最強(qiáng)大腦是怎么煉成的

　　大部分年輕人的健忘問題并非什么嚴(yán)重的大事，缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結(jié)構(gòu)、甚至精神壓力都會(huì)影響我們的記憶力表現(xiàn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于最強(qiáng)大腦是怎么煉成的，希望對(duì)你有幫助!

　　最強(qiáng)大腦是怎么煉成的

　　1、早餐食用吐司

　　拒絕食用碳水化合物會(huì)危害我們記憶力，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中無(wú)碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。

　　2、在客廳中散步

　　機(jī)體的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流入頭部，同時(shí)也會(huì)增加作為動(dòng)力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實(shí)上如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)后嘗試背新單詞的話，詞匯記憶的速度會(huì)提高20%。

　　3、改變電腦上的字體

　　或許你已經(jīng)習(xí)慣了電腦中或者圖紙上的一成不變的字體，此時(shí)，嘗試運(yùn)用另外一種更難于辨認(rèn)的字體，也不失為一種不錯(cuò)的鍛煉大腦的方法。

　　4、上網(wǎng)搜索感興趣的話題

　　如果你每天哪怕花1小時(shí)的時(shí)間上網(wǎng)搜索感興趣的問題，也會(huì)促進(jìn)大腦皮層的活動(dòng)。

　　5、嘗試多解決問題

　　嘗試解決復(fù)雜的問題或者注冊(cè)某一個(gè)在線智力游戲，可以有效訓(xùn)練大腦。

　　6、午餐時(shí)喝點(diǎn)酒

　　酗酒或許是記憶力減退的原因，而適當(dāng)?shù)娘嬀剖聦?shí)上卻能夠降低類似問題發(fā)生的幾率。美國(guó)學(xué)者認(rèn)為，酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。

　　7、使用牙線

　　使用牙線不僅會(huì)使我們展現(xiàn)完美的微笑，也會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生好處。如果不使用牙線，那么牙床可能會(huì)腫脹，細(xì)菌會(huì)更容易進(jìn)入到血液當(dāng)中，這就會(huì)引發(fā)包括頭部在內(nèi)的組織發(fā)生炎癥。

　　影響大腦記憶力的因素

　　1、甲狀腺功能失調(diào)

　　當(dāng)甲狀腺功能失調(diào)的時(shí)候，你會(huì)覺得

　　忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時(shí)你的記憶力

　　也會(huì)受到影響。“盡管甲狀腺不作用于大

　　腦，但記憶力減退是甲功失調(diào)的癥狀之

　　一”，美國(guó)杜克大學(xué)福杜希博士說(shuō)，這個(gè)

　　位于喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部

　　分新陳代謝的過(guò)程。“甲亢或甲減患者通常

　　記憶力一般，精神難以集中，這在很多女

　　性中非常普遍”。如果你被健忘困擾，可

　　以去醫(yī)院先排除下甲狀腺功能是否存在異

　　常。

　　2、睡眠不足

　　前夜瘋得太晚，可能直接導(dǎo)致你今天

　　記不住新同事的名字。“當(dāng)我們睡眠時(shí)，

　　大腦的某些部位也處于休息，而與記憶

　　和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍。”紐

　　約神經(jīng)與睡眠診所醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說(shuō)，

　　“睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人，不僅僅會(huì)

　　受到記憶力減退的困擾，還會(huì)疲勞，主

　　意力不集中，反應(yīng)遲緩。”一天八小時(shí)睡

　　眠的建議未必人人適用，如果你早上醒

　　來(lái)時(shí)感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，

　　則說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間。

　　3、焦慮與憂慮

　　研究表明，哪怕只是因?yàn)榧磳⒃贑EO

　　面前做報(bào)告而緊張也會(huì)影響你的記憶力。

　　很多證據(jù)表明憂慮、焦慮、躁郁都會(huì)影

　　響記憶中樞。 嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)

　　重的情緒波動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間處在壓力狀態(tài)下

　　會(huì)提高大腦中皮質(zhì)醇的水平，從而導(dǎo)致

　　腦細(xì)胞樹突減少(腦細(xì)胞互相鏈接的橋梁)

　　其結(jié)果就是儲(chǔ)存和調(diào)取記憶的能力受到影

　　響。但好消息是，當(dāng)健忘是由情緒波動(dòng)引

　　起的，則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒

　　平復(fù)，健忘的問題就會(huì)好很多。

　　4、不愛運(yùn)動(dòng)

　　是的，身體不動(dòng)的話，你的記憶力也

　　會(huì)生銹。美國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：每

　　天規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于幫助保持記憶力的

　　敏銳。“運(yùn)動(dòng)幫助改善心情和睡眠，并

　　籍此影響認(rèn)知能力和記憶力”，杜克大

　　學(xué)的福杜希博士說(shuō)。以發(fā)表在

　　《大腦、行為與免疫》期刊上的動(dòng)物

　　實(shí)驗(yàn)為例，連續(xù)12 周跑步鍛煉之后，

　　大腦細(xì)胞生長(zhǎng)得到了增長(zhǎng)。福杜希博士

　　推薦一周四次，每次45 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5、吸煙

　　如果你是個(gè)煙民，那這也許就是你年

　　紀(jì)輕輕卻愛忘事的原因。“吸煙會(huì)減少

　　血液供給并因此損害大腦功能，”艾倫

　　博士說(shuō)。發(fā)表于《普通精神病學(xué)檔案》

　　的研究收集了超過(guò)7000 例男女的數(shù)據(jù)

　　發(fā)現(xiàn)吸煙者大腦功能衰老的速度大大快

　　于非吸煙者。“不僅如此，吸煙會(huì)導(dǎo)致異

　　常蛋白的累積，從而造成大腦處理信息

　　能力的下降。”