nèi)背誦10個(gè)生疏的人名，在10分鐘內(nèi)背誦10個(gè)外文生詞。

　　辦法五：記憶保健操

　　在頭頸后部找到天柱、風(fēng)池二穴，將兩手穿插于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘后忽然加壓，然后將拇指移開。按壓5到10次后，會(huì)感到頭腦蘇醒

　　訓(xùn)練左右腦記憶的游戲

　　(1)訓(xùn)練左腦記憶的游戲

　　把各種形狀大小不同的東西，悄悄放在毯子底下，讓孩子手伸進(jìn)毯子觸摸物體，不許偷看，然后敘述每件物體的形狀有什么不同。這可以訓(xùn)練孩子左腦注重細(xì)節(jié)的短時(shí)記憶能力。

　　(2)訓(xùn)練右腦記憶的游戲

　　和孩子躺在草地上，用手蒙住眼睛，和孩子一起回憶幾年前的時(shí)光。你既可以通過講自己的幼年趣事來啟發(fā)孩子，也可以提醒他“你記得3歲時(shí)給你買的生日蛋糕嗎?”、“記得去年我們?nèi)ネ娴牡胤絾?”……讓孩子打開記憶之門，往事像河水一樣潺潺流出。這樣的游戲，可以訓(xùn)練孩子右腦長久記憶能力。

　　(3)畫畫與起名訓(xùn)練

　　在家里或帶孩子去野外畫畫，然后讓孩子給畫起名。畫畫是訓(xùn)練右腦形象思維的想象能力，起名是訓(xùn)練左腦抽象思維的思考能力。經(jīng)常帶孩子進(jìn)行畫畫與起名，可以讓孩子左右腦的融合功能得到訓(xùn)練。

　　(4)放大與縮小的游戲

　　帶孩子去院子地上，用樹葉擺出一個(gè)巨大的圖形，如花朵、屋子、汽車等，或去沙灘上畫出一個(gè)圖形。然后用小樹枝把圖形縮小為中等圖，再用小草縮為小型圖，最后用小石子、小種子把圖形縮到盡可能小。右腦觀察遠(yuǎn)處物體，對(duì)整體把握好;左腦觀察近處物體，對(duì)具體韻細(xì)節(jié)掌握好。放大與縮小的游戲，可以訓(xùn)練孩子想象與思考的能力、宏觀與微觀的觀察能力等，使左右腦的融合功能得到訓(xùn)練。