高中生提高記憶力的10大方法
高中生提高記憶力的10大方法
記憶本身就是一件急不得的事情，所以，同學(xué)們想要有一個(gè)好記性，需要經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練。下面是小編為大家推薦的高中生提高記憶力的方法，歡迎參閱!
高中生提高記憶力的方法
1、背誦找竅門、聯(lián)想法
學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!
3、舍得花時(shí)間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。
4、生活有條理
用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排，把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說(shuō)句俗話，就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?，多看多記效率也會(huì)更高一點(diǎn)。
6、吃好吃對(duì)
也許對(duì)于吃貨來(lái)講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來(lái)吧!
7、減輕壓力
持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。無(wú)壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
8、重復(fù)記憶
重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫懴聛?lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺(jué)得重復(fù)記憶浪費(fèi)時(shí)間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。
9、歸類
雜亂無(wú)章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。
10、每天鍛煉身體
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說(shuō)沒(méi)有什么直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢，同志們鍛煉起來(lái)!
提高記憶力的養(yǎng)生食譜
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過(guò)度、腦髓不足而見(jiàn)頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見(jiàn)食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見(jiàn)方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)即成?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時(shí)暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法：
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
高中生提高記憶力途徑
一,要樹(shù)立自信心
生理學(xué)研究表明,如果沒(méi)有自信,腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制,使記憶力減退.只有樹(shù)立了自信,才能進(jìn)入"良性循環(huán)",這是記憶力增強(qiáng)的基點(diǎn).
二,要有濃厚的興趣
"興趣是最好的老師".同學(xué)們對(duì)自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢.著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說(shuō)過(guò):"對(duì)自己造成威脅的事,由于受到無(wú)意識(shí)的壓抑,很難上升到意識(shí)階段來(lái)."因此,只要把知識(shí)納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見(jiàn),興趣是記憶的源泉.
三,明確記憶的目的
記憶目的明確時(shí),腦細(xì)胞處于高度活動(dòng)狀態(tài),大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來(lái)信息相對(duì)主動(dòng),大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會(huì),老師提問(wèn)過(guò)的內(nèi)容比一般學(xué)習(xí)內(nèi)容記得深;考試前的記憶力要比平時(shí)強(qiáng).因此,明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動(dòng)力.
四,要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固
艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時(shí)間的推移以同樣的比例忘掉的.在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時(shí)候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經(jīng)過(guò)1小時(shí)后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經(jīng)過(guò)一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個(gè)月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見(jiàn)遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少.根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固,開(kāi)始復(fù)習(xí)時(shí)的次數(shù)要多,間隔的時(shí)間要短,以后再減少?gòu)?fù)習(xí)次數(shù),擴(kuò)大時(shí)間間隔.可以說(shuō),把握規(guī)律及時(shí)鞏固是記憶的有力保障.
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