高中生如何有效提高記憶力
高中生學(xué)習(xí)，離不開記憶。記憶，就是知識(shí)的存貯。記憶力不好記不住知識(shí)，怎么提高記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的高中生提高記憶力的技巧，歡迎參閱!
高中生提高記憶力的技巧
吃好吃對(duì)
也許對(duì)于吃貨來(lái)講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來(lái)吧!
減輕壓力
持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。無(wú)壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
重復(fù)記憶
重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫懴聛?lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復(fù)記憶浪費(fèi)時(shí)間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。
歸類
雜亂無(wú)章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。
每天鍛煉身體
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說(shuō)沒有什么直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢，同志們鍛煉起來(lái)!
生活中提高記憶力的方法
1、咬牙切齒
咬牙的動(dòng)作可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，這樣會(huì)促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。
反復(fù)咬緊牙齒，還能促進(jìn)血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強(qiáng)記憶力。
2、“浴腦”鍛煉
每日清晨起床后，宜到公園、江邊、郊外等地，進(jìn)行太極拳、跳舞、散步等活動(dòng)。
清晨空氣清新，能喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)肌肉的活動(dòng)，使大腦得到充足的氧氣，提高腦功能。
3、手腦結(jié)合
手腦關(guān)系最為密切，手托兩個(gè)鐵球或者核桃，在手中不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，可以使手腦協(xié)調(diào)，從而起到健腦的作用。
4、頤神養(yǎng)腦
腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會(huì)受到損害。
頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦。
5、氣功強(qiáng)腦
練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)性，大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。
氣功功法很多，有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法，具體練習(xí)以有氣功師指點(diǎn)為好。
6、服食補(bǔ)腦
分析古今健腦方藥，一般是以補(bǔ)肝腎、益精 血、益元?dú)狻⒒钛}為主，化濁痰、開清竅為輔.
臨床應(yīng)用時(shí)應(yīng)當(dāng)以辨證論治為原則，有針對(duì)性地配置較好。此外，芝麻、動(dòng)物腦等食補(bǔ)。
提高記憶力的食品
圓肉蓮合煲雞蛋
原料：桂圓肉12克，蓮子、百合各15克，雞蛋2只。
做法：加水適量共煲湯，調(diào)味食用。
功效：補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益智。適合于經(jīng)常用腦、學(xué)習(xí)緊張等。
安神養(yǎng)眼枸杞茶
原料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
備注：A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時(shí)，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。
功效：熬夜后喝可提神醒腦。
黑豆小麥茶
原料：黑豆、浮小麥各30克，蓮子7個(gè)，黑棗7個(gè)。
做法：同煮汁，濾渣，調(diào)入冰糖少許合溶。
服法：代茶飲。
功效：本方益智安神，適用于記憶力減退，神疲力乏者。
猜你喜歡：